Exercices d'entraînement de boxe: activité et refroidir

après le chauffage correspondant, la seconde partie de la session boxe fitness activité Il est dédié à la activité Et il est celui qui se concentrera sur le passage à tabac et les mouvements de la lutte La première chose à savoir est que vous devriez essayer de mieux maîtriser la technique pour éviter les blessures.

Il est donc très important de des exercices qui renforcent les muscles précis. Par exemple, avec une bande élastique attachée à un élément qui est derrière, vous pouvez imiter le mouvement de frappe trouver la résistance à améliorer la force. Dans un premier temps, il peut être exécuté sans coups de poing jetés, tout simplement par le mouvement. Rappelez-vous qu'il est essentiel de le faire avec les deux bras.

Une autre activité de la préparation et garder la forme grâce à la boxe est combattre en face d'un miroir En voyant la façon dont vous faites les mouvements des jambes, corps, comment poinçons sont jetés, et comment ceux-ci sont en esquivant imaginaires, une séance d'entraînement total est atteint. En plus d'un miroir, cela se fait aussi avec l'ombre.

Les exercices les plus courants, en particulier pour les débutants et les personnes qui la pratiquent comme une activité de remise en forme, sont eux-mêmes battent pour apprendre la bonne technique. Le les plus courantes dans la boxe coups de poing.sont coup », qui est un poinçon court, droit et sec avec les bras complètement, les épaules et le travail de tronc; puis il y a la « directe », qui est puissant, qui retire l'épaule et le bras pour le prendre plus loin et d'atteindre plus le coup; un autre mouvement est le « crochet », un poinçon qui vient à la taille et le menton des recherches adversaire; Enfin, il y a le « crochet », un côté coup de poing par un demi-cercle, dans lequel le côté opposé de toucher se écarte clairement tandis que les autres approches.

COOL-

Enfin, le retour au calme est parce que relax le corps progressivement, ce qui peut être fait de petites routines de faible intensité des exercices comme un pédalage lent sur un vélo stationnaire et, bien sûr, des étirements qui réduiront le risque de blessure. Doit être réservé au moins cinq minutes pour préparer le corps pour la situation de repos journalier.