Pratiquer la méditation, le yoga ou le tai-chi réduit le stress et l'inflammation

Pratique yoga Taichi chi kung ou toute autre activité connue sous le nom 'Intervention esprit-corps' Vous pouvez, en plus de relax Changer la façon dont nos gènes se comportent et empêcher ainsi nous souffrons maladies liées Le stress de troubles mentaux tels que dépression Jusqu'à un vieillissement prématuré Ou encore Cancer Comme la conclusion est venue d'une équipe de chercheurs de l'Université de Coventry (Royaume-Uni).

la méditation des activités peut réduire la production de cytokines, empêcher l'expression des gènes pro-inflammatoires et donc d'abaisser le risque associé à l'inflammation cellulaire

maladies.

Quand une personne subit un stress, ses cellules subissent une inflammation parce que le corps avant que la situation stressante active les gènes qui produisent des protéines appelées cytokines Bien que cette réponse inflammatoire est un organisme de ressources pour activer le système immunitaire et lutter contre les dommages ou l'infection et non un danger si elle survient de façon sporadique, l'inflammation chronique est associée à un risque accru de développer certains types de cancer, les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives, l'asthme ou des problèmes psychiatriques tels que la dépression et le syndrome de stress post-traumatique, entre autres.

techniques de méditation orientale ont montré qu'ils sont en mesure d'intervenir dans le processus inflammatoire, car ils peuvent changer la façon dont notre code génétique fonctionne. Selon cette étude, qui a été publiée dans la revue Frontiers in Immunology Les pratiques de méditation peut réduire la production de cytokines, empêcher l'expression des gènes pro-inflammatoires et donc réduire le risque d'inflammation cellulaire associée à maladies. .

Explique le chercheur principal de l'étude, Ivana Buric, les interventions corps-esprit changer la façon dont nos gènes sont exprimés et inverser l'effet négatif que le stress pourrait avoir sur notre corps. « Le yoga ou le tai-chi, par exemple, faire de notre cerveau dirige nos processus d'ADN est une autre façon d'améliorer notre état et le bien-être », dit-il.

plus de recherche sur les activités corps-esprit

Cette découverte a été le résultat d'un examen de 18 études portant sur un total de 846 personnes, et dans lequel les chercheurs ont analysé comment changer le comportement des participants de gènes pour effectuer des activités corps-esprit. Malgré les bons résultats, Ivana Buric reconnaît qu'il ya encore plus de recherches pour mieux comprendre les effets de ces activités de l'Est et de les comparer avec d'autres interventions de santé, telles que suivre une des lignes directrices sur la nutrition correcte accompagnée par l'exercice physique. Cependant, il ajoute: « Notre recherche constitue une base importante pour les études effectuées à l'avenir sur les avantages de ces activités, l'esprit-corps qui sont de plus en plus populaires. »