Que dois-je faire pour le gaz pendant la grossesse?
Malvika Jain, experte en santé chez Incredible Zindagi (2017-présent)
Il existe différents types de remèdes maison que vous pouvez utiliser pour rester en forme et en bonne santé et vous débarrasser des problèmes de gaz pendant la grossesse.
Réduisez les sucres raffinés: évitez les jus sucrés et les boissons gazeuses car ils contiennent du sirop de maïs et peuvent provoquer des ballonnements. Ne mangez pas d'aliments minceur car ils contiennent du sorbitol gazeux
Tenez un journal alimentaire: Si vous n'êtes pas certain de ce qui cause les flatulences et les ballonnements, tenez un journal alimentaire et identifiez les coupables. Vous pouvez soit éviter ou limiter leur consommation dorénavant
Manger des aliments riches en fibres: Les aliments enrichis en fibres sont utiles pour digérer les aliments et faciliter la formation de selles. Certains exemples d'aliments riches en fibres sont les carottes, les pommes, les grains entiers, les légumes à feuilles, le riz, les ignames, etc. Ces aliments régularisent les selles et éliminent les gaz et les ballonnements. Donc, mangez beaucoup de fruits et légumes riches en fibres
Exercice: Les femmes enceintes doivent éviter les exercices intenses et lourds. Des exercices légers comme la marche sont parfaits pour eux. Vous pouvez marcher 15 à 30 minutes le matin et après le dîner. Assis pendant de longues heures vous fera sentir plus ballonné et gazeux
Go Yoga Way: Certains yoga asanas peuvent être très efficaces pour vous aider à éliminer les gaz et les flatulences pendant la grossesse. Vous pouvez essayer de vous joindre à un cours de yoga pour en apprendre davantage.
Choix de nourriture: Pendant la grossesse, soyez très particulier quant à ce que vous mangez. Consultez votre nutritionniste et faites une liste des aliments sains. Toujours manger des fruits frais au lieu de fruits transformés ou congelés. Évitez les boissons emballées car elles sont malsaines
Évitez les situations stressantes: l'excès de tension ou de stress est également responsable de la production de gaz, car lorsque vous êtes tendu, vous prenez beaucoup d'air. Outre le ballonnement, le stress peut également avoir des effets néfastes sur la santé de la femme enceinte et du nouveau-né.
Buvez de l'eau: Nettoyez votre système digestif en buvant 10-12 verres d'eau chaque jour. Essayez d'avoir autant que possible dans la journée pour éviter de trébucher dans la salle de bain la nuit. Lorsque vous buvez quelque chose, buvez dans un verre ou une tasse, évitez d'utiliser une paille ou de boire directement à la bouteille
Portez des vêtements confortables: optez pour des vêtements en coton doux sur la peau et laissez-les un peu lâches. Essayez de ne pas porter de vêtements serrés sur le ventre ou avec un bouton ou deux sur l'abdomenRATHNAM BODUKURI, Dr Rathnam B
Répondu le 12 février 2018
Salut d'abord, vous devriez penser que vous êtes une personne normale. votre grossesse est un changement physiologique. Un petit changement dans votre style de vie peut décoller tous vos problèmes de gaz. Inclure l'activité physique de la fibre. Hydratation inutile. Les médicaments inutiles. Le gaz digestif est un produit normal du système digestif. Si vous avez des gaz excrétés, changez légèrement de style (habitudes). Bonne chance prendre soin.dr rathnam
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