Le mouvement du corps et de l'esprit contre l'inactivité physique

madrid / EFE / éditoriale Santé vendredi 24/02/2017

L'OMS est très clair et dire encore plus clairement: L'inactivité physique est l'une des causes de risque de décès prématuré dans le monde entier. Déplacer le corps et l'esprit, il est de savoir comment le combattre. Un baromètre du mouvement en Espagne fournit des informations sur les habitudes de situation et les tendances

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Ce premier baromètre du mouvement en Espagne rien des données rassurantes distillant sur l'exercice et la pratique du sport.

De deux approches: Sommes-nous assez déplaçons espagnol? Est-ce que nous savons l'importance de l'exercice physique à nos émotions et notre rendement au travail?, Et examine les tendances dans la société sur la nécessité d'une vie plus dynamique afin d'éviter et de prévenir les risques pour la santé.

Il a demandé à 1100 personnes à travers l'Espagne entre 18 et 65 ans pour les femmes et les hommes. Le rapport est approuvé par Patricia Ramírez Spécialisé dans la santé et psychologue du sport, et Juanjo Rodríguez Baccalauréat ès sciences en activité physique et du sport; et tirée par la marque d'Unilever, Rexona.

Quelles sont les principales conclusions?

• Une personne sur quatre Espagnols est défini comme sédentaire
• Les femmes se perçoivent comme plus sédentaires que les hommes
• 80 pour cent aimerait faire plus de sport
• Huit sur dix Espagnols sont assis plus de huit heures par jour
• 70 pour cent croient que les entreprises encouragent le mode de vie sédentaire
• 90 pour cent l'estime de soi liée à la pratique du sport
• Plus de la moitié de la population a du mal à dormir

L'avis d'experts

Exercice physique, dit Patricia Ramírez, « lance notre système de récompense par la dopamine, un neurotransmetteur responsable de la sensation de bien-être; L'exercice physique est une libération de neurotransmetteurs, la dopamine, la sérotonine et aux opiacés, endorphine, qui est libéré comme hormone, et « droguée » naturellement votre cerveau. Ce médicament naturel vous permet de découvrir de nouvelles sensations, si agréable, engageant ».

Sport, disent les experts, peut contrôler le poids, ont une peau plus élastique et regarder généralement mieux physiquement, ce qui influence notre bien-être psychologique et nourrit l'estime de soi.

Juanjo Rodríguez dit que le grand problème des sociétés modernes est l'esprit: « Les problèmes du travail, pour nos enfants, nos conjoints ... Tout cela est à l'origine du stress qui nous fait une phase de dépression et de stress. Pour cette raison, l'activité physique devrait être encouragé à libérer l'adrénaline et détendre l'esprit. Il faut noter que le sport est tout aussi important pour le corps et l'esprit à la dérive reste mieux ici ".

En général, la pratique du sport -Recueillir le barómetro- se concentre davantage sur le genre masculin, principalement des hommes d'âge moyen; la salle de gym / option de remise en forme se concentre sur un profil plus jeune et pratiquant la méthode Pilates ou yoga, qui se concentre sur des aspects tels que la relaxation ou la respiration, il est clairement un type d'activité féminine.

Discipline

L'échec de problème à faire l'exercice de Juanjo Rodriguez « est que la plupart des gens n'ont pas assez de discipline pour maintenir une routine d'exercice hebdomadaire et finissent par décrocher et retomber dans une vie plus sédentaire.Ils n'aiment pas le sport. Il faut noter que l'esprit est très important, et le fait que l'activité physique et l'environnement du travail social n'est pas fourni, ce qui réduit seulement les chances d'être plus actif ».

Aller à la gym et de conditionnement physique (34%), ainsi que l'exécution (24%) sont le type d'activités que vous aimez. « Patricia Ramirez • Des analyses sont des activités qui permettent organisées individuellement sans être soumis à des horaires ou autres. Les sports d'équipe comme le football, permettent de donner un sens d'appartenance, de la communication, des objectifs communs, mais limiter votre temps ".

Comme le dit l'adage, « la preuve de marche »; marcher, courir, à la salle de gym, la natation, le vélo, seul, en compagnie des enfants, sans enfants, avec des amis, au travail, le week-end, tous les jours, la nuit, le jour ... quand vous voulez ou peut, mais s'il vous plaît, nous travaillons tous à démentir l'Organisation mondiale de la santé, et l'inactivité physique plus la menace énorme pour la santé à partir de maintenant.