Y a-t-il certains aliments que je devrais me concentrer à manger tout au long de ma grossesse?

Hema Ghosh, Mon blog www.secretsinhealth.com libère les secrets de la santé et de la beauté.

Oui! Concentrez-vous sur la consommation de légumes, de fruits et de protéines frais tout au long de la grossesse et évitez les aliments gras et riches en huile. Les œufs, les noix, les graines, les baies et le lait doivent être sortis. Voici les aliments qui vous gardent en bonne santé, que vous soyez enceinte ou non: 5 meilleurs aliments qui vous gardent en santé toujours

Patricia Ross, Je suis sage-femme, éducatrice, diacre, parent et grand-parent.
Répondu le 30 mars 2017 · L'auteur a 190 réponses et 602.8k réponses vues

Mangez une grande variété de fruits et de légumes frais - deux ou trois portions de fruits et cinq ou six portions de légumes. Des études montrent que 60-80 grammes de protéines sont abondants et vous laisse de la place pour les fruits et légumes. Mangez des grains entiers.

Vous pouvez déguster des jus de fruits et des jus de fruits, pour vous aider à éviter les boissons gazeuses, les eaux traitées, les smoothies sucrés, etc.

Envisagez de manger des repas plus petits plus souvent. Par exemple, pour le petit-déjeuner, prenez un verre de jus et un verre de lait, un œuf et un morceau de pain de grains entiers. Au milieu de la matinée, mangez une pomme ou une banane avec un autre verre de lait.

À midi, préparez une salade mixte avec de la romaine, des épinards, de la roquette, des tomates, des oignons verts et un peu de poulet grillé accompagné d'une vinaigrette légère, avec des croûtons faits de pain complet; prendre un bon verre de lait. Dans l'après-midi, dégustez du vrai beurre de cacahuète et du céleri avec un autre verre de lait ou de jus.

Pour le dîner, prenez un riz brun avec une côtelette de porc, des carottes et du brocoli cuits à la vapeur et un verre de lait. Puis, avant de se coucher, prenez quelques craquelins et un peu de fromage.

Vous devriez aussi boire 3 à 4 litres d'eau douce (pas les arômes contenant beaucoup de produits chimiques).

Je recommande un supplément de vitamines et de minéraux entiers, non pas pour remplacer des aliments sains, mais pour combler les lacunes des jours de pointe ou lorsque les nausées nuisent à votre engagement envers un bébé en bonne santé.

Anonyme
Répondu le 31 mars 2015

1. Mangez aussi sain que votre grossesse le permet. Par exemple, la pensée de la salade au cours du premier trimestre me rendait anxieux - il me fallait des aliments à haute teneur en calories pour pouvoir travailler plus d’une heure sans maux de tête. Accordez-vous une pause si vous sentez que votre corps est en colère contre quelque chose.

2. Essayez de manger du poisson au moins deux fois par semaine. C'est le seul aliment qui a fait ses preuves pour rendre votre progéniture un peu plus intelligente.

3. Restez à l’écart des aliments insuffisamment cuits, comme les sushis, les œufs qui courent et le steak.

Halima El-Moslimany
Résolu le 1 avril 2017 · L'auteur a 1k réponses et 685.8k réponses vues

Fruits, légumes, protéines et glucides à indice glycémique élevé. Le lait est important (vache, amande, soja). L'hydratation est importante. Vous n'avez pas à augmenter considérablement votre apport calorique non enceinte, mais essayez d'être aussi dense que possible.

Essayez de limiter votre consommation de poisson. Pas de fromage à pâte molle ou de viande transformée, en raison du risque de Listeria.

Sharmishtha Rao, travaille à Delhi
Résolu le 1 avril 2017 · L'auteur a 65 réponses et 56.8k réponses vues

Pendant la grossesse, mangez une variété d'aliments de ces différents groupes d'aliments, tels que:

· Lait et produits laitiers: buvez du lait, du yogourt, du babeurre, du fromage cottage tous les jours car ces aliments contiennent du calcium, des protéines et de la vitamine B-12.

· Céréales, grains entiers, dals, légumineuses et noix: si vous êtes végétarien, incluez ces aliments dans votre alimentation, ce sont de bonnes sources de protéines

· Légumes et fruits: Mangez des fruits frais et des légumes verts contenant beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres.

· Viande, poisson et volaille: si vous n'êtes pas végétarien, mangez de la viande; poissons etc ceux-ci fournissent des protéines concentrées.

· Fluides: Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau et des jus de fruits frais.

Kim Chuan Tee, Un végétarien depuis 23 ans
Répondu le 17 avril 2015

Outre les aliments normaux que vous avez consommés, vous devez augmenter le volume d’alimentation et les aliments riches en protéines, en calcium et en fer.

En raison de changements hormonaux et si vous avez pris des aliments, mais que vous les avez déjà goûtés, remplacez-les par une catégorie similaire.

Dites si vous avez pris 200 grammes de poisson, mais vous le trouvez trop louche et puant maintenant, vous devriez alors le remplacer par du jambon ou des noix et des haricots qui sont également riches en protéines.

Vous devez également obtenir beaucoup de soleil (Vit D et autres oligo-éléments non encore découverts) car la vitamine D doit être présente pour que le calcium ou la vitamine C puisse être absorbé.

Les aliments riches en protéines sont les viandes, les œufs, le poisson et les légumineuses et les noix.

Les aliments riches sont les légumes verts, en particulier les épinards rouges.

Les aliments riches en calcium sont les fruits de mer tels que les crabes, les graines de sésame, etc.

Vous pouvez facilement google et trouver ce type de nourriture.

Pendant que vous vous concentrez sur le type de nourriture, vous devez toujours avoir une alimentation équilibrée.

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Christopher Fox, Chimie et nutrition au MIT, médecin
Résolu le 1 avril 2017 · Auteur a 8,9k réponses et 18m réponses vues

Prenez des vitamines prénatales. Ensuite, mangez sainement en évitant la caféine et l'alcool. Protéines, aliments riches en calcium (produits laitiers, certaines noix, légumes à feuilles vertes), évitez les poissons au sommet de la chaîne alimentaire comme l'espadon et le thon à cause du mercure. Restez hydraté. L'eau glacée est la meilleure. Je ne sais pas que les arômes sont mauvais ou les sodas sont mauvais, mais beaucoup de sodas ont de la caféine. Ne fumez pas. Obtenez des soins précoces d'un OB. Les soins prénatals peuvent détecter des choses qui pourraient affecter le bébé.

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