Est-il acceptable de faire de l'exercice pendant le premier trimestre de la grossesse?

S D, je connais les soins de grossesse, les précautions, l'exercice de grossesse.

Oui, l'exercice pendant la grossesse est bon pour les femmes. Mais je suggère de consulter votre médecin avant de commencer tout exercice.

Sinon, vous pouvez consulter le meilleur exercice pendant la grossesse avec des conseils de sécurité -:

Marche rapide

Si vos niveaux d'exercice avant la grossesse étaient très bas, une promenade rapide dans le quartier est un excellent moyen de commencer. Vous aurez un entraînement cardiovasculaire sans trop d'impact sur vos genoux et vos chevilles, et vous pourrez le faire presque n'importe où et à n'importe quel moment pendant les 9 mois.

Conseil de sécurité: à mesure que votre bébé grandit, votre centre de gravité changera et vous risquez de perdre votre sens de l'équilibre et de la coordination. Marcher sur des surfaces lisses; faites attention aux nids de poule, aux rochers et aux autres obstacles. N'oubliez pas de porter des chaussures de soutien.

La natation est un exercice idéal pendant la grossesse, car elle présente peu de risques de blessures et ne risque pas de tomber sur votre abdomen et de blesser votre bébé. L'exercice dans l'eau vous procure une meilleure amplitude de mouvement sans exercer de pression sur vos articulations. Même dans votre neuvième mois, vous pouvez nager, marcher, faire de l'aérobic ou danser dans l'eau. L'aquagym est un excellent cardio. S'amuser!

Conseil de sécurité: En nageant, choisissez un coup qui est confortable et qui ne fatigue pas votre cou, vos épaules ou vos muscles du dos. La brasse est une bonne option, car elle n’implique pas de rotation du torse ou du ventre. Évitez de plonger ou de sauter dans l’eau, car cela pourrait causer trop d’impact abdominal. Évitez les piscines, les hammams, les cuves thermales et les saunas extrêmement chauds afin de minimiser le risque de surchauffe.

Cycle stationnaire

Faire du vélo sur un vélo stationnaire est généralement sûr, même si vous ne faites que commencer un programme d'exercices. Le vélo aide à stimuler votre rythme cardiaque sans trop stresser vos articulations. Au fur et à mesure que votre ventre se développe, vous pouvez soulever le guidon pour plus de confort. L'American Pregnancy Association affirme que le vélo stationnaire est sûr pendant la grossesse. Le vélo peut aider à supporter votre poids, et bien que votre centre de gravité changeant vous rende plus susceptible de tomber sur un vélo ordinaire, un vélo stationnaire réduit ce risque

Yoga

Les cours de yoga prénatal permettent à vos articulations de rester souples et de rester flexibles. Le yoga renforce votre système musculaire, stimule la circulation sanguine et vous aide à vous détendre, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la gestion de la pression artérielle pendant la grossesse. Vous pouvez également utiliser des techniques apprises en cours de yoga pour vous aider à rester calme et à contrôler votre travail.

Conseil de sécurité: au fur et à mesure que votre grossesse progresse, sautez des positions qui vous mettent vraiment au défi. Pendant votre deuxième trimestre, évitez les postures qui vous obligent à vous allonger sur le dos - à mesure que votre bébé grandit et que votre utérus s'alourdit, il peut exercer trop de pression sur les veines et les artères et réduire le flux sanguin vers votre cœur. Veillez également à ne pas trop étirer. Les femmes enceintes produisent plus de détente, une hormone qui augmente la flexibilité et la mobilité des articulations. Il est important de connaître vos limites et de vous retenir légèrement lorsque vous vous étirez.

Exercice d'aérobie

Ce type d'exercice aérobie protégera également votre plancher pelvien. Si vous sautez trop haut et que vous rebondissez, cela peut affaiblir vos muscles du plancher pelvien et augmenter vos risques de fuite d'urine. Envisagez de suivre un cours d'aérobic destiné aux femmes enceintes. De cette façon, vous pouvez profiter de la compagnie d'autres femmes enceintes tout en faisant de l'exercice sous la supervision d'un instructeur formé pour modifier les exercices pour les clientes enceintes. Si vous avez déjà suivi un cours d'aérobic régulier, informez votre instructeur modifier des exercices ou déconseiller certains mouvements et poses qui ne seraient pas bénéfiques pour vous et votre bébé.

Arrêtez de faire de l'exercice et consultez votre fournisseur de soins de santé si vous:

Ressentir de la douleur

Douleur abdominale, thoracique ou pelvienne

Sentez-vous faible, étourdi, nauséeux ou étourdi

Se sentir froid ou moite

Remarquez l'absence de mouvement fœtal

Avoir des saignements vaginaux

Avoir un jet de liquide soudain du vagin ou un filet de liquide qui fuit régulièrement (ceci peut indiquer une rupture de la membrane amniotique)

Notez un rythme cardiaque irrégulier ou rapide

Vous avez une enflure soudaine des chevilles, des mains et / ou du visage, ou ressentez une douleur au mollet ou une sensation de traction dans le mollet.

Essoufflement accru

Avoir des contractions persistantes qui continuent après le repos

Avoir de la difficulté à marcher

Tanvi Shah

Chirurgien général
Résolu le 26 juillet 2017 · L'auteur a 103 réponses et 142k réponses vues

L'exercice pendant la grossesse présente de nombreux avantages, comme améliorer le sommeil, réduire l'enflure ou les maux de dos causés par la grossesse, faciliter le travail et l'accouchement, fournir des endorphines qui vous rendent plus heureuse et plus énergique. )

Votre corps peut encore ressembler à ce qu'il était auparavant, mais de nombreux changements se produisent à l'intérieur de votre corps pendant le premier trimestre de la grossesse. Beaucoup de femmes ne se sentent pas très différentes que d'habitude à ce stade de la grossesse. Étant donné que l'exercice comporte peu de risques pour le bébé, le premier trimestre est un bon moment pour commencer ou réguler votre routine d'exercice.

Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice, il est important de commencer lentement - 15 minutes par séance deux ou trois fois par semaine. Vous pouvez créer des sessions plus fréquentes et plus longues, selon vos possibilités. Vous devriez vous échauffer, faire de l'exercice et réduire graduellement avant de terminer votre session (Weiss Kelly, 2005). Arrêtez toujours si vous êtes essoufflé ou souffrez. Il est sage d'obtenir l'approbation de votre médecin avant de faire de l'exercice pendant votre grossesse.

Des exercices d'aérobie, de yoga et de relaxation à faible impact, des exercices de Pilates, de musculation, d'étirement et de Kegel peuvent être effectués en toute sécurité pendant le premier trimestre de la grossesse.

Pour plus de détails, vous pouvez vous référer au lien ci-dessous.

J'espère que cela aide.

http://www.healthline.com/health...

Rappelez-vous également qu'il est très important de ne pas surchauffer votre corps, car une augmentation de la température centrale peut être néfaste pour vous et votre bébé. Alors, s'il-vous-plaît, n'exagérez pas l'exercice.

Tanya Bharadwaj

Chef de projet technique - Santé
Répondu le 14 novembre 2017

Faire de l'exercice pendant le premier trimestre de la grossesse est parfaitement normal et bénéfique, mais je vous conseille de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Votre médecin est la personne la mieux placée pour vous dire si vous devez faire de l'exercice ou non, et le type d'exercices que vous devez intégrer à votre routine pendant la grossesse, en fonction de vos dossiers médicaux.

Dans l'ensemble, l'exercice pendant la grossesse est connu pour soulager le stress et stimuler l'endurance, préparant ainsi votre corps au travail et à l'accouchement. Il aide également à lutter contre les malaises courants liés à la grossesse, tels que la fatigue, l'anxiété, l'insomnie, les maux de dos et la constipation.

Si vous êtes nouveau dans le jeu, la marche rapide est un bon moyen de commencer. Évitez les activités pénibles qui impliquent des sauts, des rotations et des actions à fort impact.

Toutefois, en cas de complications telles que - placenta bas, col faible et antécédents de fausses couches menacées ou récurrentes et d'accouchement précoce, vous devez vous abstenir d'exercer pendant la grossesse, sauf avis contraire de votre médecin. Les femmes souffrant d'asthme et de troubles cardiaques doivent également prendre des précautions particulières.

Les autres exercices utiles pendant la grossesse sont:

Yoga (sous supervision, dans un premier temps)

Aérobic à faible impact (sous supervision / orientation)

Étirage

Jogging (lent et modéré)

En savoir plus sur l'importance, les avantages et les directives à suivre pour faire de l'exercice pendant la grossesse.

Surveillez votre grossesse en gardant une trace de vos signes vitaux (tension artérielle, glycémie, poids, apport calorique, calories brûlées, température, etc.), consultez les meilleurs médecins (en ligne et hors ligne) et conservez des dossiers médicaux complets (enquêtes, ordonnances). et factures) numériquement.

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Ankita Bajpayi

Bonne parentalité
Répondu le 19 mai 2017 · L'auteur a 68 réponses et 51.7k réponses vues

Oui, c'est tout à fait normal de faire de l'exercice pendant le premier trimestre de la grossesse. Les experts recommandent l'exercice pour une grossesse en santé et un accouchement sans danger. C'est parce que l'exercice physique s'améliore maintient le mental la forme physique et la santé globale et le bien-être de la femme enceinte. Voici les avantages de faire de l'exercice pendant la grossesse:

Soulager ou prévenir les maux de dos et autres inconforts.

Boostez votre humeur et vos niveaux d'énergie.

Aidez-vous à mieux dormir.

Prévenir le gain de poids excessif.

Augmenter l'endurance et la force musculaire.

Pour en savoir plus sur les avantages de l'exercice pendant la grossesse, vous pouvez lire ce blog: Importance de l'exercice pendant la grossesse | Cloudnine Blog

Thiranya Ravi

Analyste SEO - Soins du bébé parental
Répondu le 11 mai 2018

Voyons quelques conseils de santé importants et utiles pour les femmes enceintes qui vont bientôt avoir des bébés au premier, deuxième et troisième trimestres.

Quand une femme mariée vient à savoir qu'elle est enceinte et va bientôt devenir mère, elle n'a aucune limite à son bonheur.

Elle est très excitée et veut partager son enthousiasme avec les membres de sa famille et avec les autres.

La femme doit comprendre que le voyage de 9 mois de grossesse a déjà commencé et à partir de cette période, elle doit prendre davantage conscience de son environnement pour prendre soin de sa santé.

Elle est prête à profiter des moments spéciaux de ce voyage et a également besoin de l'attention particulière de ses proches.

Pendant cette période de grossesse, elle a besoin de supervision sous la direction parfaite et reste calme et sans tension pour une grossesse sans problème.

CORDIALEMENT,

THIRANYA RAVI,

ParentalBabyCare.

Priyanka Singh

travaille chez soi
Répondu le 13 juillet 2016

C'était la même question qui me vient à l'esprit quand j'ai découvert que j'étais enceinte. Bien que j'étais un maniaque de la forme physique, j'étais très inquiet de savoir comment continuer ma routine quotidienne de gym exercice. J'ai ensuite consulté un gynécologue à Cloudninecare. Elle a également suggéré de faire des exercices légers pendant la grossesse. Comme penser en raison d'une routine quotidienne d'exercice Plus tard, sur le yoga, j'ai pu accoucher sans complications.

Activité physique dans les soins de santé, la grossesse, l'exercice, la médecine et les soins de santé