Quels types d'exercices pouvez-vous faire dans les trois premiers mois de la grossesse? Pouvez-vous faire le total du corps / poids corporel?

Neha Sinha, passionnée de la santé chez Incredible Zindagi (2017-présent)

Prendre soin de votre corps par le biais d'exercices de routine est l'un des objectifs les plus importants que vous puissiez définir pendant une grossesse. "Bien que certains puissent penser que la grossesse est le moment de se détendre sur le canapé, en réalité, c'est le contraire"

"Ces neuf mois devraient être consacrés à la santé et à l'acquisition de ce dont votre corps a besoin pour un accouchement facile, un rétablissement rapide et les exigences physiques liées à la prise en charge d'un nouveau-né." En plus de manger sainement et de dormir suffisamment pendant la nuit, les exercices suivants peuvent vous aider, vous et votre bébé, à rester en bonne santé pendant la grossesse et au-delà. Après avoir parcouru les diapositives, joignez-vous à notre discussion en publiant un commentaire ci-dessous.

ÉTIREMENT DU CALF ET DU HAMSTRING

La prise de poids et les modifications de la circulation pendant la grossesse peuvent déclencher des crampes et des spasmes dans les jambes. Bien que ces symptômes soient plus fréquents au cours de la grossesse ultérieure, selon l’American Pregnancy Association, prendre l’habitude d’étirer les muscles du mollet et des ischio-jambiers au début peut aider à les prévenir complètement.

Sauter les poumons

SQUATS DE PUISSANCE

WALK YOUR WAY FIT

J'espère que cela t'aides! Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à nous contacter par WhatsApp et à obtenir l'assistant instantané de nos experts.

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Troy Becker
Résolu le 13 mars 2017 · L'auteur a 1.2k réponses et 413.2k réponses vues

Les grandes choses à éviter sont les choses qui sont nouvelles ou «explosives». Par exemple: les ascenseurs olympiques. La relaxine qui étale les hanches de la femme et tout ça (je suppose que c'est la raison pour laquelle leurs pieds poussent aussi?) Rend les articulations moins stables. Cela fait de l'explosion une véritable mauvaise idée.

Malgré la paranoïa, en supposant que vous le fassiez bien (très grande hypothèse et très important), la musculation est une bonne chose. Certains cardio sont une bonne chose cependant, mais parlez à un médecin des fréquences cardiaques que vous ne voulez pas atteindre. Je me souviens que cela pourrait être un problème si cela arrivait.

Mais comme avec la plupart des gens, je recommande l'entraînement en force. La capacité de produire de la force avec le corps est ce qui nous permet de bouger. Être enceinte ne fera que vous donner plus besoin de cette capacité.

Bonne chance.

Victoria Rehn

Ceci est une question à poser à votre OB. Seulement il / elle te connaît et ta grossesse.

En général, si vous faisiez une forme d’exercice avant que vous ne deveniez enceinte, vous devriez pouvoir continuer à le faire, bien que vous souhaitiez réduire son intensité. J'ai eu un professeur de yoga enceinte, une instructrice de danse enceinte et une enseignante d'aérobic enceinte. Elles n'ont pas arrêté d'enseigner avant le 8e ou le 9e mois.

Jesse Rosenthal

Fondateur, entraîneur personnel certifié chez Rose Fitness NY (2015-présent)
Résolu le 13 mars 2017 · L'auteur a 223 réponses et 27.6k réponses vues

Oui, l'exercice va être formidable pour vous. L'entraînement en force, l'entraînement cardiovasculaire, c'est bien.

Informations sur les articles de sport

Plus de 10 ans d'expérience dans l'entraînement physique.
Répondu le 13 mars 2017 · L'auteur a 223 réponses et 47.5k réponses vues

Au cours des trois premiers mois de la grossesse, seule la corde à sauter et les étirements sont préférables pour maintenir la forme physique.

VIctoria A
Répondu le 11 mars 2017

Eh bien cela dépend, si vous n'étiez pas un passionné de gymnastique pendant un certain temps avant que vous ne soyez enceinte, je pense qu'il peut être déconseillé de commencer tout de suite. Je suggère fortement que vous obteniez d'abord l'avis de votre médecin. Mais pour répondre à votre question, j'ai vu beaucoup de femmes enceintes dans le gymnase faire exactement la même chose qu'elles avaient faite avant d'être enceintes, des squats et tout le reste! **

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