Quel est le régime alimentaire le plus sain pour une femme enceinte?

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La période de grossesse est la préparation à la maternité et exige une bonne nutrition pour soutenir le bébé qui grandit dans l'utérus. Cela dépend aussi de vos semaines de grossesse, pour choisir un régime alimentaire approprié.

Au premier trimestre, lorsque la plupart des femmes ont des nausées et des vomissements, elles peuvent développer une aversion pour la prise alimentaire. Par conséquent, l'alimentation peut être principalement composée de jus de fruits, de soupes légères et d'un régime léger. Il est conseillé d'éviter les aliments épicés autant que possible, mais dans certaines conditions, il peut être pris en quantité minimale.

Le deuxième trimestre exige plus d'énergie de la part du corps de la mère et affecte également le développement de divers organes du fœtus. Par conséquent, il faut des aliments contenant plus de protéines et une quantité modérée de matières grasses. pression, il est conseillé de ne prendre que des doses modérées de sucre et de sucre.

Le troisième trimestre, la nourriture régulière faite maison est recommandée et également sous forme de petits repas fréquents. Cependant, il faut veiller à ne pas consommer trop de nourriture épicée et de gaz, notamment des pommes de terre, etc. En outre, limiter le sucre en cas de dépassement de la plage optimale.

L'alimentation est un élément important qui peut affecter la santé de la prochaine génération. Par conséquent, un régime alimentaire adéquat comprenant un maximum de fruits et de légumes et limitant les aliments cuits et frits sont les recommandations de base pendant cette période.

Ruchi Wadhwa

Bsc Nutrition Diététique, Université agricole du Pendjab (2018)
Répondu le 12 septembre 2017

Le régime alimentaire d'une femme enceinte nécessite une attention particulière, car son régime alimentaire aura pour conséquence l'avenir de la santé de son bébé.

Je ne peux pas vous donner un plan d'alimentation court et sûr, car je ne connais pas votre poids ou d'autres paramètres de santé, mais je peux vous donner une idée générale afin que vous puissiez planifier votre alimentation de manière adéquate.

Les besoins en calories et en protéines augmentent chez une femme enceinte. Ajoutez des aliments comme le panjiri, le halwa à votre alimentation pour répondre aux besoins quotidiens en calories. Ajoutez du lait, du lait caillé et d'autres aliments riches en protéines à votre alimentation.

La plupart des femmes enceintes rencontrent une anémie pendant cette période, ce qui peut nuire à la santé de la mère et du fœtus. Donc, vérifiez régulièrement les niveaux de fer et d'acide folique. Consommez des aliments riches en ces vitamines.

Le besoin en Ca double pendant cette période car il est nécessaire pour la formation osseuse chez le fœtus. Les aliments comme les légumes à feuilles vertes, le lait et ainsi de suite deviennent très importants pendant la grossesse.

Ce sont quelques-uns des changements fondamentaux et importants qui se produisent dans le régime alimentaire d'une femme enceinte. D'autres vitamines comme la vitamine A, B12, B6 et des minéraux comme le Zn sont également importants pendant la grossesse.

Afin d'atteindre les objectifs de l'alimentation, il est important de planifier le régime avec soin.

Afin de maintenir l'équilibre de tout, essayez de compléter vos aliments. Par exemple, si vous consommez des panjeeri, ajoutez-y différents types de farines, ajoutez du makhana, du dhaniya en poudre ou des épinards.

Et ne commencez aucun supplément sans l'avis de votre diététicien.

J'espère que ça aide!

Bonne chance! :)

Vineet Kumar

Passionné de santé, terre d'amour.
Répondu le 11 sept. 2017 · L'auteur a 1,7k réponses et 1.1m répond aux vues

Le régime à base de plantes fournit une nutrition adéquate pour tous.

Choisissez un régime à base de plantes pour une vie saine.

Fondamentalement, vous avez besoin de plus de protéines et de minéraux comme le calcium et le fer.

Bonnes sources de protéines (faibles en gras): -

Légumineuses, légumineuses comme les pois chiches

Légumes comme les épinards et les brocolis

Blé complet

Noix comme les amandes, les noix de cajou

Pour les vitamines et les minéraux, prévoyez beaucoup de légumes (spécialement des légumes verts) et des fruits comme la pomme, la banane et la grenade.

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