Avantages de la piste en cours d'exécution pour la santé et contre
la pratique de toute activité sportive rapporte beaucoup de Avantages Santé Ainsi, le trail running ne fait pas exception, et peuvent être classés en physique et psychologique.
Tout d'abord, le avantages physiques piste pratique sont nombreux rapports en marche:
- Être une activité aérobie peut réduire le la tension artérielle
- Il aide à obtenir un corps de dix, car il brûle des calories et contribue à poids de contrôle
- Les niveaux d'améliorer l'oxygénation du sang, apportant plus d'oxygène atteint tous les muscles et les avantages de performance. De plus, il est très positif pour le capacité pulmonaire
- Aide le contrôle des niveaux de glucose le sang et, par conséquent, il est bénéfique pour les personnes souffrant de diabète.
- Tonifie la musculature, la rendant plus flexible et élastique, qui réduit le risque de lésions
- Les articulations, les muscles, les ligaments et les tendons souffrent moins d'impact, étant donné que la surface est plus molle que l'asphalte ou la chaussée, et la probabilité de fractures de contrainte diminue.
- Pour exécuter pedestre sol, et en raison de son manque d'homogénéité, le équilibre Il est améliorée, comme coordination motrice général.
- L'exercice physique aide à obtenir une routine sommeil le plus approprié.
Avantages pour l'esprit de pratiquer le trail running
En second lieu, il y a les psychologiques Avantages. qui sont obtenus par le trail running:
- Un contact prolongé avec la nature et la tranquillité qui fournit l'aide à abaisser considérablement le niveau de Le stress que le rythme de la vie quotidienne nous apporte.
- La libération d'endorphines propre activité physique profite à l'humeur, et est efficace à la fois pour prévenir la dépression, de la quitter.
- Le fait se sentir mieux physiquement donne le sentier de praticien courir une meilleure estime de soi et un concept de soi beaucoup plus serré et réaliste.
Contre-indications de course sur sentier
Mais pas tout le trail running est bénéfique pour ceux qui la pratiquent, il y a Contre-indications
- Si vous souffrez problèmes articulaires ou tendineuses Le trail running peut les augmenter et causer des blessures graves parce que les empreintes ne sont pas uniformes, ni prendre trop de temps pour placer son pied quand il piétiné car lors de la marche. Il n'est pas un exercice approprié pour les premiers stades de la reprise des blessures par de grandes chances de rechute.
- La dépense d'énergie est supérieure à lorsqu'il est exécuté par un circuit ou d'asphalte. Essayez d'aller à la même vitesse augmentera la risque d'accident De évanouissements et la déshydratation.
- Pour ceux qui ont des problèmes de coordination motrice générale ou de l'équilibre, trail running est dangereux car les places irrégulières les risques d'accidents augmentent.
