Quelles sont vos plus grandes questions nutritionnelles pendant la grossesse?

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Être enceinte est en effet un cadeau précieux. Lorsque vous réalisez qu'une nouvelle vie se forme en vous, c'est un sentiment de joie et de bonheur incroyable. Mais il est mélangé à un peu d'inquiétude quant à ce que l'on devrait faire pour s'assurer non seulement d'eux-mêmes, mais aussi du fait que le bébé est en bonne santé. La liste des questions qui apparaissent peut être interminable, mais la bonne nouvelle est que la santé de la future mère et celle du bébé peuvent être assurées avec quelques principes de mode de vie et de régime.

Un dicton célèbre est que lorsque vous êtes enceinte, vous devriez manger pour deux, mais cela ne signifie pas nécessairement deux fois ce que vous mangez normalement. En fait, pour le premier trimestre, il n'est pas nécessaire de manger du tout car le bébé reçoit suffisamment de nourriture de la part de la mère. Au deuxième trimestre, votre apport calorique peut être augmenté d'environ 200 calories et, au dernier trimestre, il doit contenir 300 calories de plus que ce que vous consommez habituellement.

La qualité est plus importante que la quantité de nourriture. Un repas équilibré incorporant de nombreux nutriments devrait être le choix. Selon une étude menée par le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), une femme enceinte a besoin de plus de calcium, de protéines, de fer et d’acide folique qu’une femme qui n’est pas enceinte. Il est nécessaire de commencer à augmenter la consommation de ces nutriments essentiels au moins un mois avant de devenir enceinte.

Protéine: La protéine est connue pour être le «bodybuilder». La même chose est vraie avec le bébé aussi. Les protéines contenues dans les aliments consommés par la mère aideront le bébé à développer un cœur et un cerveau sains. Il aide également à construire tous les autres organes vitaux.

Fer: La quantité de fer absorbée doit être deux fois plus importante que celle nécessaire à une femme qui ne s’y attend pas. C'est environ 27 milligrammes par jour. La quantité supplémentaire de fer est essentielle pour prévenir l'anémie. La carence entraînera une réduction de l'apport d'oxygène au bébé, une augmentation du nombre d'infections et de faiblesses et de fatigue.

Acide folique: Il s'agit d'une vitamine B dont une carence peut causer des anomalies du tube neural, c'est-à-dire des anomalies congénitales dans le cerveau et la moelle épinière du bébé. Avant la grossesse, une femme a besoin d'environ 400 microgrammes de folate par jour et pendant la grossesse, le besoin quotidien est d'environ 600 microgrammes.

Calcium: Le calcium est un minéral connu pour construire des os sains et forts et un bon système squelettique. Quand une future mère consomme suffisamment de calcium par la nourriture, cela a un impact positif sur le bébé, car elle est utilisée pour développer un système squelettique sain pour le bébé. Si la mère ne reçoit pas suffisamment de calcium, le bébé utilise le calcium présent dans les os de la mère et affaiblit ainsi les os de la mère. Il est essentiel d'inclure des aliments riches en calcium dans l'alimentation avec la vitamine D pour augmenter le taux d'absorption de ce minéral. Le besoin quotidien en calcium est d'environ 100 milligrammes pour les femmes de 19 ans et plus.

Graisses: La plupart des femmes enceintes supposent que si elles mangent plus de graisse, leur bébé prendrait suffisamment de poids et serait en bonne santé. Mais ce n'est pas vrai. Le régime alimentaire d'une femme enceinte ne devrait pas contenir plus de 30% de matières grasses. Les chercheurs ont constaté que l'expression génétique dans le foie du fœtus pouvait être modifiée si elle était exposée à un régime riche en graisses avant la naissance. Cela peut entraîner une plus grande production de glucose par le foie du bébé, ce qui peut entraîner une résistance précoce à l'insuline et le diabète. Des études révèlent également que le flux sanguin de la mère vers le fœtus sera bloqué par un excès de graisse.

Zinc: Plusieurs fonctions biologiques telles que la synthèse des protéines et le métabolisme des acides nucléiques, ainsi que l'intégrité cellulaire ainsi que le fonctionnement et le développement normaux du fœtus sont tous liés à ce oligo-élément appelé zinc. La fonction la plus importante de la division cellulaire nécessite également du zinc. Il est donc conseillé aux futures mères d'inclure les aliments comme les graines de tournesol, le gingembre, le son, l'oignon, le riz, les crevettes, le les poissons, les produits laitiers, les haricots, le beurre d'arachide, dans leur alimentation.

Janet Wikinson

Docteur

Mis à jour le 6 janvier 2017

Vous devriez prendre soin de votre nourriture et de votre régime pendant la grossesse. Peu importe ce que mange une femme enceinte, affectez à la fois la santé de la mère et celle du bébé. Assurez-vous de bien manger pendant la grossesse. La question qui vous préoccupe est: «Quels aliments nutritifs devrais-je manger? Consommez des fruits et des légumes frais, des légumes verts et jaunes riches en vitamines, en riboflavine, en calcium, en acide folique, etc., qui sont bons pour vous et votre bébé. inclure des aliments riches en fibres, en fer, en calcium, en glucides, en lipides et en liquides.Quand vous êtes confus, demandez à votre gynécologue de vous aider à élaborer un régime alimentaire sain. un centre de gynécologie où le gynécologue privé de Londres vous aide. Même ici, vous pouvez faire une analyse du sexe des bébés.

Parentune

Main dans la main attend des parents; groupe d'experts spécialistes; Téléchargez l'application!
Répondu le 13 avril 2016

Pendant la grossesse, le fœtus nécessite une foule de nutriments pour sa croissance. Ces nutriments proviennent évidemment du régime alimentaire de la mère et de ce qu'elle mange, la laissant exposée, dans certains cas, à des carences nutritionnelles.

Lisez-le maintenant sur Parentune - Faire face aux carences nutritionnelles pendant la grossesse

Sneha Mohan

Conscient de la santé
Répondu le 20 décembre 2016

Vous pouvez tirer le maximum de nutriments des aliments glucidiques au cours du premier trimestre de votre grossesse en suivant ces conseils:

Mangez des légumes et des fruits frais ou congelés. Ils ont une valeur nutritionnelle supérieure à celle de la variété en conserve. Essayez de grignoter tous les jours des crudités et des fruits comme collation. Lisez des conseils pour maintenir une alimentation équilibrée pour vous votre bébé ici.

Lorsque vous faites cuire des légumes, faites-les sauter au micro-ondes ou à la vapeur pour qu'ils conservent leurs vitamines et minéraux.

Dans la mesure du possible, sautez les sauces riches et le beurre sur vos légumes. Ces garnitures riches en gras se remplissent et laissent moins de place à des aliments plus nutritifs.

Manger des glucides complexes sains plutôt que des glucides simples et raffinés vous aidera à maintenir votre taux de sucre dans le sang et à maintenir un poids santé pendant la grossesse.

Nirmal Nitin Gujarathi

Obstétricien consultant et gynécologue
Répondu le 17 août 2015

Surtout au premier trimestre, cette question se pose car le premier trimestre est lié à une hyperémèse, à des vomissements excessifs. Dans les trois premiers mois, nous suggérons une alimentation sèche. Comme les toasts, les sandwichs grillés, etc. À partir de 4 mois, les patients tolèrent bien tout.

Sur le plan de la nutrition, vous devez maintenir les taux d’hémoglobine et de calcium. Donc, régime riche en fer et en calcium à prendre.

Reste tu peux manger ce que tu veux.

Évitez l'alcool.

Chris Waters
Répondu le 26 mai 2016

Découvrez le Tweet de @ cwaters333: christine waters sur Twitter

Rohitkale
Répondu le 31 mars 2016

Avec le temps, plusieurs nouvelles idées et technologies uniques sont constamment mises au point pour aider les individus de différentes manières. Les chirurgies comme l'abdominoplastie La grossesse est une étape importante et pour affronter cette situation importante, nous vous apportons une toute nouvelle gamme d'articles et d'accessoires. Ici, vous pouvez avoir la chance d’apprendre et d’utiliser un tout nouveau surplus d’articles qui sont parfaits pour cette terrible période de grossesse.

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