La vitamine D et Sun, alliés de nos os

MADRID / EFE / BRENDA MOLINA mercredi 10/02/2013

La vitamine D est importante dans le corps pour la fixation du calcium et d'autres minéraux dans les os, et la façon principale est acquise est exposé au soleil. Le problème?, Utilisez un écran solaire tout le temps a causé un déficit de cette substance dans la population augmentation des cas d'os

« Ne pas quitter la maison sans protection solaire » est devenu un mantra que nous répétons Dermatologues ad nauseam, mais peu que nous parlons déjà des avantages qu'elle a le soleil pour notre corps. L'un des plus important est sa participation à la synthèse de la vitamine D, qui est utilisé par le corps pour augmenter la concentration de calcium, de promouvoir l'optimisation de dépôt minéral osseux dans l'os de squelette et l'activité de remodelage. En un mot: garder nos os en bonne santé.

Ce qui se passe, selon les experts, essaie maintenant de prendre soin à la fois la lumière du soleil, l'exposition est devenue minime, générant il y a une augmentation des maladies liées manquent de cette vitamine.

Pour cette raison, le Société espagnole de biochimie clinique et pathologie moléculaire A mené un document intitulé « La vitamine D: une perspective actuelle », qui fouillent dans les conséquences d'un déficit de cette substance.

la source Fotobiogénesis de vitamine D

Chez l'homme, il y a deux sources de vitamine D: D2 et D3 Alors que le premier est celui qui est acquis par l'alimentation, la deuxième et plus nécessaire, est atteint par la lumière du soleil.Ce processus est connu sous le nom fotobiogénesis.

Le temps nécessaire pour la synthèse de la vitamine D par cette méthode dépend de plusieurs choses, de l'âge (les personnes âgées prennent plus de temps), même où vous vivez, les coutumes et le ton de la peau (le plus sombre, plus de temps soleil nécessaire).

« D'autres facteurs qui limitent l'exposition de la peau aux rayons du soleil sont des conditions climatiques défavorables ou des conditions géographiques, la pollution de l'air ou des vêtements », dit le document publié par la société spécialisée dans le sujet.

Les experts disent que les gens qui vivent dans les grandes villes ou qui ont été hospitalisés depuis longtemps sont également susceptibles de manquer de vitamine D, ils ne reçoivent pas la lumière du soleil.

« Immeubles de grande hauteur empêchent l'arrivée de la surface à rayonnement solaire, la pénurie d'espaces ouverts suffisamment ensoleillés, la pollution de l'air avec la capacité de bloquer le rayonnement ultraviolet efficace pour synthétiser la vitamine D, et son propre habitat avec des propriétés sombres favoriser le développement des états de carence en vitamine, « la monographie.

L'aide alimentaire, mais ...

Le document indique que la vitamine D2 se trouve dans très peu d'aliments, ce qui signifie qu'il ne suffit pas de répondre aux besoins de l'organisme.

« Il y a un nombre relativement restreint d'aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamine D. Ces comprennent les poissons gras (comme le saumon, le maquereau, la sardine), le jaune d'oeuf et les champignons shiitake, » indique la Société espagnole de biochimie clinique et biologie moléculaire.

Pour résoudre ce problème, ont été enrichis de vitamine D de certains produits sur le marché, comme le lait, le beurre et les jus, cependant, les experts disent que cela ne suffit pas pour ce que le corps a besoin.

vieux problèmes deviennent

La carence en vitamine D a ramené les maladies qui avaient déjà contrôlées dans les pays développés comme le rachitisme et l'ostéomalacie, selon la recherche.

Comme il est expliqué, ce qui se passe à cause de la migration arrive en Espagne à partir de la zone de Maghreb, l'Afrique subsaharienne et l'indo-pakistanaise région. , Les cultures qui ne sont pas leurs traditions et coutumes beaucoup de contacts avec le soleil.

« Ils utilisent encore leurs costumes traditionnels qui couvrent la majeure partie du corps, maintenir une vie sociale qui se déroule à l'intérieur des maisons et ont peu d'activité en plein air », la monographie.

D'un côté, il est rachitisme La maladie de l'enfant qui détermine un retard de croissance et le développement des déformations osseuses graves.

Pour plus peuvent se produire la même chose, mais il est appelé ostéomalacie Ici, il y a une perte considérable de la masse osseuse qui entraîne des conséquences graves possibles chutes et de fractures.

S'enfuir ou non le soleil?

L'étude met parmi ses résultats le déficit de la vitamine D pendant l'hiver augmente de 40% chez les adultes Pourquoi les gens devraient passer plus de temps en plein air à cette période de l'année, en plus de manger des suppléments de poisson et de vitamine recommandés par un médecin.

Pendant l'été, il n'y a pas besoin de cesser d'utiliser un écran solaire, mais les experts recommandent peu après avoir été exposé au soleil, donc, il y aura une période de 15 ou 20 minutes que la peau reçoit des rayons directs.

Bien sûr, comme il est indiqué ci-dessus, chaque peau est différente et le temps de synthèse varie, il est donc conseillé d'aller à un dermatologue pour nous guider.

-Efesalud