Que doit-on manger pendant la grossesse?

Sneha Pandey, responsable technique chez Cognizant Technology Solutions

Régime de grossesse devrait inclure toutes les choses saines.Assurez-vous d'inclure beaucoup de protéines, de calcium, de fer, d'acide folique et de liquides dans votre alimentation. Voici mon tableau de régime personnel que j'ai suivi tout au long de la grossesse et que je suis encore en train de suivre.

La première chose du matin ne consiste pas à se brosser les dents directement, car cela peut accélérer les nausées matinales. Moulez une pomme avant de vous brosser. Si vous avez toujours envie de vomir, préparez un peu de pain et de pain. 7h30)

Après le brossage, faire tremper 7 amandes et 10 à 12 arachides avec jaggery. Cela prendra soin de protéines et de fer (entre 7h30 et 8h00)

Avoir un verre de lait (200-250ml) avec du beurre de cacahuète de préférence fait maison. Si vous ne buvez pas suffisamment de lait caillé (entre 8h30 et 9h00)

Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner sain comme un sandwich à l’avoine / fromage / légumes (pain brun) / paneer paratha / methi / palak paratha / poha / upma / moong daal dosa (entre 9h30 et 10h00)

Avoir de l'eau de coco tous les jours quand vous avez faim, probablement avant le déjeuner (entre 11h et 12h)

Le déjeuner doit comprendre un bol de daal, 1 tasse de légumes et du chapati accompagné de lait caillé et de salade. (Entre 12h30 et 13h30) Après un certain temps, du babeurre après une heure.

Après 2 heures ont 2 noix entières, 2 dates. Évitez la noix de cajou et la pista (entre 15h30 et 16h30)

Pendant le goûter, entre 17h30 et 18h30, prendre un idli, un poha ou un sandwich (voir le point 4)

Vers 8h30, dîner avec des légumes et du daal, obligatoirement accompagné de salade.

Promenez-vous après le dîner et prenez une tasse de lait avec Shatavari.

Conseils: incluez ci-dessous dans votre régime

Légumes à feuilles vertes, légumes secs, brocoli et tous les types de légumes colorés dans votre repas.

Fromage, paneer, produits à base de soja.

2-3 portions de fruits. Inclure les fruits de saison / la banane (aide à garder le contrôle de la PA) / le pomogranate (maintient l'hémoglobine en contrôle)

Consommez 3 à 4 gouttes de jus de citron ou d’agrumes de manière à prendre en charge l’absorption du fer dans le corps.

Concombre / betterave / carottes / radis rouge dans la salade pour que vous restiez loin de la constipation.

Si vous pouvez avoir du kiwi comme fruit, allez-y. Manger une quantité équilibrée d'agrumes vous aidera à rester loin du rhume et de la grippe.

Je sais qu'il y a beaucoup à manger mais il faut tout accommoder. Rappelez-vous que vous devriez manger pour deux est un mythe. Bébé aura toute la nourriture de vous, vous devez manger pour que vous donniez à votre bébé un sourire, Une maman en bonne santé et heureuse. Ne vous sentez pas coupable si un jour vous manquez de manger tout ce qui précède.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas un patient pour vous reposer. Soyez actif et profitez de cette phase. Continuez d'exécuter avec un aller de votre médecin. Bonne Mothrthood et tout le meilleur.

Priyanka Goenka, Blogger chez priyanka.guru, un blog dédié à la grossesse, à la parentalité et à l'enfance
Résolu le 4 décembre 2017 · L'auteur a 56 réponses et 28.5k réponses

La base du bébé est posée dans l'utérus. La croissance du fœtus dépend à la fois de la graine (dotation génétique) et du sol (santé maternelle et nutrition). Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels sont augmentés pour soutenir la croissance du fœtus.

L'eau de coco est très bénéfique en début de grossesse. Il réduit le risque d'avortement car il donne une sensation de fraîcheur à notre corps. Ma belle-mère dit qu'avoir de l'eau de coco a un effet bénéfique sur la peau des bébés.

Chou, chou-fleur Tous les légumes verts longs tels que Tondali, Turai, Louki, Parwal, Épinard, Govari doivent être utilisés en alternance. Vous devez garder l’équilibre plutôt que de manger le même légume tout le temps.

Réduisez le brinjal, le suran / yam, la papaye, le céleri, l'oignon, le piment, l'ail, le gingembre, le poivre, l'asfoetida, la moutarde, le bajara, les graines de carambole, le jaggery de votre régime. Vous devez vous rappeler que ceux qui ont des antécédents d'avortement mieux doivent éviter ceux-ci.

Ceux qui souffrent de constipation, de gaz, de ballonnements doivent éviter les pois et autres céréales "lourdes à digérer", les pommes de terre. Ils doivent prendre un gramme vert car il est facile à digérer et donne des protéines.

Il suffit de cliquer sur le lien pour mieux savoir quoi avoir pendant la grossesse. J'ai mis tous les points à ma connaissance dans ce post. Page sur priyanka.guru. Regardez juste

Ruchi Malhotra, Maman de deux vilains enfants, un garçon et une fille.
Répondu le 12 juin 2017 · L'auteur a 163 réponses et 125.2k réponses vues

La mère est responsable de fournir une nutrition appropriée à son bébé pendant la grossesse et après la naissance. La croissance globale et le développement d'un bébé dépendent du tableau de régime de la mère. Par conséquent, il est toujours recommandé de manger une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse.

Voici la liste de certains aliments importants et essentiels à inclure dans l'alimentation d'une mère ou d'une nouvelle maman.

Légumes verts et feuillus comme les épinards, la courge amère, la gourde.

Mangez des aliments riches en hémoglobine comme la carotte, la racine de betterave

Boire 07-8 verres

Évitez également les aliments qui provoquent la constipation, tels que le brinjal, le millet perlé, les pois et les pommes de terre.

Il existe une liste d'aliments à manger pendant la grossesse et des aliments à éviter pendant la grossesse. Consultez un médecin pour savoir ce qui est le mieux pour vous et votre enfant.

Pankaj Mittal, Entreprise informatique
Résolu le 1 décembre 2017 · L'auteur a 100 réponses et 110.9k réponses vues

Avant de donner naissance à votre enfant, vous devez l'aider à grandir dans un environnement sain et propice à la croissance. Il y a une liste de choses à faire pour un style de vie simple et efficace. Gardez les points suivants à l'esprit et maintenez une alimentation saine pendant la grossesse.

1) Prenez vos multi-vitamines

Les vitamines, le calcium, les glucides, les protéines et les aliments riches en folates pour la grossesse sont indispensables. Mais une alimentation saine seule peut ne pas suffire à la grossesse. Les vitamines prénatales contiennent des niveaux plus élevés de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin en doses adéquates et compensent cette carence. Ils aident au bon développement du fœtus et aident à prévenir les anomalies congénitales.

2) Dites non à fumer

Fumer a pour effet que les fœtus sont naturellement dépendants de la nicotine et que les enfants nés de femmes qui fument courent un plus grand risque d’apprentissage. Ils peuvent aussi devenir des fumeurs dès leur plus jeune âge.

3) dormir beaucoup

Les neuf mois de grossesse sont un mélange d'émotions et peuvent perturber les habitudes de sommeil régulières. C'est une phase exigeante et vous en demandera davantage. Vous devez dormir convenablement pour maintenir une bonne santé générale. Il est bon de faire une petite sieste quand vous en avez envie et aussi de planifier des siestes ponctuelles pendant la journée. Visez sept à neuf heures de sommeil la nuit.

4) L'entraînement est important

L'exercice régulier vous aide à combattre de nombreux problèmes qui surviennent pendant la grossesse, notamment l'insomnie, les douleurs musculaires, la prise de poids excessive et les problèmes d'humeur.

5) L'alcool est un non complet

L'alcool a un impact négatif sur le développement du bébé. Les femmes qui boivent de l'alcool pendant la grossesse peuvent développer un syndrome d'alcoolisme fatal (SAF). Il est bon de s'abstenir de boire pendant la grossesse.

6) Boire du lait tous les jours sans faute

Le lait est une partie essentielle de toutes sortes de régimes. Quelles que soient vos excuses pour ne pas avoir ce verre de lait, laissez tomber et lancez-vous. Ajoutez à votre verre une cuillère de boisson santé disponible qui non seulement rehausse la saveur, mais ajoute également à la valeur nutritive, ce qui en fait une alimentation saine.

7) Ne pas s'asseoir dans un bain à remous ou un sauna

Bien qu'ils soient relaxants et procurent une bonne expérience, on constate que les bains à remous ou les saunas doublent le risque de fausse couche.

8) Faites-vous vacciner contre la grippe

Les femmes enceintes doivent se faire vacciner contre la grippe pour éviter de contracter la grippe pendant la grossesse, ce qui peut entraîner une infection et des complications.

9) Prendre des quantités limitées de caféine

La caféine peut augmenter la fréquence cardiaque de votre enfant, ce qui n'est pas bon. Une tasse ou deux de café est toujours bonne mais évitez de faire un triple latte en portant un bébé.

Il est important de prendre soin des aliments à consommer pendant la grossesse et d'inclure une activité physique comme l'exercice ou le yoga dans votre routine quotidienne pour améliorer votre santé et celle de votre bébé.

Riya Kothari
Les réponses ont été reçues le 16 avril 2018 · Auteur a 73 réponses et 12k réponses vues

La nutrition est très importante quand il s’agit d’attendre des mères et vous devez tout faire pour rester en bonne santé et vous occuper de vos fœtus. Il y a beaucoup de mythes et nous avons décidé de clarifier vos doutes une fois pour toutes.

Mythe: Les fromages à pâte molle peuvent causer la listériose

Les fromages à pâte molle comme le brie, le feta et le gorgonzola, autrefois considérés comme nocifs pour les femmes enceintes, sont maintenant autorisés pendant la grossesse, à condition qu'ils soient composés de lait pasteurisé. Assurez-vous de vérifier les étiquettes avant de les consommer. aller.

Fait: Les œufs peuvent vous infecter avec Salmonella

Si vous mangez des œufs qui ne sont pas complètement «secs», ils peuvent provoquer des vomissements, de la fièvre et des diarrhées. Évitez les œufs au soleil et les œufs brouillés. Évitez également la pâte à biscuits et le lait de poule maison. en cuisant complètement les oeufs.

Mythe: Tous les jus sont bons pour le bébé

Les jus non pasteurisés peuvent avoir des bactéries qui peuvent être très nocives pour la mère et le bébé. Vous devez rester à l'écart du cidre vendu dans les supermarchés, car ils ne sont généralement pas pasteurisés. Bien que la majorité du lait et des jus vendus dans les magasins soient pasteurisés, il reste des marques sur les tablettes.

Fait: Le sushi est mauvais pour le bébé

Le sushi est vraiment mauvais pour votre bébé car il est essentiellement non cuit et une maladie causant des parasites peut vous infecter. On peut consommer des rouleaux de Californie et d’autres aliments cuits, mais il est préférable d’éviter les sushis.

Mythe: La viande de charcuterie devrait être complètement évitée par les mères qui attendent

On considérait que vous ne pouviez pas manger de viande de charcuterie si vous étiez une mère enceinte, car cela causerait de la listériose. La listériose peut causer une fausse couche, un accouchement prématuré ou une mortinaissance. Mais des études montrent que la viande de charcuterie peut être consommée si vous la chauffez avant de la manger. Vous pouvez également commander directement un sandwich chaud ou grillé.

Fait: Un niveau élevé de caféine est mauvais pour la santé

Des études montrent que la consommation excessive de café peut être nocive pour le fœtus. Une consommation modérée est parfaitement saine pour le bébé et la mère.

Mythe: Le soda est mauvais pour votre bébé

Étonnamment, les boissons gazeuses diète n'ont aucun effet sur les mères enceintes ou leurs fœtus. Le seul inconvénient est que la saccharine, un édulcorant artificiel, peut traverser le placenta et a généralement une faible valeur nutritive.

Il est important de toujours consulter un médecin avant de consommer quelque chose dont vous n'êtes pas vraiment sûr. Votre santé et celle de votre bébé devraient être votre priorité absolue. Donc, ne cédez pas à ces envies inutiles qui pourraient vous nuire, vous et votre bébé.

Vous pouvez également consulter ce blog pour plus d'edu @ blog et aussi la page facebook de MySutraa

Baies Prasshant, > 15ans Exp. dans l'industrie pharmaceutique.PrésentationBM chez Alkem Laboratories (2013-présent)
Résolu le 9 septembre 2017 · Auteur a 206 réponses et 386.6k réponses vues

En tant que future maman, il est important de bien manger. Cela vous assurera d'obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. Essayez de faire des choix sains et faites de votre mieux. Votre bébé aura d'abord ce dont il a besoin, de sorte que votre santé à long terme pourrait souffrir si vous faites de mauvais choix.

Si vous savez que vous ne mangez pas aussi bien que vous le pouvez, il est encore plus important de commencer à prendre des repas nutritifs et équilibrés. Vos repas quotidiens devraient comprendre une variété d’aliments provenant des quatre principaux groupes alimentaires présentés ci-dessous:

Fruits et légumes. Vous pouvez prendre ces produits frais, congelés, en conserve, séchés ou en jus. Visez sept à huit portions par jour.

Féculent. Cela comprend le pain, les pâtes, le riz et les pommes de terre. Essayez de choisir des options de grains entiers. Visez six à sept portions par jour.

Aliments riches en protéines. Ceux-ci comprennent la viande maigre et le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses (comme les haricots et les lentilles). Essayez de viser au moins deux portions par jour et au moins deux portions de poisson par semaine, en particulier les poissons gras.

Produits laitiers. Ceux-ci incluent le lait, le fromage et le yaourt, qui contiennent du calcium. Visez au moins deux portions par jour.

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