Comment surmonter la peur du travail: conseils et traitement recommandé

le craintes Loin de se guérir, sinon l'évolution (c.-à-craintes qu'il est normal d'apparaître à certains stades du cycle de vie), ont tendance à devenir chronique, de plus en plus intense, ce qui est ce qui se passe généralement avec la La peur de l'emploi ou ergofobia qui, en plus de causer des malaises graves à la personne qui souffre, peut avoir des conséquences importantes sur le lieu de travail, environnement personnel, social et familial si non détectée et traitée rapidement.

Ci-dessous, nous vous proposons un Conseils que aidera à surmonter Votre La peur Irrational un Aller à Travail et nous expliquons ce que le traitement ce type de phobie plus efficace:

Détecter le problème, comprendre et normaliser Si vous souffrez ergofobia ou peur du travail, en fonction de votre expérience et les caractéristiques personnelles, vous souffrez d'anxiété est compréhensible, cela ne signifie pas que vous devez rester dans cet état, mais cette première étape c oncienciación et la compréhension du problème vous aider à perdre la peur de la peur, et de trouver résoluble.
En savoir techniques de relaxation Tels que le yoga ou la méditation, ils vous aider à faire face à votre peur aller à votre travail et le contrôle de l'anxiété anticipatoire.
Conçoit une « carte avec instructions traitent de la peur « : Il écrit ce que vous devriez dire avant, pendant, et après avoir fait face à la situation redoutée, ainsi que des messages pour faire face à une situation difficile ou une éventuelle altercation pendant.
vous exposer à votre peur et hiérarchisés programmé Cette hiérarchie doit établir dans les circonstances qui aggravent ou réduisent votre anxiété au travail. Par exemple, si votre anxiété est plus intense, plus vous restez à votre poste, les éléments qui apparaissent dans la hiérarchie avec le niveau d'anxiété plus faible et, par conséquent, qui doit d'abord être Expose jours ou des situations où debas reste moins de temps au travail. D'autres facteurs qui peuvent être pertinents lors de la construction de votre nid peut être les personnes qui sont présentes dans les mêmes tâches que vous devez effectuer, et ainsi de suite.
Félicitez-vous pour tous les succès vous que vous progressez dans la hiérarchie, et examiner les situations où vous ne l'avez pas été en mesure de terminer l'exposition, la recherche des causes possibles qui vous ont empêché et les moyens de fixer la prochaine fois que cela vous arrive.
Si vous ne pouvez pas le battre demande aide psychothérapeutique un spécialiste de la psychologue troubles émotionnels Parce qu'un spécialiste peut enseigner des techniques pour exposer votre phobie, aider à gérer l'anxiété et les pensées associées.

Le traitement psychologique de la peur d'aller au travail

Le la plupart des traitements efficaces pour solution peur ar au travail, selon des études publiées dans des revues de recherche scientifique, il est le thérapie cognitivo-comportementale Dont le but est d'enseigner les différentes techniques du patient pour contrôler la peur d'aller au travail, et élaborer des stratégies pour faire face aux facteurs qui maintiennent (par exemple, le manque d'affirmation de soi, des problèmes d'organisation, la difficulté à interagir avec leurs pairs ...).

Ce traitement se concentre sur trois types de stratégies: les techniques cognitives (visant à contrôle de mauvaises pensées qui peut générer une détresse émotionnelle intense), les techniques psychophysiologiques (qui sont destinées contrôler le niveau de tension notamment les techniques de relaxation) et les techniques comportementales (qui fournissent au patient des outils pour exposition et face si satisfaisante le Lorsque il considère difficile).

La thérapie pour ergofobia ne dispose pas d'une durée déterminée, car elle dépend des caractéristiques de la personne concernée, ainsi que les causes et les caractéristiques de leur peur d'aller travailler.