Mindfulness: le bonheur de faire et de penser à une chose

MADRID / EFE / PILAR GONZÁLEZ MORENO jeudi 06/01/2017

Mindfulness ou Mindfulness est le bonheur d'être en mesure de faire et de penser à une chose, chaque fois. Il est ici et maintenant. Il accepte également ce qui se passe sans jugement, avec bienveillance. Il peut sembler facile ou tout simplement stupide, mais ce n'est pas et les experts nous dire pourquoi

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Javier García Campayo / Vidéo Pilar González Moreno

Mindfulness est « transformation » et bénéfique pour la santé et les émotions, tous les experts sont d'accord avec ceux qui ont parlé EFEsalud lors du Congrès international Mindfulness dans les entreprises au XXIe siècle a organisé l'Université de la capitale d'Aragon, le seul Espagne où un maître de cette discipline est enracinée dans la méditation bouddhiste est enseignée.

Faites une chose et de penser l'autre est une source de malheur, si crûment psychiatre et directeur de ce Congrès, Javier García Campayo est montré parce que ce produit le bonheur « est pas ce que nous faisons, mais rester concentré là-dessus. »

La pratique de la pleine conscience ou la pleine conscience aide va pas submergé par la vie, apprendre à arrêter, pour former l'attention et l'attitude, apprendre à réguler avec curiosité et bienveillance, en utilisant des techniques différentes, en se concentrant beaucoup d'entre eux dans la respiration .

Chaque fois plus répandu dans le travail et dans le monde politique s'applique également dans le domaine de la santé pour réduire l'anxiété et traiter la dépression, et dans la nutrition et dans les relations interpersonnelles.

Ce dernier domaine, se réfère Campayo nous sommes tous les jours en rapportant aux personnes et « il est important d'être plus vigilant à cet échange de mots, les émotions, parce qu'elle facilite aa plus être des émotions négatives plus justes générés à estresarnos moins en raison des attentes que nous mettons sur les autres ".

Mindfulness pour des raisons politiques

La pratique de la pleine conscience ou la pleine conscience aide les politiciens à être plus loin de vues extrémistes, d'être plus ouverts, conscients et curieux et mieux communiquer avec les membres d'autres groupes politiques.

Cela a été déclaré dans une interview avec EFEsalud, Jamie Bristow, directeur de l'Initiative Mindfulness, une organisation qui a apporté son soutien attention à plus de 140 parlementaires britanniques.

Cette pratique favorise pas se laisser submerger par la vie, apprendre à arrêter, former une attention et une attitude, apprendre à réguler avec curiosité et bienveillance, en utilisant des techniques différentes, beaucoup d'entre eux se concentrant sur la respiration.

Professeur de science politique et pratique la pleine conscience depuis ses jours de collège, qui a servi à « la gestion du stress » pour les tests et à « comprendre mon esprit et mieux me comprendre, » Bristow a commencé il y a quatre ans, le programme pour les parlementaires 22 les politiciens.

Jusqu'à aujourd'hui, il y a 145 hommes politiques qui ont participé à leurs cours « pour mieux comprendre ce qui se passe dans leur esprit et le cœur et ne se laisser influencer par les émotions ».

Pour voir vos pensées avec « une perspective » et de décider s'il n'y a pas d'autre façon de penser à un événement ou si au contraire, vous pouvez répondre autrement.

« Cela est de les aider à communiquer de manière plus collaborative, ton plus conciliant. » Depuis lors, son équipe a travaillé ou travaille avec 40 autres parlements de différents pays du Moyen-Orient, en Europe et dans les Amériques.

Pour des raisons de « confidentialité » Bristow ne donne que les noms des deux pays ont dit aux médias, en France et aux Pays-Bas, mais a dit que l'Espagne est pas dans sa base de clients, mais encourage les membres de notre pays à « envisager l'occasion se présente ».

« Ils sont des leaders, décideurs et sont confiants qui peuvent les aider à maintenir la vigilance et la créativité dans un travail où ils sont soumis à de nombreuses pressions. »

L'expérience britannique est venu un rapport parlementaire avec diverses recommandations à mettre en œuvre l'utilisation de la pleine conscience dans la santé, l'éducation et le lieu de travail.

Le document, intitulé « Royaume-Uni, une nation attentive », affirme que la pleine conscience peut aider à améliorer la santé mentale, d'accroître la productivité et la créativité dans l'économie ou pour aider les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète ou l'obésité.

Ont également participé à la rédaction des experts de son équipe et trois membres du gouvernement britannique, et selon Bristow au cours des 18 derniers mois ont été appliquées la moitié des recommandations.

Surtout dans la santé, dit-il, où il a commencé à développer la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour traiter la dépression et essayer d'être la première station.

Un autre exemple, a mentionné, il est au ministère de la Justice, qui a été un groupe qui étudie la façon d'appliquer la pleine conscience dans les prisons, et ont compilé une série de preuves et est également la standardisation du type de programmes en cours d'exécution dans les prisons.

Jusqu'à 40.000 pensées par jour

Les gens ont entre 20.000 et 40.000 pensées par jour, ce qui donne une idée du bruit dans notre cerveau qui nous empêche de se concentrer uniquement sur une tâche, il a expliqué le professeur EFEsalud à l'Université pontificale de Comillas, Fernando Tobías .

Directeur du Centre de développement Mindfulness BCL et conférencier à ce forum, Tobias dit il y a une demande croissante des entreprises espagnoles d'appliquer cette technique de concentration et de méditation qui fait d'être ici et maintenant, avec attention, faire un chose et ne penser qu'à elle, d'accepter quoi qu'il arrive, sans juger.

Cet expert affirme que nous devons être conscients de la façon dont nous utilisons la technologie, l'exigence d'immédiateté que « partout où nous sommes Imposées et la façon dont elle nous affecte notre santé: l'insomnie, l'anxiété, la dépression, parce que nous jouons avec le feu ».

les dirigeants conscients, les dirigeants influents

« Apprendre à arrêter et se détendre était comme jeter un mur très dur » après près de deux ans de sept jours de travail par semaine, envoyer mon mari et les enfants à passer l'été seul, et assister à la mort de mes parents, dit Janice Marturano (Etats-Unis ), expert en pleine conscience qui a été invité à ouvrir la dernière édition du Forum économique mondial à Davos (Etats-Unis) et inaugurera le Congrès de Saragosse.

Pour Marturano, conscients sont les dirigeants les plus influents cultivent la pleine conscience, la clarté, la créativité et la compassion, celle-ci « comprise comme une compréhension profonde qui finit par devenir alors une bienveillance active ».

Et toutes ces qualités, visées, il devrait appliquer non seulement penser à leur propre intérêt, mais aussi au profit des autres.

« Et puis le monde change et les entreprises changent, mais tout cela ne signifie pas que notre société deviendra un organisme de bienfaisance, cela signifie que ce que nous faisons, nous le faisons au profit de quelque chose de grand, et pas seulement la nôtre. »

On estime que multitâches provoque une perte de 40% de la productivité des travailleurs que neuf personnes sur dix utilisent leur téléphone mobile tout en faisant d'autres choses et que plus de 45% du temps, notre esprit vagabonde, selon les données fournies pour l'organisation du congrès.