Quel est le meilleur exercice pour les femmes enceintes?

Deepshikha Punj, Parenting et écrivain

C'est une question très importante et je suis heureux que quelqu'un ait finalement demandé! Commençons par le début.

Comme le yoga est considéré comme une forme d’exercice reliant à la fois l’esprit et le corps, il s’agit d’un entraînement subtil et efficace pour les femmes enceintes. Laissez-nous vous expliquer les avantages du yoga pendant la grossesse plus en détail.

Le yoga corrige la posture, renforce les articulations et augmente la flexibilité

Les pratiques de yoga impliquent diverses asanas ou poses associées à la respiration et au contrôle mental. Les asanas comme Marjarasana (pose de chat) renforcent les muscles du dos et la colonne vertébrale, qui s'affaiblissent vers le troisième trimestre. Veerabhadrasana (pose de guerrier) renforce les articulations, améliore la posture et l'équilibre.

Le yoga pendant la grossesse augmente ainsi la souplesse et la force du corps, réduisant la maladresse et la raideur associées à un gain de poids prénatal supplémentaire. Tout cela en étant facile sur les articulations.

Le yoga aide à dissiper les gaz et à augmenter la circulation sanguine

La formation de gaz et la rétention d'eau sont des problèmes courants pendant la grossesse. Une pose comme Vajrasana aide à dissiper les gaz du corps. Beaucoup d'autres asanas de yoga augmentent la circulation sanguine, soulageant la douleur due à la rétention d'eau autour des chevilles et des pieds.

Regardez ce lien pour comprendre comment le yoga aide les femmes enceintes: le yoga pendant la grossesse

Jennifer Rizzo, Mère de 2 belles dames et 1 homme puissant
Répondu le 1 mai 2017 · L'auteur a 167 réponses et 228.7k réponses vues

Merci pour l'A2A!

Je pense que la réponse à cette question dépend du type d'exercice que la femme enceinte a fait immédiatement avant de tomber enceinte. De plus, chaque femme enceinte est différente et le programme «meilleur exercice» diffère d'une personne à l'autre au cours de chaque trimestre.

Cela étant dit, je vais vous dire ce qui fonctionne pour moi. Je suis un instructeur de Pilates qui a aussi des trains au gymnase avec un entraîneur, qui court et qui fait du yoga chaque semaine. Depuis que je suis enceinte de mon troisième bébé, le seul exercice qui a été modifié est la course - je marche maintenant à la place.

Le Pilates Prénatal et le Yoga ont aidé à sauver mon corps des douleurs et des maux quotidiens associés à un corps en gestation changeant. Ils ont tous les deux été des sauveteurs et m'ont donné le temps de me détendre et de renouer avec mon corps et mon bébé. Est-ce que cela en fait le meilleur exercice?

L'entraînement en force me maintient centré, concentré et contrôlé à un moment où mon corps est utilisé pour soutenir le bébé et ses besoins. Je me sens fort et confiant en frappant le gymnase. Quand je ne pars pas pour une raison quelconque, je me sens faible et à la merci de mon corps. Est-ce que cela en fait le meilleur exercice?

La marche est simplement l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps en général, alors je continue à le faire pour garder mon sang en mouvement, pour que mes organes soient nourris en interne et que mes os soient remis en question. Est-ce que cela en fait le meilleur exercice? Peut être.

En règle générale, faites ce que les exercices sont bons pour votre corps. J'ai dû modifier mes entraînements individuels ici et là en fonction de la sensation de mon corps ce jour-là, mais j'essaie de bouger tous les jours. Sinon, mon corps me fait mal et ma psyché prend un coup.

J'espère que cela t'aides!

Babli Yadav, Femme au foyer
Réponse le 12 juillet 2017

Nous connaissons tous l'importance de l'exercice pendant la grossesse! Non seulement cela vous aide à rester en forme, en bonne santé et actif, mais il assure également la croissance et le développement corrects de votre bébé à naître. Bien qu'il existe plusieurs exercices que vous pouvez pratiquer sans risque pendant la grossesse, comme la marche rapide, la natation, le cyclisme en salle et le yoga prénatal. Ici, j'ai partagé un article où vous pouvez en lire plus en détail.

Exercices de grossesse: 10 Safe Meilleures séances de grossesse

Ici, vous devez également connaître les exercices que vous devez absolument éviter afin d'éliminer le risque de blessure ou de fausse couche soudaine.

8 exercices à éviter pendant la grossesse - Wobbly Walk

Erma J. Deaton, Manger sainement, sourire
Les réponses ont été reçues le 15 juil. 2017 · L'auteur a 90 réponses et 32.2k réponses vues

L'exercice pendant la grossesse est très important pour vous et votre bébé. Il soutient l'état d'esprit, améliore le sommeil et réduit les douleurs et les douleurs. En outre, il vous prépare au travail en renforçant les muscles et en renforçant la tolérance, et il est beaucoup plus facile de se remettre en forme après la naissance.

La natation est un type d'activité parfait et sûr pendant la grossesse. Il exerce vos bras et vos jambes et travaille votre cœur et vos poumons. Plus votre volume est important, plus vous apprécierez de vous sentir en apesanteur dans l'eau.

Si vous appréciez les activités de groupe, vous pourriez participer à un cours d'aquanatal ou à un cours d'aquagym.

Divya Sharma, Une mère au foyer qui profite de la maternité
Les réponses ont été apportées le 11 mars 2017 · L'auteur a 97 réponses et 77.9k réponses vues

Comme le yoga est considéré comme une forme d’exercice reliant à la fois l’esprit et le corps, il s’agit d’un entraînement subtil et efficace pour les femmes enceintes.

Les pratiques de yoga impliquent diverses asanas ou poses associées à la respiration et au contrôle mental. Les asanas comme Marjarasana (pose de chat) renforcent les muscles du dos et la colonne vertébrale, qui s'affaiblissent vers le troisième trimestre. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici: Yoga pendant la grossesse Parent Indus

Vivek Kaser, Toujours un processus d'apprentissage
Résolu le 11 mars 2017 · L'auteur a 91 réponses et 80.9k réponses vues

Sandip! Le type d’exercice pendant la grossesse varie d’un trimestre à l’autre et s’il existe des antécédents importants tels que des fausses couches spontanées, etc.

Pour le premier jusqu'au milieu du deuxième trimestre, le gymnase léger et le yoga sont autorisés.

Du milieu de la seconde à la livraison, aucune salle de gym, yoga mais pas de yoga de puissance, est autorisé.

Elliott Rosenberg
Répondu le 22 mars 2016

Je préférerais quand une femme fait du yoga le bébé à l'intérieur serait si agréable. J'ai un peu plus d'exercice que les femmes doivent prendre en charge pendant la grossesse. Pour en savoir plus sur la grossesse ou l’échographie à Melbourne, rendez-vous à l’enfant.

Echographie 3D 4D Melbourne, Péninsule de Mornington

Dinesh Dhiman
Répondu le 19 mars 2017 · L'auteur a 60 réponses et 24.4k réponses vues

Évitez les exercices intenses.

La marche courte est toujours bénéfique

Évitez les exercices de yoga comme le yoga puissant / le yoga Bikram

Voici quelques exercices de yoga pour femmes: Yoga pour la grossesse - Cardio et force

Grossesse et Yoga: ce que vous devez savoir

Cordialement

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