Quelle est la position la plus sûre pour dormir pendant la grossesse?

Jay Yadawa, étudiant en psychologie, auteur principal 2018

Suivez les recommandations de l'American Pregnancy Association et dormez sur le côté gauche.

Comme ça:

source: American Pregnancy Association. [1]

Il aidera avec la quantité de sang et de nutriments qui atteindra le placenta aussi bien que votre bébé. Vous devriez garder vos genoux et vos jambes pliés.

Mettez un oreiller entre vos jambes. Cela se traduira par l'alignement des genoux, des hanches et de la région pelvienne et aidera votre colonne à rester en position naturelle.

Comme ça:

[2]

Vous pouvez également élever le haut du corps en mettant vos mains sur l'oreiller.

Quelque chose comme ça:

[3]

J'espère que cela aide!

Notes de bas de page

[1] Positions de sommeil pendant la grossesse

[2] Pourquoi devriez-vous dormir avec un oreiller entre vos jambes?

[3] http://teardroppillow.com/wp-con...

Agostina Leita

docteur en formation complète à 90%.
Répondu le 26 août 2017 · L'auteur a 651 réponses et 1.7m répond aux vues

Dormir sur le côté gauche est la position recommandée. Il améliorera le flux sanguin vers le placenta, minimisera les risques de brûlures d'estomac et sera généralement plus facile pour vos organes. Vous pouvez également essayer d'ajouter plus de soutien avec des oreillers supplémentaires - comme entre vos genoux ou sous votre ventre. Si vous ressentez des brûlures d'estomac ou un essoufflement, il pourrait être utile de soutenir votre tête et votre torse avec quelques oreillers.

Cependant, cela ne concerne que le troisième trimestre, lorsque le bébé est plus grand et que vos organes sont poussés vers le haut et sur les côtés. Pendant les premiers mois, votre bébé sera si petit qu'il ne fera pas une grande différence dans votre corps. Il vaut mieux éviter de dormir à plat sur le dos ou sur le ventre, mais votre position devrait être la vôtre. re plus à l'aise.

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