éChauffement pour l'entraînement de boxe

le chauffage est un élément fondamental dans le Boxe pour éviter les blessures qui peuvent effectuer différents exercices qui préparent les muscles pour l'activité. exercices précédents sont ceux qui techniquement la boxe. Avant de commencer, il est conseillé de passer quelques minutes à extensible de sorte que le muscle entre chaud et l'endurance meilleure charge physique qui vous attend.

Un exercice régulier est exécuter Ce qui, en plus de fournir la force et la vitesse des jambes, les tonifie et vous aide à perdre du poids. Dans la boxe, la course est plus axé sur la sprint et accélérer la résistance que seulement; et il est qu'une intensité élevée pour lutter contre la recherche à grande vitesse.

Un autre exercice qui peut être fait à la chaleur est l'un des plus classique vu dans une salle de boxe skipping Qui sert à développer la vitesse de pied, de renforcer les jambes et les fesses, la coordination générale du moteur et, bien sûr, la capacité anaérobie. Cet exercice a de nombreuses variables telles que le saut avec les deux pieds à la fois, sauter les genoux ...

Monter les escaliers (Comme dans le film Rocky ) Est une activité fortement recommandée pour améliorer la puissance des jambes et des mouvements rapides qui augmentent les habiletés de mouvement dans la boxe.

Le abdominale ils sont à la base de la boxe, que ce soit pour les coups possibles sans encourir une grande douleur, et pour aider au passage à tabac; de sorte que vous devez les travailler à fond.Ainsi, tout exercice des muscles, à la fois le renforcement abdominal central et latéral, est approprié. Un exemple étant des bras allongé parallèle au corps et se percher sur le sol, soulève légèrement les hanches et les deux jambes sont laissés dans les genoux hausse de l'air alternativement à la hanche perpendiculaire au sol.