Quelle est la meilleure position pour vous asseoir ou vous allonger pour soulager les crampes menstruelles?

Saumya Shivhare, femme!

Il n'y a pas de position particulière qui pourrait atténuer cette agonie d'horreur.

Cette douleur détruit toute ma vie en seulement deux jours chaque mois.

En écrivant cela aujourd'hui, j'ai des douleurs menstruelles en ce moment et ça craint. Cela m'a fait sangloter et pleurer et pleurer et grincer.

J'ai essayé de me coucher sur un matelas plus dur. Aucun soulagement.

J'ai essayé un matelas plus doux. Aucun soulagement.

J'ai pris des médicaments. Aucun soulagement.

Je dois juste passer par là. Il n'y a pas d'issue.

Le seul moyen que je puisse trouver est de s’asseoir et de me lever, puis de s’asseoir à nouveau en répétant ce cycle.

Mes collègues peuvent comprendre. :(

Marie Hoag

Chercheur en médecine hormonale, développeur Educateur chez Panacea Sciences (depuis 2004)
Les réponses ont été reçues le 12 mai 2017 · L'auteur a 232 réponses et 209.1k réponses vues

Ni. S'asseoir et se coucher est la pire chose à faire pour les crampes. La cause principale des crampes est la faible production d'oestrogènes. Votre taux d'œstrogène déterminera si vous avez des crampes, des sautes d'humeur, un comportement irrationnel, des pleurs, des maux de tête, etc. La meilleure chose à faire est de faire en sorte que votre corps augmente sa production d'œstrogène pour se débarrasser de ces choses. Personne n'a que des crampes, il y a aussi souvent d'autres problèmes de déficience mentale et physique en œstrogènes.

Trois facteurs critiques pour l'augmentation naturelle de la production d'œstrogènes sont:

Suivez les directives diététiques de la Fondation Weston A. Price. Manger suffisamment d'aliments appropriés est essentiel à la production optimale d'hormones. La plupart des femmes de tous âges mangent les mauvais aliments et se privent de nourriture en créant un environnement de qualité inférieure pour que les ovaires produisent des quantités suffisantes d'œstrogènes. Il n'y a pas de meilleur régime pour la régulation hormonale que ce qu'a décrit le Dr Price.

Faites circuler le sang dans vos ovaires pour les réveiller et leur dire que vous appartenez au pays des vivants et que vous produisez des œstrogènes. Plus une femme est sédentaire, quel que soit son âge, elle produira des œstrogènes. Lorsqu'une femme a des mouvements et fait de l'exercice dans sa vie, cela indique aux ovaires de produire de l'œstrogène en augmentant le débit sanguin. Peu importe le type d'activité physique, il suffit de faire quelque chose tous les jours. Pour de meilleurs résultats, faites de l'activité physique en plein soleil et à l'air frais.

Dormez suffisamment au bon moment. Les jeunes femmes (ou toute autre femme âgée) ne dorment pas suffisamment ou ne dorment pas au bon moment. Dormir lorsque le soleil est couché est essentiel pour optimiser la production d'hormones. Le nombre d'heures de sommeil avant minuit déterminera votre production d'hormones et votre désir de sucre et de glucides le lendemain. Garder votre rythme circadien en bon état avec une bonne hygiène de sommeil permettra un sommeil paradoxal de qualité qui permet la guérison, la réparation, la croissance et la production. Ces choses peuvent sembler simples mais ont un grand impact sur la production d'hormones chez les jeunes femmes. Plus une jeune femme pourra conserver sa production d'hormones, plus elle ressentira et ne ressentira pas les problèmes mentaux et physiques liés à la carence en œstrogènes.

femme.
Répondu le 28 mars 2017 · L'auteur a 81 réponses et 65.3k réponses vues

J'applique habituellement quelque chose de chaud, comme une bouteille d'eau chaude ou une couverture sur mon ventre et je m'allonge.

J'ai entendu dire que faire des étirements aide aussi. Etant donné que les étirements sont bons pour les crampes régulières, je suppose que c’est bien. Essayez l’étirement de la selle, c’est bon pour les jambes.

Christi Zelaya

Un ancien combattant handicapé médical de l’armée de l’air américaine (depuis 1995)
Réponse donnée le 4 janvier 2018 · L’auteur a 3,4k réponses et 661.9k répond aux vues

Aussi étrange que cela puisse paraître, et aussi contraire que cela puisse paraître, j'ai constaté que la marche aide. J'ai des troubles polykystiques de l'ovaire, provoquant de graves crampes chaque mois avec mon cycle. J'ai constaté que prendre 220 mg de naproxen sodique Je bouge et je bouge - marche et aide - plus que toute autre chose, parfois aussi avec les patchs "ThermaCare" portés contre ma peau. Ils appliquent chaleur / chaleur pour que les muscles puissent se détendre un peu pendant que je marche ce qui aide à étirer les muscles au lieu de leur permettre de rester contractés, ce qui est la cause de la douleur.

Andrew Zisos

travaille chez le médecin
Répondu le 5 janvier 2018 · L’auteur a 1,2k réponses et 110.8k répond aux vues

Tout le monde est différent et en expérimentant, vous trouverez votre meilleure position.

Crampes menstruelles, système reproducteur féminin, gestion de la douleur, femmes, santé des femmes, menstruation, douleur (sensation), santé, médecine et soins de santé