Avantages de l'entraînement en résistance
Résistance formation fait référence à tout type d'exercice qui implique l'utilisation d'une résistance externe ou un poids, ce qui rend le contrat de muscles du corps et le travail. Cette résistance externe peut être fournie par des poids libres tels que des haltères, votre propre poids corporel, ainsi que des machines spécialement conçues avec des bandes de résistance. C'est une notion erronée que seules les personnes (athlètes) qui veulent des muscles plus gros et plus forts devraient effectuer un entraînement de résistance. Cependant, ces exercices augmentent la force, la masse et la force des muscles et sont donc recommandés à tout le monde.
Avantages pour la santé de l'entraînement d'endurance
Les novices sont conseillés avant Commencez l'un des exercices de résistance ou des exercices de musculation, consultez un médecin. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont des conditions médicales graves telles que les maladies cardiaques ou pulmonaires. Une bonne idée est de faire des exercices avec un entraîneur personnel ou aller à un gymnase. Tractions, banc des sit-ups, l'haltérophilie, bandes d'exercice de résistance sont quelques-uns des plus populaires et facile d'intégrer la formation de résistance dans votre routine d'exercice et profitez de ses nombreux avantages pour les moyens du corps. Aide
brûler les graisses
L'entraînement en résistance aide à brûler les graisses. Tout en bénéficiant d'un entraînement de résistance sur une base régulière, les muscles se forment de plus en plus. À mesure que la masse musculaire augmente, le corps a besoin de plus d'énergie pour effectuer tout type d'activité physique. Même lorsque le corps est au repos, il aura besoin de plus d'énergie. Cela signifie automatiquement que le corps va brûler plus de graisse et de calories! Par conséquent, si vous voulez un corps mince et sexy, la formation de résistance est ce que vous devriez inclure dans votre routine d'exercice. En outre, vous pouvez utiliser l'entraînement contre la résistance pour perdre du poids.
Augmentez la densité minérale osseuse
À mesure que nous vieillissons, la teneur en minéraux de nos os peut diminuer. Cela arrive généralement en raison des changements hormonaux qui se produisent dans notre corps, ainsi que de la plus petite quantité d'activités que nous effectuons. Afin de maintenir une densité minérale osseuse adéquate, il est pratique d'établir le niveau hormonal correct dans le corps d'une personne ou l'autre chose qui peut être fait est d'augmenter leur activité physique. C'est là que les avantages des exercices de résistance viennent à la rescousse. Ce type d'exercice maintient la masse osseuse appropriée et empêche la rupture ou la détérioration osseuse chez les femmes et les hommes, en particulier ceux qui ont traversé l'âge de trente ans.
Augmente la force
En raison de la formation La résistance, les os, ainsi que les muscles d'une personne deviennent très forts. Il a été observé que les humains perdent environ cinq kilogrammes de muscles après l'âge de trente ans tous les dix ans. C'est pourquoi, pour compenser, l'entraînement en résistance est recommandé aux adultes de tout âge. En fait, les personnes âgées sont moins susceptibles d'obtenir une blessure, si elle est remise à ces exercices régulièrement.
Maintient la santé cardiaque
Les chercheurs ont montré que les personnes qui effectuent des exercices d'entraînement de résistance Sur une base régulière, ils ont un risque plus faible de maladie cardiaque. L'un des avantages de l'entraînement en résistance de la bande est qu'elle maintient la tension artérielle et la fréquence cardiaque sous contrôle. Cela conduit à un cœur sain, même à un âge avancé.
En ce qui concerne les bénéfices de ces formations, on peut conclure qu'elles sont une nécessité pour les personnes, quel que soit leur âge ou leur sexe. L'entraînement de résistance physique rend le corps fort et énergique et, par conséquent, vous serez en mesure d'effectuer une série d'activités physiques, dont vous ne pouviez même pas penser avant. Cependant, pour éviter une blessure, assurez-vous que vous faites les exercices correctement. Soyez cohérent pour obtenir les meilleurs résultats!
