Fréquence cardiaque normale pour les femmes

Le nombre de fois où le cœur se contracte en une minute, lorsqu'il est au repos, est connu sous le nom de fréquence cardiaque normale (HRC) ou de fréquence cardiaque au repos (HRR). Il est exprimé en battements par minute (ppm). Les hommes et les femmes peuvent mesurer leur fréquence cardiaque en calculant le pouls pendant 15 secondes, puis multiplier le chiffre par quatre. Cela leur donnera la vitesse normale du coeur par minute. Les médecins vérifient également votre fréquence cardiaque par minute chaque fois que vous visitez une clinique. La mesure de la fréquence cardiaque permet d'évaluer la santé cardiaque et la santé globale de l'individu

FCN pour les femmes

Les femmes peuvent calculer la fréquence cardiaque normale comme expliqué ci-dessus. La fréquence du pouls peut être comptée en appuyant sur les doigts du côté intérieur du poignet. Le rythme cardiaque normal pour les femmes et les hommes (ou pour un adulte en bonne santé) peut être entre 60-100 battements par minute. Les enfants de plus de 12 ans et les adultes ont la même gamme de fréquence cardiaque au repos. La fréquence cardiaque varie en fonction de l'âge, du sexe, de l'anxiété, du mode de vie, de la santé générale, du poids et de l'activité physique. Un cœur sain bat lentement, car il peut pomper la quantité de sang nécessaire au corps, avec un minimum d'effort. Inversement, si le cœur bat plus vite (travaille plus fort) pour pomper la quantité de sang nécessaire, cela indique que la santé du cœur est endommagée. Les athlètes et les athlètes qui subissent un entraînement de résistance intense ont un corps parfaitement tonique. Étonnamment, ils ont une fréquence cardiaque au repos d'environ 40 à 60 bpm, car leur cœur et leurs poumons sont en parfaite santé. Par conséquent, une athlète aura le rythme cardiaque entre 40 et 60 battements par minute

Diagramme de fréquence cardiaque pour les femmes

Une femme plus jeune a habituellement un NGF plus élevé et peut travailler avec une fréquence cardiaque plus élevée pendant l'exercice. FCN pour les femmes de plus de 60 ans peut être inférieur à FCN pour les femmes dans la vingtaine. Les problèmes de santé et le niveau d'activité physique peuvent modifier ces taux. Le FCN normal pour les femmes qui sont plus lourdes sera plus élevé que pour une femme légère. Il sera également plus élevé pendant l'exercice. Une femme en surpoids peut avoir une fréquence cardiaque au repos significativement plus élevée.

Fréquence cardiaque saine pour les femmes pendant l'exercice

Une femme doit connaître la fréquence cardiaque maximale (MRH) possible pendant l'exercice à l'aide de la formule suivant ajusté selon l'âge

FCM au cours de l'exercice pour les femmes = 226 - âge..

fréquence optimale pour un coeur en santé = 50-85% de MHR

Ceux qui font des exercices, ils peuvent travailler avec 55 -85% de la FCM pendant ceux-ci. Les débutants devraient commencer avec 50% du FCM, puis augmenter graduellement l'intensité de l'exercice. Cela aidera à éviter de surcharger le cœur. Les exercices peuvent vous aider à avoir un cœur en santé. Les personnes diagnostiquées avec des maladies et celles qui prennent des médicaments devraient consulter leur médecin au sujet de leur fréquence cardiaque pendant l'exercice.

La fréquence cardiaque normale varie considérablement selon le niveau de forme physique. FCN pour les femmes est utile dans l'évaluation de la santé, en particulier la santé cardiaque. L'exercice régulier et une alimentation équilibrée aident à améliorer la santé du cœur.