Quels aliments sont les meilleurs pour les femmes enceintes?

Ankita S, Docteur

Une femme enceinte a besoin de plus de calcium, d'acide folique, de fer et de protéines qu'une femme qui n'en attend pas.

Calcium: Construit les os et les dents du bébé. Les sources de calcium sont les suivantes.

Lait

Yaourt

Fromage

Aliments enrichis en calcium,

Saumon aux os

Prenez les suppléments de calcium prescrits par le médecin.

Acide folique Vitamine B: Empêche les anomalies congénitales dans le cerveau et la colonne vertébrale du bébé (anomalies du tube neural) Les sources alimentaires sont les suivantes:

Légumes verts feuillus

Céréales enrichies ou enrichies

Pains et Pâtes

Fer: les femmes enceintes ont besoin de deux fois plus de femmes que prévu. Ajoutez une bonne source de vitamine C pour une meilleure absorption du fer. Les sources alimentaires de fer sont:

Moi à

la volaille

Poisson

Haricots secs

Pois

Céréales enrichies de fer.

Suppléments de fer (tel que prescrit par le médecin) Prenez avec du jus d'orange.

Protéines: Plus de protéines sont nécessaires pendant la grossesse pour développer les organes de bébé. Les sources de protéines sont:

Moi à

la volaille

Poisson

Haricots secs

Pois

Oeuf

Des noisettes

Tofu.

S'il vous plaît visitez un diététiste inscrit ou consultez votre médecin si vous avez des déficiences.

Rebecca Meyer
Répondu le 12 septembre 2016

Une femme enceinte doit suivre un régime sain contenant des nutriments nécessaires pour elle et son bébé en pleine croissance.

Voici une liste des aliments que les femmes doivent avoir pendant leur grossesse.

1. Céréales de petit déjeuner enrichies - La vitamine B est très nécessaire pour les femmes pendant la grossesse. La quantité de vitamine recommandée pour une femme enceinte est de 400 mg par jour.

2. Brocoli - Le brocoli est une source riche de calcium et de folate. De plus, c'est un antioxydant et une source riche de fibres.

3. Bananes - Les bananes sont une source riche de potassium et fournissent de l'énergie pour faire face à la fatigue de la grossesse.

4. Gruau - La farine d'avoine est une riche source de fibres et peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Avoir du gruau dans votre petit-déjeuner augmentera votre niveau d'énergie.

Lire la suite: 5 Superfoods pour les femmes enceintes

Roohi Sharma
Répondu le 27 juin 2017 · L'auteur a 94 réponses et 12.7k réponses vues

Avant de donner naissance à votre enfant, vous devez lui donner un environnement sain et nourrissant. La croissance globale et le développement d'un bébé dépendent du tableau de régime de la mère. Voici quelques aliments pour les femmes enceintes:

brocoli

Des œufs

Saumon

Des haricots

Produits laitiers

Soins de santé

Programmes doctoraux MBBS, Université de Harvard (2018)
Résolu le 2 janvier 2018 · Auteur a 70 réponses et 14.2k réponses vues

"data-video-provider =" youtube ">

Enceinte, obstétrique et gynécologie, grossesse