10 Minutes d'escalade Stairs donne plus d'énergie que le café
Beaucoup de gens se tournent vers le café comme une trousse de premiers secours à la Lassitude, fatigue ou de pourriture, mais les chercheurs de l'Université de Géorgie (Etats-Unis) ont découvert une alternative plus saine et Il apporte encore plus d'énergie et plus immédiatement monter et descendre les escaliers pendant dix minutes
L'énergie qui fournit et descendre les escaliers disparaissent dans une heure, il est donc recommandé de répéter cette pratique plusieurs fois par jour
L'étude a démontré a été publiée dans la revue Physiologie et comportement Et il a été fait sur une petite échelle, puisque seulement 18 personnes y ont participé. Le petit groupe a été composé entièrement de femmes étudiants de l'Université, qui exerçables et consommaient La caféine comme d'habitude. En outre, vos cycles de sommeil la moitié ne dépassait pas six heures et demie.
Les jeunes femmes entre 18 et 23 ans ont rempli un questionnaire sur le rapport sens de l'énergie La réactivité, la motivation, la force, l'attention et la mémoire à court terme; Ainsi, il serait possible d'analyser les changements vécus après application des techniques utilisées dans l'étude. Une partie des participants ont reçu une pilule avec 50 milligrammes de caféine ce qui équivaut à une demi-tasse de café ou le contenu d'un refresco-, un autre petit groupe a reçu une pilule placebo avec de la farine, et le reste ils ont été élevés et descendre les escaliers pendant dix minutes.
Monter et descendre les escaliers: un exercice avec effet à court terme
Après 30 à 50 minutes, ils sont revenus pour remplir le questionnaire précédent et les résultats ont montré que les femmes qui montaient et descendaient les escaliers ont affirmé avoir un niveau d'énergie supérieur. ceux qui ont pris la pilule de caféine. Cependant, près d'une heure plus tard, le deuxième questionnaire de l'expérience a montré que l'énergie des deux groupes était le même, vous pouvez donc dire que le effets de l'exercice sur les escaliers sont à court terme Ces questionnaires ont été répétés en utilisant pendant trois jours la même méthodologie.
Les chercheurs ont également conclu que les interventions ne touchent essentiellement à la mémoire de façon, l'attention et la réactivité. Comme Patrick O'Connor, professeur de kinésiologie et auteur de l'étude, l'effet de cette activité physique pour augmenter notre énergie est courte, les Etats et donc recommandé de répéter cette simple pratique plusieurs fois par jour au travail ou centres d'études pour charger les batteries d'une manière saine.
