Combiner sport aérobie et de musculation ralentit le vieillissement cellulaire

Il y a plusieurs avantages du sport sur notre santé, et s'il semblait que cela ne pouvait plus nous offrir plus, nous avions tort. Selon une étude réalisée par des chercheurs de la Mayo Clinic à Rochester (Etats-Unis), la combinaison de aérobic intervalle de haute intensité à-dire tous ceux qui ont besoin d'un stress cardiovasculaire tels que le vélo ou la marche, par exemple avec Haltérophilie Peut aider à rajeunir les cellules, en particulier les muscles.

Avec le vieillissement, les mitochondries perdent leur capacité à fournir de l'énergie aux cellules, un facteur influent dans la perte de tonus musculaire

Stimuler l'activité mitochondriale pour améliorer le tonus musculaire

Ce combinaison d'exercice (aérobie et de musculation) capable de renforcer les mitochondries, à savoir organites responsables de fournir de l'énergie aux cellules. Ceci est important, surtout quand on sait que l'âge, la capacité des mitochondries à fournir de l'énergie à nos cellules deviennent progressivement plus faible et il devient l'une des raisons pour lesquelles nous la perte de tonus musculaire Pour améliorer l'activité mitochondriale est atteint, empêcher ainsi le vieillissement cellulaire. « Avec ce que nous savons maintenant, il n'y a rien qui peut remplacer ces programmes d'exercice lorsque retarder le vieillissement Aucun médicament ne peut accomplir cela, « dit Sreekumaran Nair, chercheur principal de l'étude.

En outre, les avantages de ces exercices non seulement ont été pris en compte dans un rajeunissement cellulaire, mais l'étude a révélé que cette combinaison d'exercice a également augmenté la sensibilité du foie et des muscles à des cellules d'insuline, un must pour augmenter nos niveaux d'énergie et se sentir plus vital.

Pour mener la recherche, qui a été publiée dans Cell Metabolism Spécialistes avec la participation de 36 hommes et 36 femmes, qui ont été séparés en deux groupes. Celui qui comprenait les personnes âgées de 18 à 30 ans et l'autre était composé de participants de 65-80 ans. Ils ont pratiqué trois programmes d'exercice différents: l'un était de faire que le cyclisme, l'un dans lequel seuls les poids et un troisième qui combinaient les deux années a été fait. Ainsi, après avoir terminé chaque programme d'exercice, les chercheurs ont effectué des biopsies des muscles des participants.

Les résultats ont montré que, bien que le poids exercice ont contribué à construire la masse musculaire, le dernier programme d'exercice (combinaison du cyclisme et du poids) était supérieur à avantages cellulaires Il a contribué. Plus précisément, les volontaires du premier groupe (les jeunes), a vu augmenté la capacité de leurs mitochondries 49%, une augmentation significative mais a été battu plus par le groupe de personnes âgées, soit une augmentation de 69%. « Je recommande une séance d'entraînement de haute intensité pendant trois ou quatre jours, puis deux jours d'entraînement en force (masse) », dit-Sreekumaran Nair.