Quelles sont les meilleures poses de yoga pour préparer notre corps avant de planifier une grossesse?

Juru Yoga, travaille au yoga

L'anxiété et le stress sont l'une des raisons les plus courantes pouvant réduire vos chances de concevoir. L'un des principaux avantages de la pratique du yoga est sa capacité à combattre le stress et à guérir votre corps et votre esprit. Il aide également à détoxifier, augmente la flexibilité, régule la fonction des glandes thyroïdiennes, aide à maintenir l'équilibre hormonal, améliore la circulation sanguine et augmente l'approvisionnement en sang oxygéné aide à maintenir les ovaires en bonne santé. Hatha Yoga est l'un des styles de yoga les plus appréciés pour ses bienfaits thérapeutiques. Il vous permet de rester dans la posture avec une conscience de la respiration. La respiration lente et profonde aide à tirer le maximum d'avantages du yoga asana.

Il est préférable d'apprendre l'alignement correct des asanas sous la supervision d'un expert. Avant, des courbes comme Paschimotthanasana, Hastapadasana et Janu Sirsasana aident à calmer le système nerveux, à étirer les ischio-jambiers et à relancer la tension du bas du dos. pour l'inversion du bassin, du dos et de la région abdominale, l'inversion comme Viparita Karani asana et Sarvangasana permet d'augmenter le flux sanguin vers l'utérus et la région pelvienne et de réguler les glandes thyroïdiennes. Savasana suivi de Brahmi et Nadi Shodhan pranayama helsp canalisent l'énergie et rafraîchissent votre esprit.

La maternité est sans aucun doute un cadeau, mais elle apporte de nombreux changements et s’adapter à ces changements peut être exigeant sur le plan émotionnel et physique. Ses effets sur la santé et la paix mentale pourraient entraîner des problèmes dans les jours à venir. Le yoga peut aider à faire revivre les jeunes mères et à rétablir leur équilibre corps-esprit. Voici quelques-uns des avantages les plus courants du yoga qui peuvent aider à stimuler le bonheur et la santé des nouvelles mères. https://www.juruyoga.com/yoga-ne...

Lisa Heden, Je suis professeur de yoga à Rishikesh en Inde.
Répondu le 23 mai 2018 · Auteur a 686 réponses et 278,3k réponses vues

Le yoga peut-il réellement vous aider à devenir enceinte?! Des études montrent que le yoga peut aider à réduire le stress, ce qui peut affecter la fertilité. Il existe un certain nombre de facteurs pouvant causer la stérilité. Le plus commun est le stress que nous traversons au quotidien.

Préparer votre corps à la grossesse, avant ou pendant la grossesse, sera également bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour votre futur bébé.

Voici les meilleurs exercices de yoga pour préparer votre corps à la grossesse:

Échauffement du pied, du pied et de la cheville

Demi-cheville au genou

Alternance du genou à la poitrine

Pont Pose

Pose De Montagne

Yogini Squat

Twist Assis

Cadavre pose

Janu Shirasana (Courbe avant à une jambe):

Baddha Konasana (Pose du papillon):

Balasna (Pose d'enfant):

Activités de restauration

Kegels 2.0

Squat it out

Tirant

Charnières de hanche

Pour plus d'informations: Yoga pour les femmes enceintes | Cours de yoga de grossesse à Rishikesh

Abtar Singh, Professeur de yoga expérimenté, coach de yoga, mentor de yoga
Résolu le 23 mai 2018 · Auteur a 116 réponses et 10k réponses vues

Il y a beaucoup de postures de yoga pour ceux qui planifient une grossesse et ces poses peuvent aussi être faites pendant la grossesse.

Généralement, nous devons faire face à deux maux: les hanches serrées et le bas du dos douloureux. Par conséquent, nous devons faire plus de postures d'ouverture de la hanche telles que la pose de papillons, Baddha Konasana, Upavishta konasna, Warror 2 et la pose en triangle. Certains asanas pour le dos sont des asiatiques. Warrior 1 et les poses de chaises aident également à renforcer le dos et les jambes.

Ne pas chanter car il a un grand impact sur le corps de ses vibrations.

Rappelez-vous - Buvez toujours beaucoup d'eau, évitez les torsions excessives pendant la grossesse et concentrez-vous davantage sur les asanas de renforcement et sur le Bharamari pranayma pour obtenir de grands avantages mentaux.

Bonne grossesse

Hari om tat assis

En plus de rendre votre corps et votre attitude aptes pour l'avenir (jours de grossesse), assurez-vous que vos muscles du plancher pelvien restent actifs et en bonne santé.

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