Burpees Contre-indications: comment éviter les blessures
le réalisation de burpees Il a de nombreux avantages pour la santé, mais il y a aussi un certain nombre de Contre-indications Verónica Torrente, salle de gym Body Factory Clara del Rey, la pratique de burpees « peut être adapté à la plupart du public, même enceinte, mais peut-être les gens ont du mal aux poignets, les genoux et le dos doivent les éviter parce que, sinon bien comportés, les articulations souffrent ».
D'autre part, Torrente estime que « devrait également éviter ceux qui sont incapables de travailler avec des taux élevés de cœur, car il monte très rapidement en peu de temps. » Très fréquent dans les praticiens crossfit, mais qui peuvent être résolus les exécuter à faible intensité Ie les rendre plus lentement et avec peu de répétitions jusqu'à ce qu'un niveau supérieur est atteint, pour le cœur à résister à de plus grands efforts.
En évitant les blessures faisant burpees
Pour éviter burpees pratique de blessures Spécialiste en conditionnement physique souligne l'importance de mettre en œuvre l'exercice correctement. « L'un des plus graves erreurs se produisent dans la première phase, ce qui est faible squat, car souvent trop se avance genoux et aussi de la part de l'augmentation est pas bien pris en charge les pieds (doivent être plante entière prise en charge) « d'alerte.
Burpees, étant une activité qui demande beaucoup d'énergie, faire une personne fatiguée rapidement et ainsi courir le risque de ne pas payer attention à faire l'exercice correctement.Cela implique la possibilité de perdre tronc de tension Ce qui permet d'éviter les mauvaises positions. Un autre danger ne placez vos pieds correctement après l'arrière-plan (perpendiculaire au corps tous deux également), menant aux chevilles et les genoux sont forcés au moment où le saut et l'atterrissage arrière.
Le mieux est de burpees assurez-vous Quand il y a des doutes quant à ses effets sur la santé, il est d'aller à un médecin et il est celui qui précise les risques pour chaque athlète et donner le feu vert à leur pratique. Ceci est susceptible d'indiquer professionnel d'effectuer un test de stress pour déterminer la capacité du patient, et établir des limites.
De même, il est conseillé d'abord un entraîneur qui a enseigné la technique burpees purifiée et ses variantes pour éviter tout dommage causé par une mauvaise forme de réalisation.
