Quel est le meilleur yoga pour perdre du poids après la grossesse? J'ai eu une césarienne il y a 7 mois. Est-ce le bon moment pour commencer le yoga maintenant?
Krima Tanna, physiothérapeute | Blogueur de remise en forme et de style de vie
La maternité est le début d'une nouvelle vie pour chaque femme et le yoga aide à créer un équilibre entre la vie antérieure et la vie actuelle et aide le corps à retrouver progressivement son rythme normal.
En général, vous pouvez commencer le yoga 6-8 semaines après la césarienne.
Ceci est un schéma général, donc avant de vous engager dans le yoga ou tout autre exercice, assurez-vous de consulter votre médecin sur votre santé et votre bien-être, afin d'évaluer votre capacité à faire toutes sortes de stress physique, d'étirement et de traction musculaire.
Commencez par des exercices de respiration simples et des exercices du plancher pelvien.
Une fois que vous connaissez vos propres forces et que vous vous sentez rétabli, essayez les asanas de yoga énumérés ci-dessous:
Pose d'enfant à larges pattes (Balasana)
Une posture de yoga parfaite après l'accouchement pour étirer les muscles du bas du dos et de la hanche.
Il aide également à tonifier les cuisses, les fessiers et à soulager la rigidité des chevilles.
Il réduit les effets du stress et de la fatigue, apporte calme et détente.
Cobra Pose (Bhujangasana)
Efficace pour soulager les douleurs lombaires.
Il aide à raffermir les fesses, à tonifier l'abdomen, les bras et les épaules, à renforcer la colonne vertébrale et à améliorer la circulation du sang et de l'oxygène dans la région pelvienne.
Pose au pied étendue vers le haut (Urdhva Parasita Padasana)
Ce mouvement simple renforce un muscle qui traverse le cœur même de votre corps, ce qui facilite votre posture, vos mouvements et même votre façon de respirer.
Utile pour réduire la graisse autour de l'abdomen, renforce la région lombaire du dos et tonifie les organes abdominaux.
Pose de la montagne (Tadasana)
Idéal pour tout votre corps.
Améliorez votre propre contrôle du corps, gagnez en force et tonifiez vos muscles et améliorez la circulation sanguine et la posture.
Pose de chameau (Ustrasana)
Extrêmement bénéfique pour étirer et tonifier les muscles du dos et des épaules.
Il aide également à tonifier le ventre mou de grossesse avec les bras et la poitrine.
C'est une posture polyvalente qui, lorsqu'elle est effectuée correctement, aide à résoudre presque tous les principaux muscles du corps.
Triangle Pose (Trikonasana)
Pose parfaite pour la nouvelle mère pour perdre la graisse du ventre et réduire la taille.
Il améliore l'équilibre et renforce le bas du corps, les bras et la poitrine en étirant la colonne vertébrale, les ischio-jambiers et les mollets.
Il aide également à traiter les troubles digestifs et à soulager le stress et l'anxiété.
Aide à tonifier la partie inférieure du corps - les hanches, les cuisses et les muscles des jambes.
Il augmente la flexibilité de la hanche et réduit la rigidité du bas du corps.
Il ouvre l'articulation de la hanche et prévient les infections urinaires dont les femmes souffrent souvent après la grossesse.
Pose de tigre (Vyaghrasana)
Extrêmement bénéfique pour les femmes après l'accouchement.
Il aide à soulager les complications physiques après la grossesse, à soulager les maux de dos, à rajeunir les organes sexuels féminins, à raffermir les muscles des jambes, des bras et des épaules, à favoriser la perte de poids et à améliorer la santé digestive.
Pose Twist Demi-Rachis (Ardha Matsyendrasna)
Bénéfique pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et soulager les maux de dos ressentis après la grossesse.
Il aide à améliorer le flux sanguin vers la colonne vertébrale et tonifie les muscles du dos, des hanches, de l'abdomen et des épaules.
Quarter Dog Pose
Aide à étirer et à tonifier les jambes, les hanches et les ischio-jambiers tout en soulageant les maux de dos et en augmentant la force.
Il aide également à tonifier les muscles des épaules et du haut du dos.
Les asanas énumérés ci-dessus ne sont qu'un protocole général.
Consultez un thérapeute de yoga ou un physiothérapeute avant d'exécuter ces yogasanas. Ils vous aideront à les réaliser à la perfection pour en tirer le meilleur parti selon les besoins et les exigences de votre corps.
Source d'image: Google Images
Notes de Palak, Expert en nutrition et mode de vie
Répondu le 11 juil. 2018 · Auteur a 95 réponses et 17.6k réponses vues
5 Hacks pour perdre du poids après la section C FAST⚡ (personne ne vous l'a dit)
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Hé belles mamans, vous pouvez trouver autant de vidéos sur la perte de poids après la grossesse, mais que faire si vous avez eu une césarienne? Comment pouvez-vous perdre du poids après une césarienne sans aucun exercice? En résolvant vos questions, je partage une vidéo sur 5 astuces simples pour perdre du poids après votre c-section que personne ne connaît. Il suffit de suivre les hacks et jeter cette graisse du ventre rapidement.
Je suis Palak Midha - expert en nutrition et conseiller en supplément.
J'aide les gens qui veulent perdre du poids et conseille également les personnes sur la façon de gérer les symptômes de maladies comme la thyroïde, le cholestérol, la pression artérielle et les problèmes cardiaques.
Vous pouvez me parler directement ici: http://www.palaknotes.com/consultation/
Merci.
Komal, Intéressé par la ligne médicale
Résolu le 28 août 2017 · L'auteur a 198 réponses et 57.9k réponses vues
S'il vous plaît consulter votre médecin au sujet de commencer yoga.thisaving sera bon pour vous.
Yoga post-grossesse, perte de poids après la grossesse
