La pratique du tai-chi réduit le risque de chutes chez les plus âgés
L'un des grands avantages de tai chi Il est l'amélioration remarquable de l'équilibre, à la fois physique et mentale. Ce arts martiaux avec des propriétés thérapeutiques Il est particulièrement recommandé pour les personnes âgées, car elle réduit considérablement le risque d'une certaine forme de automne Selon une étude réalisée par des chercheurs du Guangzhou University Sport en Chine.
La respiration et les mouvements lents et contrôlés qui caractérisent le taichi aider à renforcer les genoux, améliorer l'équilibre et se détendre l'esprit
La recherche a été basée sur des données recueillies dans 18 essais cliniques antérieurs portant sur un total de près de 4 000 personnes dans plus de 65 ans Pour les résultats pris en compte la fréquence avec laquelle le aînés Ils pratiquaient Taichi Le temps passé chaque session, le style utilisé et, bien sûr, le nombre de chutes ils avaient souffert au cours de la période d'étude.
Selon l'étude, publiée dans la revue BMJ Open, jusqu'à 40% de plus de 65 ans ont un accident de ce type au cours d'une année, ce pourcentage augmente à 50% de plus vieux de 80 ans. Les chutes sont l'un des principales causes de décès chez les personnes âgées Dit Guan Zhi Huang, membre de la recherche, et influencer la capacité de mouvement des personnes âgées, leur indépendance et leur qualité de vie, d'où l'importance de la prévention.
Tai Chi améliore l'équilibre et la flexibilité
Merci à la respiration et les mouvements lents et contrôlés qui caractérisent le risque Taichi 20% souffrent d'une journée d'automne dans les participants à l'étude, ainsi que l'amélioration de son a diminué. équilibre Le genoux de force et flexibilité Les chercheurs ont également constaté que ceux qui pratiquent cet art martial au moins trois fois par semaine Ils ont réduit le risque de chute de 64% Par rapport à 5% de ceux qui ont en une seule séance par semaine.
Il n'y a aucune excuse pour ne pas pratiquer le tai-chi à tout âge, comme on peut le faire à la maison, comme dans un parc ou dans le reste du travail, ce qui ajoute qu'il est une activité très facile à apprendre, non nécessite un moniteur pour diriger des séances une fois que les étapes de base sont connues. Cette ancienne discipline thérapeutique est parfait pour toutes les personnes âgées qui veulent prévenir les chutes et l'exercice sans avoir à aller à une salle de gym, et a l'avantage de aider à détendre l'esprit et Body
