Savez-vous ce que le syndrome X?

Vous savez ce que le syndrome X?

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO lundi 05/08/2017

Dans la nutrition Abecedario nous sommes arrivés à la lettre « X » et expliquer le « syndrome X » ou syndrome métabolique. Il est un terme bien connu dans la population, mais il se produit surtout chez les personnes souffrant d'obésité. Il est un ensemble de facteurs qui augmentent le risque de développer une maladie cardiovasculaire ou de diabète. Exposer ses causes et ses principaux traitements

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Responsable de la santé et de la nutrition Nestlé, Anabel Aragón explique que le Syndrome X ou Métabolique Il est un ensemble d'agents de santé lorsqu'ils sont combinés, augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires et le diabète.

Pour une personne à un diagnostic de ce syndrome, vous devez avoir au moins trois de ces facteurs de risque

Soumettre un grande circonférence abdominale Plus de 102 hommes et 88 femmes.
Avoir la haut triglycérides. Plus de 150 milligrammes.
Avoir la bon cholestérol (HDL) sous Avec moins de 40 milligrammes pour les hommes et 50 milligrammes pour les femmes.
Avoir la L'hypertension artérielle Plus de 130 pour le haut et 85 pour le bas.
Niveaux teneur élevée en glucose sang à jeun, ont plus de 100 milligrammes ou

« Plus facteurs de risques qu'une personne a, plus vos chances de développer des maladies cardiaques, le diabète et les AVC », explique Anabel Aragón.

personnes à risque

Le deux facteurs les plus importants pour que le syndrome X ou métabolique ils sont

Ayant une résistance à l'insuline
Une circonférence de la taille élevée

Le spécialiste de la santé précise que cet ensemble de symptômes est fréquente chez les « personnes obèses ou en surpoids, en particulier ceux qui sont gras accumulent dans la région abdominale. »

Il est également très fréquente chez les personnes avec Diabète de type 2 parce qu'ils souffrent d'une résistance à l'insuline.

« L'insuline est une hormone qui aident à convertir le sucre des aliments en énergie pour le corps. Quand il ne fonctionne pas bien, parler de résistance à l'insuline, car bien que le corps produit beaucoup, les personnes atteintes de diabète de type 2 ne peuvent pas l'utiliser correctement « , a déclaré Aragon.

Le syndrome X est plus fréquente chez les adultes que chez les enfants, se produit habituellement dans Femmes planant autour de 60 ans et hommes autour de 50.

Cependant, il est malheureusement de plus en plus fréquente chez les enfants « Selon certaines estimations, disent que 1 10 adolescents et plus de 1/3 des adolescents obèses souffrant de cette maladie », dit expert en nutrition.

Bien que l'héritage génétique doit faire, le principal causes du syndrome métabolique Ils sont

Une vie sédentaire
Une alimentation déséquilibrée

Syndrome traitement X

Cette condition est traitée avec des changements de style de vie et parfois avec des médicaments. Le des changements dans le mode de vie peut réduire les facteurs de risque

Si vous êtes en surpoids, vous devez réduire avec l'aide d'un médecin ou un nutritionniste
Une alimentation saine qui correspond le régime méditerranéen
Avoir une vie active, en intégrant l'exercice physique dans notre quotidien
Fumée

« Si les changements de style de vie ne suffisaient pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour abaisser le taux de triglycérides, la pression artérielle ou de glucose », explique le spécialiste.

Comment perdre du poids

Lorsque le syndrome X souffre et il y a aussi en surpoids le plus tôt possible, nous essayer d'obtenir un poids santé

La perte de poids doit être combinant toujours alimentation saine avec exercice Cela aidera également à réduire le taux de cholestérol.

Il faut toujours aller à un professionnel pour nous faire plan d'alimentation qui correspond à notre situation personnelle. Il examinera notre santé, nos compétences culinaires et de temps pour adapter notre réalité et la mettre en œuvre.

Non doit tenir compte de la régimes miracle rapide et sans effort assurant perdre du poids; Ils sont dangereux pour la santé.

Manger une alimentation saine

Le régime méditerranéen est le meilleur mode d'alimentation. Anabel Aragón propose des conseils simples à suivre:

Utilisez de l'huile d'olive pour la cuisson et la vinaigrette
Mangez au moins 3 portions de fruits frais par jour, de préférence de saison
Inclure une portion de légumes au déjeuner et le dîner
Prendre 3 portions de poisson par semaine
Manger des légumes 3 fois par semaine
Trois poignées de noix, semaine cru et sans sel
Viandes, choisissez maigre comme les oiseaux ou le lapin; au lieu d'agneau ou de porc
Inclure complets que des céréales, du pain, du riz ou des pâtes
Sucrés comprend pas
Ne pas inclure les viandes grasses comme les saucisses ou fast-food
Évitez les sucreries, les pâtisseries et les biscuits
Évitez beurres, ou
Récupérer des recettes traditionnelles de poissons, pâtes, légumes, sautés, etc.

Style de vie active

L'inactivité physique est l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires, le diabète et le cancer. Pour maintenir le mode de vie actif, il faut faire un peu d'exercice régulièrement.

« Les gens qui ont fait une activité physique depuis longtemps, devrait voir un médecin à adapter leurs exercices et niveaux d'intensité. Il devrait commencer par des exercices doux comme la marche et augmenter progressivement l'intensité et la durée « , ajoute la santé responsable.

Anabel Aragón dit qu'un bon objectif Il est de faire de l'exercice 4 à 6 fois par semaine, 30 à 60 minutes chaque fois. Le minimum est de 120 minutes par semaine pour maintenir une bonne santé.