Quelles sont les choses les plus importantes qu'une femme peut faire pour préparer son corps à la grossesse?

Ariane Woods, mariée depuis 2009, sortait un groupe avant ça, lisait beaucoup de chroniques

Ma SIL m'a dit qu'avec sa deuxième grossesse, sa forme physique était beaucoup moins impressionnante qu'avec la première et que la grossesse elle-même était beaucoup plus difficile. Après avoir fait des recherches décentes, voici notre tactique pour ce qui précède:

Je n'ai pas bu du tout (au-delà des goûts occasionnels) entre l'ovulation et le test de grossesse négatif pendant que nous essayions de devenir enceintes. Sinon, continuez comme vous le souhaitez. Je me suis abstenue jusqu'à 20 semaines de grossesse, après quoi je buvais au maximum 2 petites boissons par semaine, lentement, nuits non séquentielles (généralement environ 8 onces de bière ou peut-être 4 onces de vin). J'avais des amis qui cessaient de fumer une fois qu'ils avaient été testés positifs et post partum. Discutez avec votre médecin, passez en revue la documentation et prenez une décision qui fonctionne pour vous et votre famille.

Les vitamines prénatales m'ont rendu nauséabond, alors mon médecin a dit que Flintstones (les vitamines à mâcher pour enfants) avec un acide folique supplémentaire serait bien. Une fois que nous étions enceintes, je prenais 2 Pierrafeu et de l'acide folique, puis j'ai ajouté un supplément de fer quand j'étais un peu faible en fer plus tard au cours de la grossesse.

Vous voudrez être en bonne forme pour aller à la grossesse car vous n'êtes pas censé commencer une routine d'exercice, mais vous êtes autorisé à continuer. Porter votre poids supplémentaire est difficile pour votre corps, mais les exigences spécifiques du bébé sur votre cœur et vos poumons signifient que vous voulez être en forme et en force avant le jeu. Nous nous sommes entraînés pour un demi-marathon, du vélo et pour soulever des poids de 1 à 2 fois par semaine. ) Je n'ai pas eu de problème à faire de l'exercice jusqu'à ce que je frappe environ + 25 livres (j'ai mis au total 40 des 25-35 recommandés pour mon IMC> _<). I quit biking around 16 weeks pregnant, reduced lifting to amounts under 45 lbs around the same time, quit running when it got uncomfortable, and was still using the eliptical and walking at 41 weeks.

La condition physique est probablement plus importante que votre poids, mais si vous commencez avec un IMC plus élevé, votre gain de poids total recommandé sera probablement moindre.

Prenez l'habitude de manger une alimentation variée et équilibrée, en évitant les pesticides et les hormones si possible. Le Guide du client de 2013 du GTE sur les pesticides dans les produits MC fournit une liste des produits les plus courants classés selon l'utilisation des pesticides. J'ai arrêté de manger des choses avec des nitrates / nitrites et du MSG aussitôt que j'ai eu un résultat positif, car il y a eu des études incertaines à ce sujet. Votre système immunitaire est également déprimé pendant la grossesse (quelque chose à voir avec le fait de ne pas rejeter le corps étranger), il faut donc faire preuve de prudence: burgers bien cuits, steaks non sanglants, viande de midi chauffée au-delà de 140 degrés, ...

Jae Starr, Travaillé dans un SNF, travaille maintenant avec des adultes handicapés au développement
Répondu le 26 octobre 2017 · L'auteur a 5,9k réponses et 9,8 m répond aux vues

D'expérience, quatre fois, je peux vous dire que vous devriez être à votre poids, ne pas boire d'alcool ou ne pas fumer, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments pour voir s'ils sont vraiment nécessaires. Vous êtes donc en bonne condition physique et concentrez-vous sur les abdominaux et le bas du dos. Votre bas du dos va prendre un coup, et, puisque les abdominaux soutiennent la colonne lombaire, assurez-vous que le vôtre est en bon état.

Le premier trimestre, vous pouvez toujours exercer comme vous le souhaitez; dans les deuxième et troisième exercices, l'exercice est plus difficile et peut entraîner des problèmes au niveau des genoux et des lombaires en raison de la prise de poids, mais il est certainement possible si vous êtes catégorique. Personnellement, au troisième trimestre, j'ai eu du mal à me lever d'un squat, ou en soulevant tout mon poids (faire de l'équitation), mais je pouvais marcher et c'est ce que j'ai fait. assez de raison pour moi.

Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les habitudes alimentaires, l'exercice et les habitudes. Vous ferez bien.

Liang-Hai Sie, Interniste général à la retraite, ancien médecin de soins intensifs.

Mis à jour Oct 25, 2017 · L'auteur a 27,3k réponses et 59.6m répond aux vues

Commencez la supplémentation en acide folique à raison de 0,5 mg par jour dès que vous pensez simplement à tomber enceinte, ne consommez pas de drogues, l’alcool jusqu’à un jour de boisson maximum semble aller, ne fumez pas, essayez d’être en bonne santé, don "t être en surpoids.

Quelques liens vers des études scientifiques:

Acide folique: influence sur l'issue de la grossesse ... [Am J Clin Nutr. 2000]

Arrêt du tabac dans le premier ... [J Epidemiol Community Health. 2013]

Effet de l'exposition prénatale à l'alcool sur l'enfance [PLoS One. 2013]

Prévention du syndrome d'alcoolisme foetal

Le cannabis prénatal ... [Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2013]

Exposition prénatale à la substance d'abus: un monde ... [Environ Int. 2013]

Exercice pendant la grossesse: effet sur les ... [Med Sci Sports Exerc. 2012]

L'exercice pendant la grossesse réduit ... [J Matern Fetal Neonatal Med. 2012]

L'étude LiP (Lifestyle in Pregnancy): une étude de ... [Diabetes Care. 2011]

et

L'obésité maternelle pendant la grossesse et la mortalité prématurée ... [BMJ. 2013]

L'obésité maternelle est associée à un risque accru de décès prématuré chez la progéniture adulte.

Peut-être que cela aussi: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

Laura Hill, 5 ans en tant que formateur d'entraînement et planificateur de régime pour femmes et hommes
Répondu le 15 septembre 2015

Si une femme est en phase initiale de grossesse, elle doit faire des exercices pour se préparer aux mois difficiles. Selon moi, il existe plusieurs vidéos d'entraînement pour la santé et la préparation à la grossesse.

Lorsque vous êtes au stade intermédiaire de la grossesse, vous devez faire de l'exercice régulièrement et suivre un régime pour le bien-être du bébé. S'il vous plaît prendre soin et consulter des experts avant de choisir un régime alimentaire.

Au dernier stade, vous devez consulter un expert pour les entraînements et les plans de régime, car il s'agit d'une étape critique de la grossesse. vous devez faire des exercices pour faciliter la livraison. J'ai visité plusieurs sites Web liés à des programmes d'entraînement et de régime pendant la grossesse. Je pense que cela vous aidera beaucoup.

Curt Tigges, Nutritionniste amateur et biohacker.
Répondu le 27 oct. 2017 · L'auteur a 798 réponses et 1.8m réponses vues

Si vous voulez aller au-delà, utiliser la nutrition pour améliorer les chances de votre bébé d'avoir une meilleure santé, plus de bonheur et plus d'intelligence, je recommande ce livre: Le livre Better Baby: comment avoir un bébé plus sain et plus heureux : Lana Asprey

L'idée de base: le comportement et l'alimentation influencent l'épigénétique, qui contrôle les gènes activés et désactivés. Vous pouvez changer l'épigénome de vous-même et de votre bébé pour améliorer votre santé, votre force et votre intelligence.

Un exemple courant: des études ont montré que les mères stressées produisent une progéniture plus sujette à l’anxiété et plus effrayée par le risque d’activation excessive des amygdales. D'autres commutateurs épigénétiques affectent les allergies, l'asthme, l'intelligence, la structure osseuse, les dents et bien plus encore.

Ajay Sattva
Répondu le 10 février 2017

Sattvastore fournit des DVD de yoga prénatal. Trouvez les avantages physiques et mentaux du yoga prénatal et de la grossesse, quelles positions de yoga sont à l'abri lorsque vous êtes enceinte et comment faire du yoga en toute sécurité.

Commandez maintenant - http://www.sattvastore.com/prena...

Appelez sans frais - 18002588888

Exercice pendant la grossesse, alimentation saine et saine, vie saine, bébés, grossesse, alimentation saine, nutrition, corps humain, médecine et soins de santé, rencontres et relations