Que faire pour mieux se concentrer? Astuces

MADRID / EFE-Reportajes / RICARDO SEGURA vendredi 22/11/2013

concentration complète est essentielle pour obtenir les meilleurs résultats dans les domaines de la vie les plus diverses. Dr Verena Steiner nous enseigne comment optimiser la concentration mentale, malgré la routine quotidienne.

« l'intelligence sans formation est comme un singe hurlant excité et sautant de branche en branche Parfois, le manque de concentration est juste une mauvaise habitude et peut exercer pour obtenir ce singe juste sauter dans la direction que nous voulons ". Décrit le Suisse Dr Verena Steiner l'importance de la concentration d'énergie, essentielle pour profiter pleinement et de réussir dans toutes les facettes de notre vie.

« Est de rencontrer Concentrant avec vous-même et, pour un moment, diriger l'attention vers un sujet intentionnellement, un lien vers elle et ignorer tout le reste. La concentration est surtout une question de formation mentale « , a déclaré l'expert dans une interview avec EFE.

Et comment est améliorée concentration? Pour parvenir à appliquer entièrement à un sujet que nous devons cultiver certaines conditions, comme d'atteindre la paix intérieure et de se procurer en dehors de calme, de ne pas être interrompu, faire une chose après l'autre et s'organiser intelligemment, dit l'auteur de « mieux se concentrer » un biochimiste qui a travaillé dans l'industrie pharmaceutique et conseille maintenant concentrer les stratégies.

Ce sont les clés pour attirer l'attention sur et hors du « esprit de singe ».

Si je devais choisir trois recommandations pour la concentration maximale ...

Aujourd'hui, le plus grand ennemi de la concentration des interruptions et distractions, suivies par le bruit. Il est une situation paradoxale, parce que la plupart de ces contrariétés peut éviter. Souvent, une interruption ou le son peut être plus intéressant que la tâche à accomplir, ou devenir un sauvetage très rapide, ou une bonne justification pour remettre à plus tard une tâche difficile. est simple Ma règle clé: Éteignez votre téléphone, oublier l'Internet, s'il vous plaît et commencer à travailler des bouchons d'oreilles!

Quels exercices pratiques que nous pouvons faire dans notre vie quotidienne pour renforcer notre capacité à vous concentrer?

La première étape est d'apprendre à observer notre comportement sans critiquer, c'est pas d'étoiles, comme un zoologiste observer leurs éléphants ou les requins. Nous avons donc plus conscients de notre niveau de concentration. A partir du moment nous nous rendons compte que nous manquons de concentration et améliore notre comportement.

Et quoi faire ...?

La deuxième étape est d'essayer de rester concentré aussi longtemps que possible. Pour exercer cette étape devrait limiter le temps de concentration ou fixer un objectif immédiat. Ainsi, notre esprit sera occupé afin qu'il ne soit pas vous plus de temps pour se laisser distraire.

Pourriez-vous nous donner quelques exemples de cet exercice?

L'idée est de fixer des objectifs comme « en dix minutes, j'ai préparé une bonne réponse, précise et cordiale, la thèse selon laquelle ce client a soulevé »; ou « dans les 15 minutes, je veux apprendre ces phrases en anglais et être capable de réciter la mémoire complètement comme si dans une situation donnée ». En général, si l'on donne des instructions claires et précises à notre cerveau, il est plus facile de se concentrer.

Comment pouvons-nous retrouver rapidement quand nous concentrer perturbatrice et situation stressante inattendue?

Dans une situation de ce type doit être effectué respirations et apprendre rassurante des acteurs et autres professionnels qui ont besoin de se concentrer sur leur rôle quelles que soient les circonstances. Un jeune homme qui a participé à l'une de mes habitudes d'enquêtes mettent l'accent sur les préoccupations et les émotions fortes, a écrit: « Si je lovesickness, je mets un autre endroit et encore pendant les pauses des ... »

Persévérance mène au succès

Quels conseils pour obtenir une meilleure concentration et la transformer en une habitude?

Quand nous sommes ravis, nous avons souvent surmontons ou réaliser tout à la fois. Mais, comme vous ne pouvez pas manger une dinde en une seule bouchée, vous ne pouvez pas développer mentale ACTIVER concentration en une seule journée. Il est assez similaire à apprendre à jouer de la formation de piano ou de tennis. Pour atteindre un niveau élevé, vous devez pratiquer tous les jours et aller étape par étape, ce qui conduit à la réussite.

Comment pouvons-nous aider nos enfants à apprendre à mieux se concentrer?

N'a jamais été concentrer une tâche facile, mais aujourd'hui, il est plus difficile parce qu'il ya beaucoup d'éléments qui attirent notre attention. La plainte que vous entendez d'une mère à son fils de 14 ans est typique: « Si vous êtes en face des jeux vidéo de jeu de l'écran peut se concentrer pendant des heures, mais si vous devez faire vos devoirs, ce n'est pas en mesure de se concentrer pendant cinq minutes! ». Une mère que je réponds à se concentrer sur une chose séduisante comme un jeu, n'est pas du tout la même chose pour se concentrer sur leurs devoirs.

Pourquoi cette différence?

Jeux vidéo, Internet ou la télévision attirent notre attention avec une force très puissante et se concentrer sur de telles choses, il ne comporte aucun effort de notre part. La situation est totalement différente dans le cas des tâches de devoirs et difficiles, qui exigent de notre part des efforts et de la volonté. Cette volonté est le point tournant; Et il ne se développe pas en face d'un écran!.

Alors, que devraient faire les parents?

Ils doivent former enregistrement des enfants. Les enfants doivent apprendre à tuer des choses sans être distrait. Par exemple, la persévérance et la louange application avec laquelle l'enfant dessine, mais l'éloge du dessin lui-même, vous pouvez aussi avoir des effets positifs, et la concentration de l'aide.