Thé de racine de valériane
Valériane est une plante médicinale avec le nom scientifique, Valeriana officinalis qui a acquis une grande reconnaissance pour la lutte contre l'anxiété. Une plante fleur vivace originaire d'Europe et d'Asie, pousse environ 5,4 mètres de haut et porte la tête parfumée de fleurs blanches ou roses pendant l'été. Bien que toutes les parties de la plante contiennent les ingrédients actifs, elles se concentrent davantage sur les racines poilues. De cette façon, la tisane préparée à partir des racines de la valériane est utilisée pour des approches thérapeutiques. Jetons un coup d'œil sur les bienfaits du thé de la racine de valériane pour la santé, ainsi que sur la méthode de préparation des infusions.
Les bienfaits du thé de valériane
La valériane est aussi connue sous le nom de héliotrope du jardin, pour éviter la confusion avec les autres espèces. La possession des propriétés curatives, qui a la racine de valériane sont documentées en phytothérapie. Chimiquement, l'extrait de la racine de valériane contient de l'acide valérique, des alcaloïdes, des huiles volatiles et de l'isovaléramide, des flavanones, entre autres. Les ingrédients actifs valables à des fins thérapeutiques sont les huiles colorées volatiles jaunâtres. Ils sont extraits des racines séchées avec un rendement d'environ 0,8 pour cent.
Les principales applications thérapeutiques de la racine de valériane sont le traitement de l'anxiété et des troubles du sommeil. Lorsqu'il est pris après une journée longue et stressante, ses propriétés sédatives ont un effet calmant. Boire une tasse de cette tisane est efficace pour soulager le stress et induire le sommeil. Les autres avantages de la racine de valériane sont le traitement de la nervosité, de l'agitation, des maux de tête, des maux d'estomac, des maux de tête, de la dépression, des douleurs menstruelles et des symptômes de la ménopause. En ce qui concerne les effets secondaires de la racine de valériane, il peut provoquer des réactions addictives à des doses élevées.
Comment faire de la racine de valériane?
En matière d'atténuation Des conditions médicales, l'utilisation des herbes médicinales est une méthode fiable. Contrairement aux médicaments à base de produits chimiques, il est exempt d'effets secondaires graves ou à long terme. La même chose peut être dite de la racine de la valériane, et son utilisation en médecine naturelle remonte à l'Antiquité. Il peut être pris par voie orale ou sous forme de thé. La recette est très facile à suivre, et tout le monde peut la préparer avec quelques conseils simples.
- Comme déjà mentionné, les ingrédients actifs de cette plante sont des huiles volatiles. Par conséquent, pour profiter des avantages pour la santé, le thé de racine de valériane ne devrait pas être préparé avec de l'eau chaude. Sinon, la plupart des huiles seront perdues pendant la préparation.
- Pour cette recette de thé à base de plantes, faites d'abord bouillir l'eau et laissez-la refroidir à une température chaude. Ensuite, ajoutez les morceaux de racines de valériane, environ 1 cuillère à café (ou 2-3 g de racines séchées) pour 1 tasse. Par conséquent, ajustez les quantités de racine de valériane en fonction de la quantité d'eau que vous utilisez.
- Mettez le couvercle et quittez la perfusion, de préférence la nuit. Le lendemain, vous pouvez boire le thé de valériane, après avoir chauffé un peu, si vous préférez.
- En ce qui concerne la quantité de consommation, 2-3 tasses de thé de valériane par jour est normal. Pour les personnes qui ont du mal à dormir, boire une tasse de thé à la racine de valériane environ 40 minutes avant le coucher vous aidera à dormir profondément.
Dans le cas où la racine de valériane sèche n'est pas accessible, vous pouvez choisir la forme du supplément. Le complément alimentaire à base de valériane est commercialisé sous la marque valériane. Il est vendu en capsules et peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels de votre région. N'oubliez pas de vérifier l'étiquette du produit pour le dosage, car il a de forts effets anxiolytiques et sédatifs. Ne buvez pas ces tisanes en excès, car l'augmentation de la prise de doses de valériane ou leur administration sur une période prolongée peut entraîner les effets secondaires de la dépendance.
Recette de thé de racine de valériane sous forme de supplément, vous pouvez utiliser une demi-capsule ou 225 mg pour les cinq tasses d'eau bouillie et refroidie. Pour les meilleurs avantages pour la santé, ajoutez une cuillère à café de miel et 3 sacs de camomille. Laisser les ingrédients filtrer pendant 5-10 minutes avant de boire. En plus d'utiliser les racines de valériane pour l'anxiété, il peut être ajouté dans les salles de bains pour faire les effets de l'aromathérapie.
