Quels sont les exercices pour tonifier vos jambes et vos cuisses pendant la grossesse?

Mary Bennett, entraîneur personnel et spécialiste en nutrition de la condition physique

Prendre du poids pendant la grossesse peut être une expérience traumatisante pour toute femme. Vous savez que cela fait partie du processus naturel, mais cela ne le rend pas moins difficile à gérer?

Ce qui est pire, c'est que le poids supplémentaire semble s'agglutiner dans certaines zones, au lieu de se répandre uniformément sur tout votre corps. Les fesses et les cuisses sont généralement les zones les plus communes pour un excès de poids pendant la grossesse.

La difficulté est que parce que vous êtes enceinte, vous ne pouvez pas simplement suivre un régime et faire les choses que la plupart des magazines et des émissions de télévision disent aux gens de faire… après tout, vous mangez maintenant pour deux et pouvez "Ne privez pas votre bébé de ce dont il a besoin.

Alors, comment pouvez-vous perdre du poids en toute sécurité pendant la grossesse, sans stresser votre bébé?

Eh bien, je dois d'abord souligner que vous ne devez JAMAIS suivre un régime pendant la grossesse, car vous ne consommez pas assez pour nourrir votre bébé et le garder en parfaite santé.

Cela dit, l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour perdre du poids dans vos cuisses pendant la grossesse est de faire de l'exercice régulièrement.

Un exercice simple mais excellent pour aider à perdre du poids dans les cuisses pendant la grossesse, qui ne nécessite aucun équipement et peut même être fait à la maison devant le téléviseur pour effectuer des fentes. Comme pour tous les exercices pendant la grossesse, n'oubliez pas d'utiliser vos muscles abdominaux pour soutenir la colonne vertébrale.

Un de mes préférés qui tonifie à la fois les muscles abdominaux et les cuisses est de s'appuyer contre un mur et de ramener vos hanches au niveau de vos genoux. Prenez des respirations profondes et pendant que vous expirez, tirez le nombril vers votre colonne vertébrale. Continuez à le faire jusqu'à ce que vous ne puissiez plus soutenir votre corps sur le mur. Bientôt, vos cuisses se fatigueront. À ce stade, reposez-vous. Vous pouvez effectuer cet exercice plusieurs fois. Vous pouvez également essayer de faire des exercices de Kegel en même temps pour vous donner un coup de pouce supplémentaire et des avantages quand il s'agit de donner naissance à votre bébé.

La natation est un excellent moyen de perdre du poids au niveau des cuisses pendant la grossesse et la plupart des piscines proposent des cours spéciaux aux femmes enceintes afin que vous soyez entre de bonnes mains et que vous puissiez également rencontrer d'autres femmes enceintes.

En prenant l'habitude de faire régulièrement de l'exercice régulièrement pendant que vous êtes enceinte, vous perdrez non seulement du poids dans vos cuisses pendant la grossesse, mais vous poursuivrez votre post-partum et accélérerez votre perte de poids après votre grossesse.

Il n'y a pas besoin de passer par la grossesse en se sentant en surpoids et sans attrait.

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SRC Santé
Répondu le 7 décembre 2017

L'exercice est très important pendant la grossesse. C'est l'un des moments cruciaux pour prendre soin de votre corps. Nous avons répertorié certains exercices qui peuvent être effectués pendant la grossesse https://www.srchealth.com/blog/t... Ces exercices amélioreront votre niveau d'énergie et vous aideront à faire face aux changements physiques et émotionnels :-)

Ward Glyn, Entraîneur personnel et conseiller en nutrition
Résolu le 3 décembre 2017 · Auteur a 691 réponses et 439.5k réponses

Il n'y a pas de tonalité, c'est du non-sens marketing.

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