Pilates prénatal pendant la grossesse

avec près de 100 ans de Voyage, le m ODE Pilates Il est devenu l'un des systèmes les plus réussis de l'entraînement physique. Basé sur le contrôle du mouvement, il propose des exercices doux et fluides qui améliorent la forme, tonification de travail tous les groupes musculaires. En outre, il est une source de bien-être mental.

Pratiquer ce genre d'exercices relativement doux pendant la grossesse, il est fortement recommandé. Il est appelé Prénatale Pilates Est adaptée à chaque phase de gestation et « met l'accent sur la stabilisation de la région abdominale, lombaire et pelvienne, si important au cours de cette étape. A travers les exercices se articulations plus souples, le maintien de la condition physique et la diminution des symptômes de la raideur si commune tout au long de la gestation « , explique Paula Garcia anguis, spécialiste de la méthode Pilates prénatal et postnatal.

De plus, la respiration et la relaxation sont des composants qui travaillent en permanence dans chaque année, et sera essentielle pour traiter l'accouchement. « Merci à la méthode Pilates auront une grossesse en bonne santé et atteindre le jour de naissance avec la condition physique et une bonne formation respiratoire », a déclaré le chef de Alicantina clinique de physiothérapie Maternum

Par conséquent, il est bon que les femmes enceintes sont encouragées à faire ces exercices.Mais est quand il est conseillé de commencer avec le Pilates si vous êtes enceinte? Selon l'expert « , nous vous conseillons de commencer à nouveau a commencé la deuxième trimestre comme lorsque les changements physiologiques et posturaux (gain de poids, maux de dos, rétention ...) commencent à se manifester. Vous pouvez commencer au premier trimestre, tant qu'il est une gestation sans risque de toute nature ».

Paula Garcia explique anguis Comment ça marche? avec Pilates méthode à chaque étape de la grossesse

• Premier trimestre Nous comptons sur la respiration d'enseignement, la coordination des mouvements et la flexibilité des articulations, en se concentrant en particulier sur la colonne vertébrale et du bassin.
• Deuxième trimestre La respiration et la relaxation ont déjà été mis en place, que nous portons tonifier tous les groupes musculaires, en tenant compte des changements physiologiques et ergonomiques qui sont déjà en cours, qui est, nous allons nous concentrer sur le travail la stabilité du bassin ( tonifier les muscles du plancher pelvien) et, de même, les jambes, les bras et le dos.
• Au dernier trimestre Maintenant, prenez la scène toutes les structures, les groupes musculaires et des articulations, qui seront directement liés à l'accouchement: le bassin, les muscles du bassin, le dos, les hanches et les jambes.