Résilience: à savoir les coups de poing

MADRID / EFE / MARINA VALERO jeudi 06/06/2013

La mort d'un être cher, l'ERE d'une entreprise ou d'une maladie imprévue peut bouleverser la vie d'une personne. Dans de telles situations extrêmes, le cristal le plus dur peut être divisé en mille morceaux. La résilience nous aide à gérer l'adversité et apprendre de cuivre: il plie mais ne rompt pas

L'anxiété, le stress, l'avenir craint ... Qui n'a pas senti fragile au milieu d'un ouragan d'émotions? psychiatre neuroscientifique Rafaela Santos, président de l'Institut pour Resiliency espagnol et Humanae Fondation. nous apporte un outil pour résister aux revers de la vie. « Nous allons tous passer par des événements très durs. Mieux vaut être préparé ".

Un fait dramatique n'est pas toujours ce qui nous fait le plus mal. « Il est pire ne sachant pas se le permettre. » Examine les avantages de la résilience ou « capacité humaine à prendre des situations extrêmes avec souplesse » dans son livre Levez-vous et combattre. Surmonter l'adversité avec la résilience (Editorial Connect).

bouclier protecteur

La barrière de la peur est l'attitude. « Une personne résiliente est capable de faire face ce que la vie vous et ne pas avoir peur de l'avenir, ce qui crée plus de stress et de l'anxiété, » qualifie le psychiatre. La clé est le force flexible « Il peut être plus difficile divisé après tout coup, comme le verre fragile Au lieu de cela, les coudes en cuivre, mais ne rompt pas ».

Resilio signifie rebondir. « Pour une balle qui rebondit, vous devez être élastique. Résilience est de prendre l'élan de tomber ».

Selon le médecin, un tiers de la population a une capacité innée à faire face à ce qui se passe avec optimisme et mis de côté toute peur ou le stress de votre vie. « Ce sont des gens vitaux et positifs par nature. Ils ont un activateur de gène de la sérotonine ». Toutefois, cela ne signifie pas nécessairement que votre attitude est résiliente. La même chose est vrai dans d'autres domaines.

Cependant notre QI élevé, il, pas moins intelligent, mais plus personne travailleuse peut avoir plus de succès. « Si vous développez vos capacités et efforts, peut aller beaucoup plus loin », a déclaré le psychiatre. Il est très important savoir quoi faire avec notre potentiel

résilience des phases

Voici les étapes pour construire une attitude résiliente

• Acceptation → Pourquoi moi? En général, la réaction de beaucoup de gens quand quelque chose de terrible qui leur arrive. Et pourquoi pas moi? Nous ne sommes pas le premier ni ne sera le dernier à souffrir d'un cancer ou de perdre un ami dans un accident de la circulation. La tragédie aussi partie de la vie et nous devons l'assumer.
• approche positive → Qu'est-ce que vous vous tuer ne rend pas plus fort Tout ce qu'il a fait traumatisant développer notre force intérieure et ouvre la porte à de nouvelles opportunités. « Avec une mise à pied, beaucoup de gens sont accrochés à l'idée de l'injustice. D'autres se réjouir bientôt avoir trouvé une meilleure entreprise « , affirme le psychiatre.
• Sans crainte → L'objectif est de renforcer la confiance et les craintes de côté. « La peur est pire que l'adversité. Il est comme une centrifugeuse, il tourne sur lui-même ».

Dans mon cas, en verre

Rafaela Santos dit qu'il faible tolérance à la frustration « Nous avons vécu dans une société très bien et surprotection. Nous ne sommes pas habitués à l'adversité et sont plus vulnérables ».Le résultat? Nos enfants sont à risque de se noyer dans un verre d'eau.

« Donnez-lui tout compris est blessé Nous ne pouvons pas avoir dans un cas en verre, car une fois qu'ils sortent descendrai, et devenir de petits tyrans: prendre colère contre leurs parents, incapables de contrôler leurs émotions ».

Il est important d'encourager la culture de l'effort et être très clair que tout est réalisé avec beaucoup de travail et de volonté. Il n'y a pas de formules magiques. « Rien est difficile pour ceux qui veulent. Si vous insistez sur quelque chose, à la fin ce que vous obtenez, « il insiste sur le neuroscientifique.

« Nous devons travailler à construire une société beaucoup plus heureux, plus productifs et psychologiquement en bonne santé. »

Vulnérables

Comment pouvez-vous faire face aux frustrations de la vie quotidienne? « Ils peuvent être très petites, mais il y a des gens qui vivent comme un drame et crumbles, » qui peut désigner la vulnérabilité.

actes de tous les jours comme des films avec un grand enthousiasme et laissent déçu ou de voir un ami nous refuse une faveur sont une source de détresse pour plus d'une personne.

« Je vais me marier mais j'ai remarqué que certains chien il y a le temps. La chose importante est que si moi! Le mauvais temps, bon visage « , a déclaré Rafaela Santos.

« Donnez-moi un point d'appui et je soulèverai le monde »

Santos explique la théorie de Je suis, je l'ai, je peux Je suis une personne avec un potentiel. J'ai la famille (points d'appui, amis, famille ...). Je peux analyser et changer mon attitude lorsqu'ils traitent des problèmes.

Cependant, l'homme qui n'a pas vécu des situations défavorables ne sont pas bien connu « Je ne sais pas vos capacités et vos limites jusqu'à ce que vous vivez un épisode comme celui-ci. Pep Guardiola, l'ancien entraîneur du FC Barcelone, a déclaré qu'une entreprise prospère apporte la confiance après l'incertitude « , dit le psychiatre.

Il est la clé pour se rendre compte qu'il est possible d'aller de l'avant. « Il y a une vie après l'adversité. » Par ailleurs, après la crise économique. Neuroscientifique conseillé de voir les chômeurs que le chômage est un Composants Temporaire de son existence. « Vous devez avoir une vision globale: tous les travaux dans la vie ».

irréversibilités peuvent causer une grande détresse chez une personne. « Si nous bloquons avant la mort d'un enfant, nous ne regardons pas ce qui pourrait arriver et à tout ce qui reste à faire. Nous sommes ancrés dans ce très négativement. Est-il possible de sortir de la boucle? Oui, et José Villela est un exemple.

Héros et héroïnes anonymes

Joseph, un étudiant en médecine, a subi un terrible accident de voiture qui l'a laissé dans un fauteuil roulant. Loin d'adopter une attitude passive et de se retirer en lui-même, le jeune homme est devenu stimulus traumatisme.

Bien qu'il ne pouvait plus réaliser son rêve de devenir chirurgien, il n'a pas perdu l'illusion. Il a décidé de se spécialiser en psychiatrie. « Maintenant, il est un professionnel prestigieux qui aide beaucoup de gens. » « Si les gens comme Joseph ont été en mesure de récupérer, pourquoi je ne pas aller à moi? Résiliente est celui qui s'effondre dans l'adversité. Nous devons apprendre à contrôler la peur ".

Ils disent dans la vie que vous apprenez à la base des bâtons Selon le psychiatre, il est très agréable de vivre dans la zone de confort, mais « où l'on pousse est dans l'adversité ». Les difficultés nous font tirer le meilleur parti de l'intérieur. « La vie est le grand maître « Il dit.

L'Institut espagnol pour Résilience est une société scientifique qui traite SSPT et sert les personnes souffrant d'un mauvais coup à sa vie comme une attaque terroriste ou une catastrophe environnementale.

« Il faut restructurer votre cerveau une façon cognitive à l'adversité ne les bloque pas. »Cette entreprise produit des composés d'études analysant les points forts et consigné par zones vulnérables, entre autres. « Souvent, nous ne mettons pas les médias jusqu'à ce que quelque chose de grand arrive, mais un dollar investi dans prévention est égale à cent mille le traitement et la réhabilitation « , conclut Santos.

-Efesalud