Quelles sont les habitudes saines pour les femmes enceintes?

Victoria Rehn, mère d'un adulte extraordinaire

Continuez à faire de l'exercice. Si vous n'avez pas fait d'exercice auparavant, commencez à vous promener ou à nager. La natation (ou simplement marcher dans la partie peu profonde de la piscine) tard dans la grossesse réduit les maux de dos et le gonflement des pieds.

Obtenez vos niveaux de vitamine D testés et prenez la vitamine D3 comme conseillé par votre médecin si vous êtes faible. Un faible taux de vitamine D chez la mère a été associé à l'autisme chez l'enfant.

Soit vous consommez du saumon sauvage (un poisson gras contenant peu de mercure), soit un supplément d'huile de poisson. Plusieurs marques testent le mercure. EPA Les acides gras oméga-3 DHA aident le cerveau de votre bébé à se développer.

Mangez une abondance de légumes et de fruits frais. Évitez ceux sur "The Dirty Dozen" à moins qu'ils soient organiques. Profitez de The Clean Fifteen.

Laver soigneusement tous les produits sous l'eau courante.

Consommez des aliments cultivés et fermentés pour renforcer votre microbiome et donner à votre bébé un microbiome sain.

Pratique de la relaxation. Les parents décontractés ont généralement des enfants plus calmes.

N'écoutez pas tous les conseils qui vous sont donnés, sauf de votre OB.

Martha Artyomenko, Doula travailliste, assistante sage-femme, écrivain prénatale
Répondu le 26 avril 2017 · L'auteur a 1,3k réponses et 1.2m répond aux vues

L'exercice quotidien. Cela peut être la marche, la natation ou la poursuite de l'exercice que vous avez déjà fait. Étirements de yoga peuvent être utiles pour soulager la douleur de l'étirement musculaire pendant la grossesse et vous permettre d'apprendre des techniques de relaxation.

Manger beaucoup de fruits et de légumes chaque jour

Vérifiez votre taux de vitamine D, de fer et d’autres concentrations sanguines.

Obtenir des soins prénataux

Renseignez-vous sur l'accouchement et pourquoi vous devriez ou ne devriez pas vouloir quelque chose. Ne vous contentez pas de demander à tante Sylvia ou à Gertrude de la fête de bureau que vous voulez une épidurale. Cherchez à savoir pourquoi vous pourriez en vouloir une ou pourquoi vous n'en voudriez pas.

Habitudes, obstétrique et gynécologie, grossesse