Danse pendant la grossesse: Recommandé danses
le danse C'est une activité très motivant et amusant que de nombreuses femmes pratiquent l'exercice physique comme premier choix. Mais ce qui se passe si nous restons Enceinte ? Parce qu'il est toujours une excellente option pour rester en forme, de tonifier les muscles et la flexibilité du travail. En fait, selon Lourdes Rodríguez, infirmière en chef de l'hôpital Rey Juan Carlos de Móstoles à Madrid, « la danse est recommandé pendant la grossesse Parce que tout type de danse combine généralement la flexibilité, l'équilibre et la force, trois caractéristiques qui sont très positifs pendant la grossesse ".
Danse aide aussi « à surmonter la paresse que les femmes enceintes leur donne une activité physique quand ils sont lourds et la difficulté à bouger, il leur donne la joie, la vitalité et le sens de bien-être et génère significative .. connexion entre l'esprit et le corps, essentiel pour la livraison « , ajoute Inés Curro, infirmière en chef dans le service de santé galicien et fondateur de Colino Bailongo un groupe de danse composé de femmes enceintes et mères (danser avec leurs bébés par Portage), a émergé à la suite de l'introduction de cette activité dans les classes de l'éducation maternelle. par conséquent, les avantages physiques qu'il fournit la danse sont également ajoutés émotionnelle.
de toute évidence, avant de commencer à tourner et taconear doit être adopter certaines précautions Et toujours consulter au préalable avec notre gynécologue, parce que dans certaines situations, il est pas une pratique souhaitable. Donc, même si vous pouvez danser par vous-même, pas la chorégraphie, et d'exécuter les mouvements que vous voulez, il est préférable de pratiquer l'exercice sous surveillance et adapté à vos conditions et la grossesse, ce qui réduit les parties les plus fortes et des adaptations nécessaires pour des sauts et des tours. En fin de compte, la danse peut se amuser pendant que vous exercez et si vous pratiquez bien, grande, pour nous et pour nos futurs bébés.
Quel genre de pratique de la danse pendant la grossesse
La danse englobe un grand nombre types et différents rythmes En général, tous sont aérobic exercices. Mais n'est pas la même danse classique ou le ventre, le hip-hop ou la salsa, par exemple. Pour les femmes enceintes, la sage-femme Lourdes Rodríguez affirme qu ' « aucune sorte de danse qui est contre-indiqué pendant la grossesse, aussi longtemps que nous nous adaptons le type d'activité à quelques semaines de gestation, avec le sens commun, et connaître nos limites » . Pour montrer qu'il ya plus à voir la préférence personnelle de ce professionnel: le ballet classique
Bien sûr, cet expert note également que « le genre de la danse et le nombre de séances dépendra de la condition physique de la mère, et la condition physique du précédemment divisé ». En général, deux sessions par semaine Il serait une base appropriée.
Pendant ce temps, Inés Curro, fondateur d'un groupe de danse avec engagement enceinte bachata et Kizomba (Musique angolaise) « sont les rythmes qui utilisent parce qu'ils me permettent de faire un travail physique et psycho-émotionnel complet. »
Vous pouvez également choisir de pratiquer Biodanza Ce qui il devient très à la mode, et où la musique, le mouvement et la rencontre du groupe, sont les protagonistes.Il est un type d'activité qui n'a pas de chorégraphie prédéterminée et pas de danse, et se concentre sur les émotions. sage-femme Galicia Inés Curro décrit comme « une thérapie par la danse, la musique, le chant et le mouvement de l'activité du groupe, induit et facilite le travail des aspects psicoemocionales, se disant dans leur vie, et le modèle des modifications un comportement qui créent l'harmonie ". Disons que, bien fonctionne aussi le plan physique, est dirigé plus émotionnelle.
