Manger devant un écran, l'une des mauvaises habitudes des enfants

MADRID / EFE / ANA SOTERAS mardi 14/03/2017

Sept sur dix enfants espagnols mangent en regardant la télévision ou de manipuler une tablette ou un mobile, une habitude qui favorise le surpoids et l'obésité et empêche profiter de la nourriture et des conversations avec leurs parents qui doivent saisir ce moment pour inculquer des directives

en bonne santé sur la table

Autres nouvelles

• Pourquoi est-il si important de la nutrition pour la santé?
• l'obésité infantile, véritable crise publique
Santé.

Ceci est l'une des conclusions de l'étude V sur CinfaSalud « Perception et habitudes santé des familles espagnoles sur la nutrition des enfants », approuvé par la Société espagnole de soins pédiatriques ambulatoires et primaire (SEPEAP).

La méthodologie consistait en un questionnaire envoyé à 3000 espagnol avec des enfants de 6 à 12 ans.

Seulement 37,3% des parents mangent habituellement avec leurs enfants et leur perception du poids des enfants ne correspond pas à la réalité: 64,6% ont considéré un poids normal pour l'âge et la hauteur: la 17,9% sont supérieurs à la moyenne; 15% légèrement inférieure à la normale; poids 1,6% et inférieure à la normale; et 0,9% nettement supérieure à la normale.

Et la réalité est la suivante:

La recherche montre que 43,1% des parents ne prennent pas des mesures sur celui-ci; 40,3% l'emmène chez le pédiatre ou le médecin de famille, 3,9%, un nutritionniste et un sur dix (12,7%) le met sur un régime de leur propre initiative sans consulter un professionnel, une mesure qui peut comporter des risques pour la santé de l'enfant.

Les habitudes alimentaires

82,8% des enfants ne déjeunent pas correctement et qui est un coup d'énergie qui devrait contribuer à la performance scolaire et doit couvrir au moins 20-25% des besoins nutritionnels de la journée.

bon petit-déjeuner équilibré et doit contenir une laiterie, des céréales et des fruits, mais la recherche révèle que seul un enfant sur dix prennent espagnol des fruits au petit déjeuner (11,7%) et seulement 17,6% boisson jus naturel.

Au déjeuner, une personne sur dix (12,2%) des enfants espagnols prennent la boulangerie industrielle, en dépit des avertissements d'experts qui conseillent de manger au milieu de la matinée un morceau de fruits de saison, du yogourt ou un sandwich au fromage ou autre équivalent lait. Le sandwich est toujours le préféré les déjeuners (73,1% prendre) et des collations (70,8%) nourriture.

Sur la table sont la viande abondante, plus de la moitié des élèves espagnols (51,9%) consomment de la viande de quatre à sept fois par semaine, alors que la recommandation est un à trois.

Seulement un enfant sur cinq (21,3%) avec le recommandé de prendre des poissons plus de trois fois par semaine- souvent, alors que seulement un sur dix (12,1%) mangent des légumes plus de sept fois par semaine. En outre, seulement 30,3% prennent des fruits avec la même fréquence.

Et au sujet de la malbouffe, 82% prennent au moins la restauration rapide une fois par mois, contre 18% qui n'a jamais consommé.

De plus, 3 de 4 enfants (74,5%) consomment des bonbons une fois par semaine et seulement un sur quatre (25,5%) ne pas manger jamais.

Le sommeil et l'exercice, insuffisante

Le sommeil est une autre habitudes cruciale vie de santé et de combattre le surpoids et l'obésité. 93,1% recommandé de ne pas dormir dix heures, la plupart passés au lit entre 8 et 10 heures.

45,7% passent deux heures par semaine après l'activité physique de l'école, tandis qu'un sur dix (13,6%) même pas une heure allouée à ces activités. De plus, l'étude révèle que les enfants ayant un poids normal consacrent plus de temps à l'exercice, tel qu'il est pratiqué par 55,4% de plus de deux heures par semaine, contre 51,4% des enfants obèses.

Dix clés pour améliorer

Cinfa offre ces recommandations pour améliorer les habitudes de vie des enfants

1. Convalescence à la maison le alimentation Mediterranè à: l'huile d'olive, le poisson, les légumineuses et les céréales (pain, pâtes et riz), le lait, les œufs, les fruits, les légumes, le yogourt et les noix. L'eau sera toujours votre meilleur accessoire.
2. Manger cinq fois par jour Petit-déjeuner complet, milieu de la matinée du déjeuner, le déjeuner, collation et un dîner à une heure plus tôt. Veiller à ce que l'enfant consomme les nutriments nécessaires et grignoter entre les repas est évité.
3. Le pyramide alimentaire comme guide: Il est un outil qui recommande des rations alimentaires et leur fréquence. Expliquez aux enfants et aux DESIGNER ensemble des menus qui répondent aux critères de notation de la pyramide.
4. Évitez Alimentaire et non engraissement aliments pour animaux. Manger frites, pâtisseries, bonbons et snacks devrait être une exception, car ils contiennent des sucres excessifs, les graisses saturées, le sel et l'énergie, et non seulement fournissent des micronutriments. De même pour la restauration rapide: ne pas devenir un rituel hebdomadaire.
5. repas de famille Organiser les horaires pour manger ensemble au moins une fois par jour et ce moment de Saisir réunion pour communiquer. Nous devons donner l'exemple sur la table.

   
   

6. Aparcad mobile et la télévision Soin des enfants et les parents devraient se concentrer sur la nourriture et ceux qui sont assis à la table.dispositifs technologiques interrompre ou annuler la conversation familiale.
7. Prenez-les à faire l'achat Demandez de l'aide à faire la liste et une fois dans le supermarché, de prendre en charge une partie. Enseigne aux enfants comment interpréter les étiquettes et discuter avec eux les valeurs nutritionnelles des produits.
8. Les aliments préparés de différentes façons et demandez-leur de cuisiner avec vous. Alternant rôti, bouilli, grillé, cuit ou cru en salade, gaspacho et veillera à ce que la nourriture deviendra l'une des habitudes les plus difficiles. leur enseigner quelques techniques de cuisson simples et amusants et demandez-leur de vous aider à décorer les plats.
9. Mettre les déplacer Encouragez vos enfants à exercer, mais aussi de réduire le nombre d'heures passées à regarder la télévision et les jeux vidéo. Surtout Encouragez-les à prendre des habitudes de la vie active, qui marchent, se promener ou monter les escaliers tous les jours.
10. Assurez-vous que dormir plus de dix heures Les sociétés scientifiques recommandent que les enfants de l'école entre 6 et 12 ans dorment plus de dix heures comme un outil contre l'obésité.