Quel est le meilleur traitement pour les pieds et les chevilles enflés après la grossesse?

Matt Saks a étudié à la faculté de médecine de l'université de New York

Massage de l'œdème lymphatique

Il s'agit d'une forme douce de massothérapie qui aide le système lymphatique à déplacer l'excès de liquide des zones touchées par l'œdème. Pendant et après la grossesse, il est courant que les liquides organiques s'accumulent dans des zones dépendantes telles que les jambes. En poussant doucement ce liquide dans le système vasculaire lymphatique, vous aidez le processus naturel de purification des fluides corporels. Les effets ne sont pas immédiats, mais la technique améliore considérablement la vitesse à laquelle l'œdème diminue.

Le massage de l'œdème est simple:

Allongez et soulevez le membre affecté (au-dessus de la hauteur de votre cœur) pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez le reposer sur un oreiller surélevé pour plus de confort. Cela commencera à drainer le liquide du membre par gravité. Idéalement, vous devriez garder la zone surélevée pendant toute la durée du massage.

Ensuite, avec le membre relevé confortablement, appliquez des mouvements de massage fermes comme si vous pressiez doucement le liquide vers le centre de votre corps. Commencez par la partie proximale pour dégager la zone la plus proche de votre corps et descendez ensuite vers l'extrémité la plus distale du membre. Cependant, assurez-vous que les coups vont dans une direction: en commençant distalement et en projetant plus près du centre de votre corps. Assurez-vous également de suivre la circulation lymphatique pour la zone du corps que vous êtes en train de masser. Pour les membres inférieurs, le système lymphatique s'écoule dans la région de l'aine. Pour les bras, il s'écoule vers les aisselles.

Je recommande d'utiliser une lotion ou une huile de massage pour réduire les frictions et les soins de la peau pendant le massage.

Répétez le processus le matin et le soir aussi longtemps que vous continuez d'avoir de l'enflure. L'œdème ne diminue pas immédiatement, mais le massage est apaisant à chaque fois.

Voici une vidéo qui illustre la technique.

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Claire Bastow, vécu à Adelaide, SA 5000
Répondu le 9 mars 2018

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