Que dois-je faire si je suis enceinte et que je ne peux pas arrêter de fumer?

Sylvia Pellicore, récemment enceinte, a beaucoup recherché. Pas un docteur.

Je vais vous épargner la conférence sur les dangers du tabagisme pendant la grossesse, vous savez clairement et c'est pour cela que vous êtes concerné. Je pense que vous essayez d’abandonner, mais que vous n’avez pas encore réussi, et c’est correct. Pour les gros fumeurs à vie, cela peut prendre 30 tentatives ou plus pour arrêter de fumer [1]. C'est un défi physiologique et psychologique très difficile. Le simple fait que vous n'ayez pas encore réussi ne signifie pas que vous avez gagné.

Pour le moment, vous voulez essayer le plus possible de réduire les méfaits, en réduisant l'exposition de votre fœtus à la fumée de cigarette. Il vaut mieux faire quelque chose que rien. Voici quelques techniques qui peuvent aider:

Réduisez votre exposition à la fumée secondaire. Beaucoup de produits chimiques nocifs dans la fumée de cigarette persistent avec le temps. Ne pas avoir les effets néfastes quand vous n'obtenez même pas les avantages de la nicotine! Comment pouvez-vous faire cela?

Ne fumez pas dans votre maison ou votre voiture. Allez dehors pour fumer.

Portez une «veste à fumer», une veste légère que vous portez uniquement lorsque vous fumez. Vous pourriez aussi jeter un bonnet pour garder la fumée hors de vos cheveux. Retirez ces vêtements dès que vous entrez dans la maison et mettez-les dans une boîte en plastique ou similaire. Les laver une fois par semaine environ.

Réglez votre douche quotidienne de façon à ce qu’elle vienne après l’une de vos périodes de tabagisme habituelles.

Si vous fumez dans votre maison ou votre voiture, optez pour le nettoyage des tapis et des meubles si vous le pouvez. Des sites comme Groupon ont souvent de bonnes affaires, ou vous pouvez louer un bateau à vapeur. Voyez si une amie non enceinte peut vous aider!

Placez vos mégots de cigarettes dans un contenant scellable que vous stockez à l'extérieur, comme un pot avec un couvercle.

Ne vous tenez pas près des autres quand ils fument.

Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez. Si cesser de fumer de la dinde froide ne vous convient pas, voyez si vous pouvez réduire le nombre de cigarettes que vous fumez ou essayez de fumer une demi-cigarette à la fois au lieu de fumer. Vous voulez trouver la dose la plus faible possible. (La nausée de grossesse et la sensibilité aux odeurs peuvent en fait aider ici!)

Envisagez d'obtenir votre nicotine d'une autre source. Vapeur ou e-cigarettes peut sembler insupportable hipster, mais ils sont généralement un moyen plus sûr d'obtenir votre dose de nicotine que les cigarettes. Vous pourriez aussi avoir du succès avec un patch ou une gomme. La nicotine seule n'est toujours pas sûre pendant la grossesse [2], mais elle est probablement plus sûre que la combinaison de nicotine et de fumée de tabac.

Prenez soin de vous autrement. Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement. Si vous en avez les moyens, essayez le massage prénatal ou le yoga prénatal. Minimisez vos interactions avec les personnes qui vous stressent. Évitez les nouvelles parfois et ne lisez jamais les commentaires.

Cesser de fumer est une bonne idée, mais cela ne devrait pas être votre seul objectif. Il ne devrait pas vous conduire à des niveaux dangereux de stress et d'anxiété. Réduisez votre exposition autant que possible, prenez soin de vous et concentrez-vous sur votre préparation pour devenir un bon parent.

Bonne chance!

Notes de bas de page

[1] Estimation du nombre de tentatives d'abandon du tabac pour réussir à arrêter de fumer dans une cohorte longitudinale de fumeurs

[2] Effets de la nicotine pendant la grossesse: preuves humaines et expérimentales

Alice Tsymbarevich

Été enceinte plusieurs fois.
Répondu le 17 juin 2017 · L'auteur a 11.5k réponses et 22.3m répond aux vues

Vous pouvez; vous vous retenez simplement parce que vous êtes accro et que cela fait des choses pour votre motivation.

Il suffit de quitter la dinde froide. La vie et la santé d'une autre personne sont menacées, peut-être pour le reste de sa vie. Renseignez-vous sur ce que la nicotine fait à la circulation sanguine et au système nerveux du fœtus (spoiler: ça les embête beaucoup) pour mieux comprendre que fais tu. Demandez l'aide d'un médecin, ils ont les moyens de vous aider à cesser de fumer.

Personne ne vous tend la main vers les cigarettes (j'espère). Vous êtes un adulte (j'espère). Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, n'achetez jamais un autre paquet, évitez les personnes qui fument pour éviter la tentation.

Kelly Andrews

J'ai 6 enfants.
Répondu le 17 juin 2017

Préparez-vous pour un enfant qui aura un faible poids à la naissance et des problèmes de santé potentiels pour toute sa vie. Si, bien sûr, ils ne meurent pas à la naissance, car ce risque est également beaucoup plus élevé.

Quittez, ça en vaut la peine.

Joni Clark Stellar

Élevé une fille et 3 petits-enfants
Répondu le 21 juin 2017 · L'auteur a 517 réponses et 152.5k réponses vues

Vous pouvez arrêter de fumer. Les gens le font tous les jours. Mais personne n'a dit que c'était facile. Discutez avec votre médecin des médicaments sûrs pour la grossesse * pour vous aider à cesser de fumer. Vous POUVEZ le faire. Votre bébé le mérite et vous aussi.

* Wellbutrin est un antidépresseur qui aide les gens à rompre définitivement avec l'usage du tabac. Je ne sais pas si c'est sûr d'utiliser pendant la grossesse, mais cela vaut la peine de demander.

Chelsea Meissner

infirmière
Répondu le 18 juin 2017 · L'auteur a 7.9k réponses et 9.1m répond aux vues

Vous pouvez arrêter de fumer. Vous choisissez de ne pas le faire. Je ne dis pas que c'est une décision facile, mais c'est une décision. Personne ne tient un fusil sur votre tête et vous dit de fumer.

Discutez avec votre Gynécologue des options pour vous aider à cesser de fumer ou, du moins, à réduire votre habitude de fumer en toute sécurité.

Santé des femmes, tabagisme, grossesse