Quels sont les conseils pour les femmes enceintes pendant la grossesse?

Linda Jones, spécialiste en obstétrique et gynécologie aux Etats-Unis

La plus belle période de la vie de chaque femme. Une fille qui porte son bébé dans le ventre pendant 10 mois est une pénitence! Oui, elle commence à aimer ce bébé avant même de le voir. Elle prend soin de ce bébé chaque seconde. protège son bébé plus que sa vie, c'est le pouvoir de la grossesse, c'est-à-dire le pouvoir du statut appelé "Mère".

Faites connaître les symptômes et les sentiments qui surviennent au début de la grossesse chez une femme. Connaître l'oreiller de grossesse qui vous procure une sensation de sécurité pendant la grossesse et des conseils sains pour devenir enceinte.

Symptômes de grossesse:

Le cycle menstruel régulier est retardé ou manqué

Vomissement

La nausée

Sensibilité des seins

Miction

Que ressentez-vous si vous êtes enceinte?

Au premier trimestre, les femmes ressentiraient un ballonnement au ventre et l'utérus deviendrait un peu plus gros que d'habitude.

Des saignements vaginaux plus légers au cours des menstruations sont les premiers signes et symptômes de la grossesse.

Les sautes d'humeur ont changé fréquemment, parfois vous vous sentez heureux et les prochaines minutes, vous ressentirez de la peine et de la colère lorsque vous tomberez enceinte.

La peau brille et met des kilos en trop de poids de grossesse qui doivent être ressentis pendant la grossesse. Après cela, le ventre de femme enceinte commence à s’ajuster en toute sécurité au bassin.

Vous commencerez à manger des aliments au goût amer comme les cornichons, les mangues bien que vous n'aimiez pas les deux, vous auriez la sensation de l'avoir.

Oreiller de grossesse:

L'oreiller de grossesse est un moyen confortable pour les femmes enceintes de mieux dormir pendant la grossesse. Essayez d'éviter de revenir sur le lit car cela réduira le flux sanguin vers le corps et votre bébé. En 24 semaines de grossesse et 27 semaines de grossesse, dormez d'un côté ce qui permet un flux sanguin fréquent avec l'oreiller de grossesse.

Préférez donc une position de sommeil d'un côté lorsque vous dormez. Évitez de dormir longtemps dans la position de sommeil arrière. Au 34ème mois de grossesse, dormir sur le côté gauche avec un oreiller de grossesse aidera à maintenir un temps de travail sain.

Placez votre jambe sur l'oreiller de grossesse par une jambe avec la hauteur du genou, du pied et de la hanche qui soutiendra l'utérus et le ventre de femme enceinte.

Tests de grossesse:

Un test de grossesse peut être effectué lorsque votre cycle menstruel commence à retarder d'un mois. Vous pouvez faire un test de grossesse à la maison par pipi urinaire dans la trousse de gonadotrophine chorionique humaine (HCG), une hormone produite par le placenta. Cette hormone produira lorsque vous tomberez enceinte. La roue de grossesse est également disponible en ligne pour vérifier si vous êtes enceinte ou non à votre date de menstruation. Le calculateur de grossesse, semaine après semaine, peut estimer la date de l'accouchement en calculant la dernière période de menstruation (LMP), qui est prédite pour la plupart lors de la visite prénatale (bilans de santé régulièrement effectués pendant la grossesse).

Conseils santé pour la grossesse:

Faire de la santé physique et mentale plus saine et confortable pour obtenir une grossesse sans problèmes et un temps de travail sain.

Conseils pour tomber enceinte:

La grossesse qui passe par un rapport sexuel est la meilleure que toute autre formation artificielle; Assurez-vous d’effectuer le rapport sexuel avant les 6 jours de la période d’ovulation.

Les femmes peuvent avoir un problème d'infertilité à cause de l'alcool et du tabagisme. Il peut être corrigé par Natural Sex Enhancer, compléments naturels de fertilité pour les femmes et prolonger le temps le plus possible.

Évitez de vous stresser et ne faites pas trop de relations sexuelles pendant la période d'ovulation, car elle seule ne peut pas engendrer une fertilité précoce.

Commencez une grossesse en santé:

Bien que ce ne soit pas la première grossesse pour vous. Vous devez établir un calendrier de vie sain après votre grossesse.

Si vous protégez votre corps, il protégera votre bébé dans l'utérus et le rendra aussi sain. Évitez donc l'alcool, les habitudes tabagiques, la caféine et le thé.

Ne pas utiliser des produits non hygiéniques à la maison, cela vous causera une infection.

Akanksha Rawat Bhatia, "Maman Nurturant" sur Elephantmoms.com
Répondu le 8 mars 2018 · L'auteur a 60 réponses et 27.7k réponses vues

Je voudrais partager quelques astuces (et guides) dans un format anti-mythe, avec des faits solides sur lesquels vous pouvez avoir confiance. La scène est prête, n'est-ce pas?

Le mythe - La maladie du matin est commune à tous

Le fait - Les signes de grossesse diffèrent d'un corps à l'autre

Les symptômes de la grossesse diffèrent d'une personne à l'autre. On pense généralement que cela fait partie de la génétique. Les gens croient que si leur mère ne subit aucune sorte de nausée ou de sensation de fatigue, ils sont susceptibles de ressentir la même chose. Ne vous inquiétez pas maintenant, bien que les nausées matinales dépendent de vos gènes et de vos hormones, votre pari le plus sûr serait de planifier à l'avance. Il est préférable de prendre des précautions avant la 6ème semaine, en général se met en

Voici quelques suggestions éprouvées. mangez en petites quantités et plus souvent, savourez des aliments riches en protéines, reniflez des citrons, savourez des verres de jus de fruits frais ou un verre de limonade froide et, bien sûr, prenez beaucoup de repos. Voilà, des mesures préventives pour aider à garder les nausées matinales en échec.

Le mythe - Si c'est un garçon, tu n'aurais pas la brillance de la grossesse

Le fait - Lueur de grossesse est due à l'augmentation des hormones et du flux sanguin

Vous devez avoir beaucoup entendu cela, "si vous êtes enceinte d'une fille, vous allez briller comme jamais auparavant. Si c'est un garçon, vous allez ressembler à une fleur terne." dépendre du sexe de votre bébé dépend plutôt de l’augmentation et du changement des hormones. Ces hormones font sécréter plus d’huile à vos glandes, laissant votre visage brillant et éclatant. s le secret d'une peau exempte d'imperfections. En fonction de l'augmentation de la circulation sanguine, votre visage devient impeccable et radieux comme jamais auparavant. Et c'est mieux si vous vous débarrassez de la lueur dans les autocollants noirs sur vos murs parce que vous les surclassez probablement. Oh! Et au fait, soyez sûr que vous êtes prêt à recevoir des compliments de tous les coins et recoins.

Le mythe - Les envies de grossesse, juste une mode.

Le fait - Vous êtes le cousin perdu depuis longtemps de Po le Panda

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Oh oui! Vous serez quand vous serez enceinte. Vous nourrissez deux "rappelez-vous? Si vous êtes enceinte de jumeaux, de triplés, ou plus, vous en nourrissez beaucoup plus vous-même. Donc, vous allez avoir envie de certaines saveurs, plats, et plus encore. Il est temps de laisser parler vos plaisirs sans culpabilité. Laissez ces papilles dicter votre prochain délice car vous le méritez et vous en avez besoin, mamans!

Le mythe - La graisse de bébé est là pour rester

Le fait - Vous n'avez jamais vu Beyonce après avoir donné naissance à des jumeaux

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La graisse du bébé ne colle pas. Regardez vos bébés, par exemple, leur graisse est restée pour toujours, c’est juste chub. Si vous désirez perdre cette graisse, ne vous inquiétez pas, vous le ferez. Voici une astuce pour commencer: 1 heure après chaque repas, buvez un verre d'eau chaude. La chaleur aide votre estomac à digérer les aliments plus rapidement et élimine les graisses. Rappelez-vous, Beyonce n'était pas ciselée en une journée, mesdames, cela prend du temps , prend des efforts, prend de la patience. Et une fois que nous avons ces 3 ingrédients magiques, VOILA!

Le mythe - Vous pouvez sentir le bébé bouger tout le temps

Le fait - Votre bébé ne bougera que par moments, sauf s'il court pour les prochains Jeux olympiques

Même après des mois de développement dans votre utérus, vous ne sentiriez que votre bébé bouger de temps en temps. Ne soyez donc pas perturbé lorsque vous ne sentez pas votre bébé bouger. Parfois, ils y prennent leur temps. Vous pouvez engager votre bébé dans des conversations, des activités intéressantes et si votre bébé en profite, vous ressentirez certainement un mouvement ou même un coup de pied s’il est attisé.

Le mythe - Les femmes enceintes ne devraient pas exercer

Le fait - En fait, les femmes enceintes ne peuvent pas être des patates douces

À moins d 'être instruite par un médecin, une maman doit se déplacer pour le bien - être de son bébé. Vous n'avez pas à vous entraîner comme Bruce Lee, l' exercice, même dans la plus petite forme, fera des merveilles pour votre corps. Si vous êtes déterminé à avoir un accouchement normal, à éliminer le stress, à réduire les maux de dos, à soulager la constipation, etc. Des exercices tels que les étirements du bassin, les squats, la natation ou même quelque chose d'aussi simple que la marche sont les meilleurs moyens d'obtenir les mêmes résultats.

Le mythe - Les femmes enceintes sont toujours de bonne humeur

Le fait - Les femmes enceintes peuvent "ne pas toujours être pétillantes

La recherche a prouvé que la plupart des femmes enceintes sont susceptibles de subir des sautes d'humeur. Il y aura ces moments où vous vous enflammerez ou pleurerez sans raison, vous réaliserez éventuellement que ce ne sont que des hormones qui parlent. Pour avoir une bonne humeur, vous devez vous assurer que vous vous reposez bien, que vous faites des activités physiques, que vous mangez bien et surtout que vous ne vous sentez pas dur avec vous-même. questions.

Je suis quasiment sûr que vous avez jeté ces mythes pour le moment et que vous vous êtes équipé de la vérité et des astuces à la place. Embrassez votre grossesse avec une joie immense car c'est une étape importante que vous vous souviendrez toute votre vie.

J'espère que c'est utile! N'hésitez pas à consulter le site Web pour plus de détails sur la parentalité. Éléphantmoms

P.S Félicitations pour votre grossesse! Vous allez être le meilleur "maman ours" jamais!

Shilpa Saboo, Secrétaire de la Société
Répondu le 19 août 2017

Mon médecin avait l'habitude de qualifier cette période de "lune de miel".

Vous êtes choyé par tous les gens autour de vous. Tout le monde vous donnera quelques conseils pour votre santé. Tant de personnes vous interrogent sur vos envies et prennent cette mesure supplémentaire pour satisfaire vos envies. Votre mari prend soin de vous comme votre mère. Que voulez-vous de plus du tout puissant !!! Vous êtes vraiment sur le nuage neuf ... Donc définitivement une période de lune de miel. Profitez de cette phase car après cela, vous devez être prêt pour les nuits blanches et les journées fatigantes.

Alors, voici quelques conseils simples.

1. Profitez de profiter de ce moment.

2. Ne pensez pas à votre prise de poids. Si vous avez faim, mangez sans vergogne.

3. Ne faites rien à la hâte. Les secousses soudaines ne sont pas bonnes pour votre corps.

4. Lorsque vous mentez et que vous voulez vous lever, tournez votre corps vers la droite ou la gauche, puis levez-vous

5. N'essayez pas de manger à l'extérieur des aliments et de l'eau.

6. Prenez suffisamment de repos.

7. La prise de sel doit être maîtrisée pour éviter la tension artérielle.

8. Votre corps subira beaucoup de changements. Ne pas essayer de Google tous les problèmes. Il y a des gens spécialisés appelés "médecins"

9. Ne laissez aucun élément négatif autour de vous.

10. Parlez à votre bébé. Beaucoup de gens trouvent cela drôle. Observez lequel de vos actes, le bébé commence à faire des moments.

Doc-N-Me, travaille chez Kanerika Software Pvt Ltd (2015-présent)
Résolu le 4 septembre 2017 · L'auteur a 631 réponses et 1.7m répond à ses questions

Il existe une liste inépuisable de choses à faire et à ne pas savoir sur la grossesse, mais vous devez absolument faire certaines choses et les éviter.

Dos définitif

S'il vous plaît prendre un rendez-vous avec un obstétricien sans perdre une minute. C'est important.

Ne manquez pas vos rendez-vous, vos tests ou vos scans prescrits par votre médecin

Prenez-vous des médicaments? N'oubliez pas de vérifier avec votre médecin si ceux-ci peuvent être poursuivis en toute sécurité lorsque vous êtes enceinte. Nous ne voulons pas nuire à notre bébé, n'est-ce pas?

Le moment est venu de quitter certaines mauvaises habitudes, si nous en avons. Le tabagisme, l'alcool, les drogues et autres habitudes de ce genre nuiront au bébé. Prenez l'aide de votre médecin et de votre partenaire pour cesser de fumer et attendez un bébé en bonne santé.

Restez à l'écart de la fumée secondaire.

Mangez des aliments nutritifs, réduisez les quantités de thé / café. Trop de caféine n'est pas bon. Ajoutez plus de fruits et de légumes préparés avec peu ou pas de matières grasses, de sucre et de sel ajoutés et de fruits entiers plus souvent que du jus à votre alimentation. La constipation est très fréquente et par conséquent, des fibres supplémentaires favorisent la digestion.

Continuez à vérifier votre glycémie et votre tension artérielle si vous avez plus de 30 ans

Faites de l'exercice. Aidera à la livraison naturelle. Toujours vérifier auprès de votre médecin quels exercices sont autorisés.

Vérifiez régulièrement vos gencives et vos dents et, en cas de doutes, évitez la visite chez le dentiste. Les caries et les saignements des gencives sont fréquents pendant la grossesse. Évitez les radiographies dentaires de routine pendant la grossesse.

Après 24 à 28 semaines, commencez à compter les coups de pied du bébé pour vérifier ses activités.

Definite Don "ts-

Ne manquez pas vos rendez-vous, vos tests ou vos scans prescrits par votre médecin

Ne pas oublier de manger vos suppléments nutritionnels comme conseillé par le médecin.

Ne jamais avoir l'estomac vide pour de longs intervalles.

Ne commencez pas à manger pour deux dès le début. Vous devez augmenter votre régime lentement lorsque vous passez au 2ème et au 3ème trimestre. Et même jusqu'à la fin, ce n'est pas la même chose que de manger pour 2 adultes.

Ne mangez pas de nourriture crue comme des salades ou du poisson ou de la viande cuite, des jus lorsque vous mangez au restaurant.

Ne pas manger des aliments transformés et congelés comme les viandes, fromages, légumes, fruits

Évitez les papayes, poissons à haute teneur en mercure.

Les brûlures d'estomac sont fréquentes, mais tous les antiacides ne sont pas sûrs. Vérifiez auprès de votre médecin.

Ne jamais sortir du lit soudainement.

Sauf indication contraire de votre médecin, les rapports sexuels pendant la grossesse sont sans danger pour vous et votre bébé. Et vouloir moins de sexe est parfaitement normal aussi.

Gardez vos esprits élevés. N'importe quel signe de stress ou de dépression, n'hésitez pas à demander de l'aide à votre famille, à vos amis et à un professionnel.

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Ahmed Ashraf, Expert en marketing digital
Répondu le 19 décembre 2017

Il y a un 7 choses que je pense que personne ne vous a dit d'avoir une grossesse en forme

1. Obtenir un équipement de maternité

À ce stade, rappelez-vous que le confort et la flexibilité sont essentiels lors des séances d'entraînement. Choisissez des vêtements spécialement conçus et dimensionnés pour votre corps en pleine croissance. Vos collections ne devraient rien inclure de trop contraignant, ni rien de trop lâche. De plus, assurez-vous de ne pas avoir trop chaud, car la surchauffe peut être une menace pour votre bébé.

2. Obtenez un nouveau soutien-gorge de sport

Vous devez apprendre que votre ventre n'est pas la seule chose qui se développe rapidement pendant la grossesse, mais que votre corps tout entier prend du poids. Par conséquent, choisir un nouveau soutien-gorge de sport est un must. plus tôt. La plupart des femmes enceintes ont déclaré avoir besoin d'un nouveau soutien-gorge de sport au cours du premier trimestre.

3. Reposez-vous beaucoup!

La plupart des futures mamans ont besoin de plus de détente, de position assise, de sieste et de repos! Assurez-vous de rester en forme pendant cette étape car c'est très important.

4. Soyez prêt à changer de routine

En fait, vous devez être conscient de ne pas pouvoir suivre cette course de 10 km lorsque vous êtes enceinte, ce qui est tout à fait satisfaisant. Les changements au niveau de vos hormones pendant la grossesse vous donnent plus de souplesse. votre centre d’équilibre, rendant vos séances d’entraînement plus difficiles.Vous devrez peut-être réduire vos entraînements un peu trop court ou diminuer votre vitesse ou votre résistance.

5. Faites des exercices de grossesse

Être enceinte ne signifie pas rester en dehors de votre forme de vie, cela signifie seulement être prudent et choisir des exercices adaptés à la grossesse. Par conséquent, nager régulièrement, certains étirements et le yoga parental sont des choix sains et parfaits pendant la grossesse. fort et en forme mais détendu en même temps.

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il continuera à se développer et finira par jouer avec votre vessie. Votre tout petit bébé exerce des pressions sur votre vessie, ce qui vous oblige à faire pipi fréquemment. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul et c'est tout à fait normal!

7. Rappelez-vous: tout cela en vaut la peine.

Malgré les problèmes de vessie et le soutien supplémentaire apporté à votre ventre et à votre poitrine, de nombreuses femmes disent encore que faire de l'exercice pendant la grossesse se sent bien. En fait, plus vous avez un mode de vie sain, y compris un régime alimentaire, plus votre grossesse sera facile. Je suis sûr que chaque instant que vous vivez cette expérience extraordinaire en vaut la peine!

Riya Kothari
Les réponses ont été envoyées le 24 avril 2018 · Auteur a 73 réponses et 12k réponses vues

Pour ceux d’entre vous qui ne le savaient pas déjà, vous pouvez choisir entre différentes positions lorsque vous êtes en train de travailler. possible.

Quels sont les avantages de changer de position pendant le travail?

Pendant le travail, dans quelle position vous imaginez-vous? Il est essentiel que vous choisissiez la position avec soin, car cela peut faire la différence entre une livraison normale ou une livraison moins confortable. Vous vous asseyez bien avant la main et discutez de vos options avec votre médecin ou votre sage-femme.

Aux États-Unis, la plupart des femmes s'en tiennent au genre de travail cliché, à plat. Bien que ce soit la position la plus couramment utilisée pendant le travail, il y a plusieurs avantages à vous éloigner du dos et à être debout.

Certains des avantages de la position verticale sont les suivants:

Vous aurez besoin de moins de médicaments pendant le travail.

Cette position permet également une meilleure confiance en soi et un meilleur contrôle, deux éléments essentiels à la livraison.

Vous aurez une période de travail relativement courte, ce qui est un gros avantage.

Cette position aide également à dilater votre col et à élargir votre ouverture pelvienne.

Vous ferez l'expérience de contractions plus fortes et plus efficaces.

Cette position est moins stressante pour le bébé.

Cette position aide le bébé à traverser le canal de naissance.

La position est un avantage car elle aide à apporter de l'oxygène aux muscles de l'utérus et au bébé, deux facteurs essentiels.

Les chances d'avoir besoin d'une épisiotomie ou d'une césarienne sont considérablement réduites.

Certaines des meilleures positions que nous recommandons pour le travail sont les suivantes:

Debout: plus votre choix de position est droit, plus vous autorisez la gravité à faire votre travail de poussée. Pendant la première phase du travail, même le fait de se déplacer peut aider au travail, mais assurez-vous de ne pas trop vous fatiguer en marchant car vous aurez besoin de force pour pousser plus tard.

Agenouillée: Si vous avez décidé que vous vous sentez à l’aise est confortable et que vous voulez continuer à faire quelque chose, agenouillez-vous, car la marche finira par vous fatiguer. Cette position peut aider particulièrement si le bébé appuie contre votre colonne vertébrale

Etre accroupi: C'est un bon choix pour le deuxième stade du travail, mais il peut être difficile de maintenir cette position sans soutien. Beaucoup de femmes trouvent confortable de s'accroupir sur les toilettes. Assurez-vous d'avoir un soutien stable, comme une autre personne, un tabouret bas ou même un sac de haricots.

Assis: Vous pouvez essayer de vous asseoir avec un genou plié et l'autre détendu. Vous ne devriez pas vous pencher très loin lorsque vous êtes assis. Cette position contribue également à augmenter le flux sanguin vers les muscles de l'utérus, à mesure qu'il descend vers l'avant, libérant ainsi la pression exercée sur le diaphragme.

Être allongé sur le côté: Une position latérale peut être bénéfique si vous êtes épuisé ou si vous avez subi une péridurale. Cette position permet de prendre du poids, quel est le principal apport de sang au bébé et soulage également la tension sur votre périnée.

À quatre pattes: Si les positions droites ont épuisé votre réserve de force, ou si les contractions ne sont pas trop éloignées, alors être à quatre pattes est bénéfique. Cette position met la gravité de votre côté et lui fait faire votre travail pour vous. Cette position peut aider à ralentir les contractions et une bonne position est que le bébé est positionné avec l'arrière de sa tête en appuyant sur l'arrière de votre bassin.

Il est essentiel de trouver une position à l’avance avec laquelle vous êtes à l’aise, mais il est plus important d’improviser au fur et à mesure que votre corps réagit au travail. Au fur et à mesure que vous changez et que vous trouvez les meilleures positions, votre bébé trouvera le meilleur moyen de passer à travers le canal génital.

Si vous pratiquez la position accroupie pendant la grossesse, il vous sera relativement plus facile de vous mettre en position pendant le travail. En position accroupie, les os des jambes agissent comme des leviers potentiels pour aider à élargir la sortie pelvienne, mais en plus, 20-30%. Vous pouvez essayer ces positions dans l'intimité de votre maison et découvrir laquelle des positions vous convient le mieux.

Vérifiez également la page du blog http://teknol.blog et consultez également les pages facebook teknol.xyz nad https://www.facebook.com/MySutraa/

Shefali Naidu
Répondu le 18 août 2017 · L'auteur a 549 réponses et 30.2m répond aux vues

Vous devez avoir beaucoup de choses à faire pendant la grossesse. Ce qu'il faut éviter et quoi ne pas Laissez-moi maintenant vous dire quelque chose que personne ne vous dit.

Dormir. Dormez autant que vous le pouvez. Où que vous puissiez. Une fois que vous êtes près des stades avancés de la grossesse, vous ne pourrez plus dormir correctement. Et oubliez de bien dormir après votre bébé. Assurez-vous donc de bien dormir chaque fois que vous le pouvez.

Regardez des films, rendez-vous avec votre mari. Je sais que vous êtes tout au sujet de votre bébé pendant ces neuf mois, mais n'oubliez pas qu'une fois que vous accoucherez, tout sera centré sur le bébé. Vous allez manquer ce petit temps précieux mari-femme.

Mangez tout ce que vous pouvez. Ne vous inquiétez pas du poids. Tout se passe bien à la fin.

J'avais été danseuse tout au long. Et j'ai dansé jusqu'à la fin des neuf mois. Mon bébé était très actif au moment où je commence à danser. C'est un sentiment qui mérite d'être recherché. Si vous n'avez jamais dansé, ne prenez pas de risque. Consultez un médecin avant d'essayer. Si vous le pouvez, je parie que vous l'aimeriez.

Profitez de ces 9 mois, vous vous en souviendriez avec amour plus tard. Juste comme moi.

Ben Son
Répondu le 8 sept. 2017 · L'auteur a 257 réponses et 120.5k réponses vues

Bien manger peut vous aider à avoir une grossesse en santé et un bébé en bonne santé.

1. Ne pas oublier le petit-déjeuner.

Essayez des céréales enrichies prêtes à consommer ou des céréales cuites avec des fruits. Les céréales enrichies ont ajouté des nutriments, comme le calcium.

Si vous vous sentez malade, commencez par faire griller du blé entier. Mangez plus de nourriture plus tard dans la matinée.

2. Mangez des aliments avec des fibres.

Choisissez une variété de légumes et de fruits, comme les carottes, les légumes verts cuits, les bananes et les melons.

Mangez beaucoup de haricots et de grains entiers. Essayez le riz brun ou la farine d'avoine.

3. Choisissez des collations saines.

Yaourt faible en gras ou sans gras avec des fruits

Craquelins de grains entiers avec fromage sans gras ou faible en gras

4. Prenez une vitamine prénatale avec du fer et de l’acide folique chaque jour.

Le fer garde votre sang en bonne santé. L'acide folique aide à prévenir les anomalies congénitales.

5. Mangez jusqu'à 12 onces par semaine (2 repas en moyenne) de poisson ou de crustacés.

Une portion de 3 onces est environ la taille d'un jeu de cartes.

Évitez les poissons et les crustacés avec des niveaux élevés de mercure. Ne mangez pas de requin, d 'espadon, de maquereau royal ou de tuile.

Si vous mangez du thon, choisissez du thon léger en conserve. Le thon blanc (albacore) contient plus de mercure.

Les crevettes, le saumon et le poisson-chat sont des poissons courants à faible teneur en mercure.

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Santé des femmes, obstétrique et gynécologie, grossesse