Je suis enceinte de 34 semaines et je ne peux pas dormir. Que devrais-je faire?

Sara Stone, a pris 2 ans pour rêver à nouveau après avoir travaillé de nuit

Il est important de parler à notre obstétricien pour voir ce qu'il peut recommander. À ce stade, la croissance et la grosseur de votre ventre peuvent être en train de se refermer sur votre diaphragme et de perturber votre respiration, puis cet essoufflement vous fait vous réveiller ou vous empêche de dormir. .

En plus de parler à votre médecin, et selon la façon dont votre grossesse a été jusqu'à présent, et quel est votre niveau de forme physique actuel, la meilleure façon de dormir est d'être fatigué physiquement et mentalement, mais pas épuisé. Je recommande une marche rapide après le dîner, au moins quelques heures avant l'heure du coucher, pour étendre vos poumons et stimuler votre cœur. Le bébé a encore besoin de beaucoup d'oxygène ces dernières semaines pour continuer à grandir et pour se préparer à l'accouchement, et vous aussi!

Assurez-vous de ne rien manger ou boire avec de la caféine et de ne pas aggraver la situation en ayant peur de ne pas dormir. Essayez d’améliorer votre rituel au coucher avec des choses que vous aimez vraiment heures avant le coucher

Matthew Collins
Résolu le 9 décembre 2017 · L'auteur a 218 réponses et 427.9k réponses vues

Désolé, mais faire pipi et grossesse vont de pair Votre bébé utilise pratiquement votre vessie comme oreiller en ce moment. Vous pouvez essayer de prévenir les cours de nuit en buvant beaucoup d'eau en début de journée et en diminuant la nuit (vous avez toujours besoin de huit verres au total!), Mais ce n'est pas une solution sans faute. Concentrez-vous sur la recherche de moyens de vous endormir facilement une fois levés, car tout ce réveil peut vous empêcher de dormir profondément. Une idée: utilisez les veilleuses de salle et de salle de bains à faible consommation en watts pour que les choses restent sombres pendant que vous êtes levé. Les lumières vives sont stimulantes et peuvent vous réveiller.

Vid: Dites bonne nuit à l'insomnie - Kate Nichol - Medium

Nous savons que vous êtes épuisé, mais si vous faites une sieste pendant la journée, rendez-vous avant 15 heures. Ensuite, il y a moins de risques d'interférer avec votre sommeil nocturne. (Et pour éviter ce sentiment grincheux, juste réveillé, gardez la sieste autour de 20 minutes.)

En pensant à votre liste de choses à faire, à la livraison imminente et aux nouvelles exigences de la maternité, vous pouvez garder l'esprit en tête le soir. Mais au lieu de tourner et de tourner, levez-vous et prenez un bain chaud ou lisez un livre (quelque chose de léger et non lié à la grossesse). Évitez de vous débarrasser de votre liste de lecture TiVo ou de jouer au sudoku en ligne, car la lumière de l'écran peut vous faire sentir encore plus éveillé. Il pourrait donc être plus difficile de vous rendormir.

L'exercice quotidien peut aussi aider à favoriser un sommeil plus réparateur, donc peu importe ce qui vous empêche de marcher 30 minutes de marche ou de nager dans la journée.

Crampes dans les jambes? Élevez vos jambes autant que possible pendant la journée pendant que vous êtes assis. Encore mieux: demandez à votre partenaire un massage des mollets. Après tout, mieux vous dormez, mieux vous dormirez. (Sérieusement. Dis-lui ça.)

Jessie Mac

B.S. La biologie
Résolu le 10 janvier 2017 · L'auteur a 2.1k réponses et 348.5k réponses vues

Il n'est pas rare de rencontrer des problèmes de sommeil lorsque vous êtes enceinte. Votre bébé est en train de grandir et de se déplacer. Il peut donc être difficile de trouver une position de repos confortable. Mais vous voudrez peut-être demander à votre médecin certains de ces oreillers spéciaux conçus pour aider les femmes souffrant de ce problème. Cela peut souvent être très utile pour avoir une bonne nuit de sommeil ...

Claudio Delise

Gynécologue à la retraite
Répondu le 10 janv. 2017 · L'auteur a 2,5k réponses et 2.3m réponses vues

Bienvenue dans le monde de la grossesse. Très probablement, il s’agit d’une question de positionnement. Bébé ne vous aime pas sur le dos, car vous avez des os bosselés et gênants. Essayer de dormir sur le côté peut vous aider. Un fauteuil inclinable peut encore mieux fonctionner car votre colonne vertébrale sera moins intrusive pour le bébé. " s bonheur.

Mais rassurez-vous, si la pression monte, vous dormez suffisamment pour survivre. Vous serez juste un peu fatigué.

P.S. Si vous êtes constamment fatigué, ne conduisez pas si vous pouvez amener les autres à le faire.

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