Mode de vie sain exige un plan d'action

Mode de vie sain exige un plan d'action

Une vie saine exige un plan d'action

MADRID / EFE / HENAR FERNÁNDEZ / MIRIAM MUÑOZ lundi 25/04/2016

Mangez-vous de façon équilibrée? Marchez-vous au moins 30 minutes par jour? Est-ce que vous essayez d'éviter les mauvaises habitudes pour votre santé? Suivez un modèle de vie saine nous permet d'éviter toutes sortes de maladies, mais pour y arriver, vous avez la volonté. Afrique López-Illescas, Conseil médical Sport explique dans "The Scalpel" Comment préparer

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Quel est le changement que nous devons donner notre vie à vouloir soudainement suivre strictement habitudes saines?

Le médecin Conseil des Sports, Afrique López-Illescas, explique que cela se produit habituellement quand quelqu'un a eu une petite frayeur comme, par exemple, un du myocarde ou une analyse qui montre que nous avons le taux de cholestérol très élevé.

Cependant, il y a toujours un petit groupe de personnes ayant une bonne journée et décider d'être en meilleure santé et se sentir mieux. Pour parvenir à « décider de l'exercice régulièrement et de maintenir une alimentation équilibrée. »

Un grand effort

Selon le médecin, ces changements « font notre cerveau dépenser beaucoup d'énergie pour générer les circuits dits ou les habitudes de travail. »

Comme les actions souhaitées sont répétées dans le temps et dans l'espace, et son intensité augmente, ils deviennent des habitudes. De cette façon, nous avons réussi à modifier les circuits du cerveau.


Malgré les avantages qui peuvent être obtenus, ils sont très bons, « quand nous ne parvenons pas à les créer. »

Le médecin ajoute que, outre le grand effort que vous devez rendre le cerveau est aussi une autre variable influente: le La peur de changer.

L'expert explique que comme il n'ajoute pas une habitude, mais de le remplacer par une meilleure santé, surstimulation est générée dans une zone du cerveau appelée l'amygdale, le lieu où se trouvent les émotions de base.

De plus, nous devons avoir des attentes et des résultats avec ceux qui partagent une personne qui commence dans ce processus.

Les sentiments négatifs

Quand une personne ne parvient pas à ses objectifs, il a un grand sens de la culpabilité. Pourquoi suis-je pas en mesure d'arrêter de fumer? Pourquoi quand je ne couriez pas prendre plus de 10 minutes? Puis-je arrêter de manger tant malbouffe ?

Bien sûr, vous pouvez modifier ces comportements, mais ne permettent pas de « colère et se reprocher » est généré.

Selon le médecin, « si nous construisons une déception produira une incapacité d'essayer à nouveau à l'avenir. »

« Les spasmes musculaires, la douleur, les changements dans la fréquence cardiaque, la peau ou le métabolisme »: De plus, avec cette déception aussi des réactions de type physique généré.

Joignez-vous au programme « Mon action en santé »

Si vous ne pouvez pas changer vos mauvaises habitudes, il est temps de prendre des mesures. Afrique López-Illescas prend la mise en œuvre du programme « Mon action en santé » (MAS) pendant plusieurs années.

Selon son expérience dans ce métier, vous pouvez vous assurer que leurs patients non seulement d'améliorer leur qualité de vie ou au cours d'une maladie, mais montrent une plus grande satisfaction et l'estime de soi.


Pour répondre doit faire face au défi d'un autre point de vue:

  1. Identification des désirs et des objectifs à atteindre. Son expression verbale aide à communiquer avec soi-même.
  2. Chaque personne identifie avec un mantra différent, avec qui mieux communiquer avec leurs zones du cerveau. Le mantra de mot se traduit par un instrument de l'esprit.

Exemple: « Je en ce moment je décide d'arrêter de fumer cette cigarette », «J'ai décidé cette fois d'aller courir », «j'ai décidé à ce moment de changer mon plat riche en matières grasses pour une salade riche en fruits et légumes ». Et après?

Les détails d'experts lorsque l'action elle-même est fait, il échappe aux attentes du mécanisme, la peur ou la culpabilité, et l'effet que cela a sur le cerveau est lié à la plasticité neuronale dans l'apprentissage et la mémoire sont récompensés par " le succès d'être, nous avons décidé en mesure de réaliser des relations saines ».

En bref, « un plus grand nombre de stocks sains, une transformation majeure de ces routines dans des habitudes saines. »