Vous avez besoin de votre alimentation pour aider à prévenir la grippe et le rhume
Un régime de equillibrada pour éviter une carence nutritionnelle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, qui aidera à prévenir Grippe et catarrhe Deux maladies infectieuses très fréquentes, selon les estimations de la Organisation mondiale de la santé (OMS) Toucherait entre 5% et 10% chaque année de la population mondiale.
Une alimentation équilibrée fournit à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires pour prévenir certaines maladies virales de la voie respiratoire
En hiver, le froid, et les changements brusques de température que nous ressentons en passant l'atmosphère chauffée des lieux de travail ou des maisons ou des études, à l'étranger, provoque une abaissement des défenses elle augmente la propagation des maladies affectant le système respiratoire. Par conséquent, renforcer le système immunitaire par l'alimentation est une bonne stratégie pour prévenir de telles maladies.
En fait, comme l'explique Aquilino Garcia Perez, puissance vocale nationale du Conseil général de l'ordre des pharmaciens, une alimentation équilibrée est essentielle pour fournir au corps les vitamines et minéraux nécessaires pour éviter une les maladies virales des voies respiratoires manière Comme il existe une association étroite entre la nourriture et le bon fonctionnement du système immunitaire.
Ce qu'il faut inclure dans votre alimentation pour prévenir la grippe et le rhume
Certains signes qui peuvent indiquer que notre système immunitaire est pas en bonne forme sont la fatigue excessive, des douleurs musculaires ont fait sans exercice, que les blessures prennent du temps à guérir, ou la perte de cheveux plus que d'habitude. Pour éviter cela, les experts de la Fédération espagnole des industries alimentaires et des boissons (IFLA) recommandent d'inclure dans le menu des plats typiques de la saison d'hiver, qui sont faites avec légumineuses Et les noix, car ils fournissent le fer, ce qui améliore la réponse immunitaire.
Parmi les nutriments Recommandé par ces spécialistes comprennent la vitamine C, ce qui peut réduire la gravité et la durée du rhume, et est présent dans les recettes qui incluent les agrumes et les aliments comme les kiwis, les poivrons, les tomates, les fraises, ou de squash, entre autres; la vitamine A (dans les produits laitiers, les œufs, et certains fruits), qui renforce les défenses; et de la vitamine E et du groupe B.
