L'exercice physique de faible intensité améliore la vision

Vision et le sport Ils ont toujours été étroitement liés. toxicomanes de tennis, par exemple, savent bien que pour retourner le servir à l'adversaire doit être très bonne vue Parce que la balle peut atteindre 200 km / h la vitesse. Cependant, ce qui a récemment découvert une équipe de chercheurs de l'Université de Californie, Sana Barbara (Etats-Unis), il est que l'exercice, à savoir une faible intensité, comme marche Vous pouvez bénéficier notre santé visuelle

Certaines activités considérées comme de faible intensité sont à pied ou à vélo en douceur, une routine d'étirement, ou cours de yoga ou de Pilates pour les débutants

Le travail, qui a été publié dans le Journal of Neuroscience cognitive Montre que l'activité physique de faible intensité Il stimule les cellules du cerveau responsables du traitement de l'information visuelle Une conclusion à laquelle ils ont atteint après l'analyse de 18 participants, ce qui a été mesuré la fréquence cardiaque et la fréquence électrique du cerveau tout en effectuant des exercices visuels tout en pratiquant le vélo sur un entier bicyclette. . Cet exercice a été répété intensité et reste faible, élevé.

Les résultats ont confirmé ce qui avait déjà été démontré chez les souris et les mouches; à-dire que l'activité de faible intensité, comme cela a été le cas avec ces animaux, a également contribué à activer le cortex visuel du cerveau humain La zone chargé d'informer le cerveau sur ce qu'ils voient notre yeux Qui est responsable de la vision. Ce qui, cependant, n'a pas eu lieu lorsque les bénévoles ont augmenté l'intensité de votre exercice. « Nous notons que la réponse neuronale était mieux lorsque les participants effectuaient l'exercice de faible intensité que quand ils étaient au repos ou faire une activité à haute intensité », explique Tom Bullock, auteur principal de l'étude.

Les chercheurs reconnaissent toutefois, qui ne connaissent pas les raisons pour lesquelles cette activation du cortex visuel du cerveau se produit lorsque la personne effectue l'exercice de faible intensité. Ils supposent, dit le spécialiste et co-auteur de cet ouvrage, Barry Giesbrecht, est que certains neurotransmetteurs spécifiques sont ceux qui augmentent l'excitabilité corticale globale.

Comment savoir quels exercices sont de faible intensité

Mais comment pouvons-nous savoir si nous faisons un sport à faible intensité? Pour en savoir, nous devons nous mesurer le pouls. Si vous n'avez pas moniteur de fréquence cardiaque, on peut aussi le faire en mettant deux doigts (index et au milieu) sur le poignet ou au cou, par exemple. La fréquence cardiaque, à savoir ne devrait pas aller pulsations très rapide, et combien nous atteindre 40% de notre maximum de fréquence cardiaque. de considérer que c'est un exercice de faible intensité.

Une autre façon plus simple de savoir si nous pratiquons l'activité est faible intensité teste si l'on peut parler tout en effectuant l'exercice, et si oui, signifie que est en effet lisse. Certaines activités de faible intensité facile à réaliser pour la plupart des gens sont marcher doucement pied ou à vélo Bain relaxant, faire une routine d'étirement, ou participer à un cours de yoga ou de Pilates pour les débutants, par exemple.