Une femme enceinte peut-elle manger des dattes en été?

Kunal Roy, expert en santé et pharmaceutique

Non seulement pouvez-vous manger des dates quand vous êtes enceinte, vous devriez! Il y a de nombreux avantages surprenants à ce fruit du palmier dattier. Des études ont montré que ceux qui mangeaient des rendez-vous pendant leur grossesse voyaient un travail plus rapide, un début de travail et une dilatation cervicale plus facile, ce qui facilitait grandement la vie de la future maman.

Des études ont également montré que ceux qui mangeaient les fruits de la datte au cours des quatre dernières semaines de grossesse en voyaient les avantages les plus importants. Les femmes qui se rapprochent de la date de leur accouchement peuvent envisager d’ajouter un régime régulier de dates à leur régime alimentaire, car cela pourrait les aider à réduire leur travail. Il ne peut certainement pas faire mal d'essayer!

Avantages pour la santé des dates de consommation pendant la grossesse

Les dates vous donnent plein de choses qui sont bonnes pour maman et bébé. Voici quelques avantages:

Protéine

La quantité de protéines dans les dattes permet à votre corps de construire plus d'acides aminés, qui sont les éléments constitutifs de tout ce que vous faites. Les protéines sont essentielles pour aider votre corps à se détendre et à grandir.

Fibre

Toute femme enceinte atteinte de constipation sait à quel point la fibre est importante! Les fibres assurent le bon fonctionnement de votre système digestif, réduisent le taux de cholestérol, vous aident à vous sentir rassasié et vous aident à maintenir un poids santé pendant la grossesse.

Folate

Cette partie très importante des dates aide votre bébé à éviter de graves problèmes, tels que le spina bifida, et vous aide à rester en bonne santé en vous aidant à éviter une certaine forme d'anémie fréquente pendant la grossesse.

Vitamine K

Les bébés naissent souvent avec une faible teneur en vitamine K, ce qui signifie qu’ils ont besoin d’un coup de pouce après la naissance. Vous pouvez les aider avec cette vitamine de coagulation et de développement osseux en mangeant plus de dattes pendant la grossesse.

Le fer

Ce minéral très important aide votre corps à fabriquer du collagène et des enzymes, prévient l'anémie et aide l'oxygène à atteindre toutes les cellules du corps, y compris le corps de votre bébé.

Potassium

Cela aide à maintenir la tension artérielle, l'équilibre hydrique, la fonction musculaire, la santé cardiaque et plus encore. Cela peut également vous aider à éviter les problèmes rénaux résultant d'un manque de potassium dans votre corps.

Magnésium

Cela aide à déplacer les ions calcium et potassium à travers les cellules, ce qui aide à maintenir un rythme cardiaque normal. Il aide également à contrôler les contractions musculaires.

Les sucres

Le fructose dans les dattes est un sucre naturel qui n'augmente pas trop le taux de sucre dans le sang, mais qui vous donnera plus d’énergie. Pour une maman qui travaille, les dates de fin de grossesse sont une bonne idée pour garder l’énergie.

Comment tirer le meilleur parti des dates

Façons de profiter

Il y a plusieurs façons de manger ce fruit sucré et succulent. Envisagez de mélanger les dattes dans un smoothie avec du yogourt, remplissez les dattes avec du beurre d'arachide ou une noix ou deux, mélangez-les dans une salade ou mélangez de petits morceaux de dattes avec du couscous frais. Vous pouvez même faire un sirop de mélange de dattes, avec un peu de lait et des dattes en purée dans un mélangeur, que vous pouvez ensuite arroser sur tout, de la farine d'avoine à la crème glacée. Lorsque vous préparez des biscuits, utilisez des dattes à la place des pépites de chocolat ou des noix.

Quand manger

La période de l'année où vous mangez des dattes peut aussi avoir de l'importance. On dit que les dattes produisent de la chaleur dans le corps, de sorte que certaines femmes ne jurent que de les manger en hiver mais de les éviter en été. Certaines femmes craignent que la consommation de dattes en été ne provoque suffisamment de chaleur pour mener à des fausses couches, mais cela n’est absolument pas prouvé. Manger des dattes en hiver peut vous aider pendant les mois les plus froids, surtout lorsque vous avez les pieds et les mains froids.

Précaution

Mais rappelez-vous qu'une femme enceinte d'un enfant n'a besoin que de 300 calories supplémentaires par jour. Assurez-vous que l'apport est correct, de sorte qu'il n'y ait aucune chance d'avoir un poids de grossesse supérieur à la valeur sûre. Utilisez toutes sortes d'aliments sains pour faire cela, faisant des dattes l'une des nombreuses options pour bien manger pendant la grossesse.

Raghav J, Je soutiens l'application mobile de grossesse 9MonthsGuide
Répondu le 19 mai 2017 · L'auteur a 135 réponses et 72.2k réponses vues

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