Quels fruits et légumes sont sans danger pour une femme enceinte?

Brian K. Cline

Fruits: avocats, citron vert, citron, baies, mangues, raisins

légumes: feuilles vertes

Brocoli: Ajoutez ce légume à votre alimentation pour obtenir ses deux avantages: le calcium et le folate. Vous en voulez plus? Il y a des traces de fibres, d'antioxydants, de fer et d'autres micronutriments qui en font presque un super-aliment pour une future maman.

Patates douces:

Poivrons: Nous savons tous que les fruits, en particulier les agrumes, sont une excellente source de vitamine C parmi les autres légumes. Vous pouvez les utiliser comme salades, ajouter à des sautés ou juste les faire crus. Ils sont riches en vitamine C et en fer et contiennent des antioxydants qui peuvent protéger contre les dommages cellulaires pendant la grossesse.

Pois verts: Il est difficile d'incorporer des protéines provenant d'une source végétale. Mais les pois verts vous en présentent en grande quantité. Outre les protéines, ils sont également riches en vitamine K qui aide à maintenir la santé des os. pour lutter contre la fatigue de la grossesse et la teneur en fibres aide également à faire face à la constipation.

Betteraves: Ce légume a la capacité de purifier le sang pendant la grossesse et de protéger le bébé en développement de toutes sortes d'anomalies congénitales. Riche en acide folique, en vitamine C et en fer, la betterave aide à éliminer les substances toxiques du corps et à assurer le bon fonctionnement du foie. Cela signifie un meilleur fonctionnement du système digestif et une grossesse saine pour vous.

Shruthi Shridhar, travaille chez Webenza
Répondu le 12 janvier 2017

Je ne suis pas du genre à manger beaucoup de fruits et de légumes, mais quand ce fut mon tour pour la bosse, je devais me convaincre que tous les fruits et les légumes avaient un goût délicieux, comme le paneer butter masala!

Voici les choses que j'ai eues:

Fruits -

Mangues

les raisins

Avocats

Bananes

Des fraises

Des oranges

Pommes

Des légumes -

brocoli

Poivrons rouges, verts et jaunes

Feuilles vertes

choux de Bruxelles

Haricots verts

Patates douces

Pois

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