Quels sont certains des remèdes maison / naturels pour traiter / prévenir les crampes menstruelles / périodiques?
Amarjeet Bhatia, MBBS du Gauhati Medical College
En tant que femmes, nous le savons tous, nous le redoutons et sommes parfois même reconnaissantes de l’avoir - Oui, je parle de notre période mensuelle! Nous connaissons tous les douleurs constantes et palpitantes qui en découlent. La menstruation est un phénomène naturel. une partie de la vie d'une femme, mais les crampes menstruelles douloureuses sont un problème très ennuyeux pour beaucoup. Alors que les crampes menstruelles sont rarement une source de préoccupation, si elles sont graves, elles peuvent perturber les activités régulières. Les crampes menstruelles sont dues à une substance analogue à une hormone appelée prostaglandine, qui provoque la contraction des muscles utérins pendant la menstruation. Les crampes peuvent provoquer une douleur sourde ou lancinante dans le bas-ventre et provoquer des douleurs dans le bas du dos et les cuisses. Les crampes disparaissent généralement après les deux ou trois premiers jours de la période. Certaines femmes ressentent également des crampes juste avant le début de leur cycle.
Plus de la moitié des femmes qui ont leurs règles déclarent des douleurs lors de crampes pendant un jour ou deux chaque mois. Bien que les crampes menstruelles, également appelées dysménorrhées, ne constituent généralement pas un signe de maladie grave, elles peuvent nuire à votre mode de vie.
Pour vous aider à traverser la visite mensuelle, voici quelques remèdes maison qui soulagent les crampes menstruelles.
Exercice:
Cela peut paraître un peu fou et vous pourriez penser à vous-même, je peux à peine bouger, et encore moins faire de l'exercice. Cependant, la marche rapide ou tout type d'activité physique peut aider à soulager votre douleur abdominale. Lorsque vous faites des exercices aérobiques, votre corps pompe plus de sang, ce qui aide à libérer les endorphines pour contrer les prostaglandines et réduire vos crampes. Faire de l'exercice trois à quatre fois par semaine est bénéfique pour la santé générale de votre corps. c'est particulièrement important si vous êtes sujet à des crampes menstruelles douloureuses.
Chaleur:
Appliquer de la chaleur sur le bas-ventre est le moyen le plus simple de contrôler les crampes menstruelles. La chaleur aide à détendre les muscles qui se contractent dans l'utérus.
Placez un coussin chauffant sur la partie inférieure de votre abdomen et le bas du dos. Vous pouvez même utiliser une bouteille en plastique ordinaire remplie d'eau chaude. Appliquez la chaleur jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise.
Sinon, faites tremper une serviette dans de l'eau, essorez l'excès d'eau, puis chauffez-le au micro-ondes pendant une minute. Placez-le sur le bas-ventre jusqu'à ce que la serviette refroidisse. Répétez toutes les quelques minutes jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Même prendre une douche chaude peut soulager la douleur et vous détendre.
Cannelle:
La cannelle a des propriétés antispasmodiques, anti-coagulantes et anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs menstruelles. De plus, la cannelle est une excellente source de fibres alimentaires, de calcium, de fer et de manganèse.
Préparez du thé à la cannelle en remuant une cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude. Laisser reposer jusqu'à cinq minutes, ajouter un peu de miel et siroter lentement. Buvez de deux à trois tasses de thé à la cannelle un à deux jours avant le début de vos règles pour prévenir les crampes.
Ajouter une demi-cuillère à café de cannelle en poudre et une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède. Buvez-le trois fois le premier jour de vos règles pour soulager la douleur.
Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine D:
Mieux vaut prévenir que guérir, c'est pourquoi il est important de s'assurer que votre corps a suffisamment de vitamine D pour prévenir les crampes menstruelles. Une étude a montré que des doses élevées de vitamine D3 entraînaient une diminution significative des crampes menstruelles.
Mélasse:
Un autre remède éprouvé contre les crampes menstruelles est la mélasse noire. Riche en calcium, fer, potassium, magnésium, manganèse, vitamine B6 et sélénium, la mélasse noire aide à réduire la formation de caillots sanguins et à apaiser les muscles des parois utérines. Cela atténue les crampes pendant la menstruation.
Ajouter une à deux cuillères à café de mélasse noire à une tasse de lait chaud.
Buvez-le dès que vous commencez à avoir des crampes et continuez aussi longtemps que nécessaire.
Si vos crampes menstruelles semblent sévères ou que vous n'obtenez pas de soulagement malgré certaines de ces options, consultez un médecin pour écarter tout problème de santé plus grave.
Sierra Brashear
Fondateur chez Vibrant Souls
Répondu le 6 mars 2017
Un moyen très efficace de prévenir les crampes menstruelles est un traitement personnel de soins personnels appelé vapeur de yoni.
La vapeur Yoni, également connue sous le nom de vapeur vaginale, est une pratique dans laquelle une femme laisse pénétrer la chaleur de la vapeur de plantes à l’extérieur de son vagin. Souvent, les femmes trouvent que la cuisson à la vapeur 2 à 3 fois par mois avec des herbes aromatiques (romarin, agripaume, armoise, achillée millefeuille, etc.) réduira ou éliminera de manière significative les crampes menstruelles pendant le cycle, en plus de .
Pourquoi et comment ça marche? Les crampes menstruelles sont causées par une accumulation excessive de la muqueuse qui n'a pas été éliminée lors des cycles précédents «incrustés» à l'intérieur de l'utérus. Étant donné que cette matière est accumulée au fil du temps, l'utérus et les muscles qui l'entourent sont extrêmement difficiles à éliminer, causant souvent de la douleur et de la fatigue. Une vapeur de yoni agit en appliquant une chaleur douce, ainsi que de l'humidité qui transporte les huiles de plantes médicinales, aux tissus extérieurs du vagin (le tissu appelé vulve). La chaleur et l'humidité augmentent la circulation dans la vuvla, provoquant son gonflement et exposant les muqueuses labiales internes. Ces tissus sont très poreux et absorbants, permettant à la circulation sanguine de recueillir les huiles médicinales et de les transporter dans le système reproducteur interne, y compris l'utérus. Là, ils travaillent pour aider l'utérus à nettoyer et à libérer ce qui est accumulé sur sa muqueuse, en s'assurant que le cycle suivant est facile et sans douleur.
Comment se passe la vapeur yoni? Un yoni steam est une pratique simple et accessible pour toute femme à faire à la maison. Il consiste à placer une casserole d'eau chaude et d'herbes aromatiques sous un siège percé d'un trou, en train de se déshabiller de la taille et de s'asseoir sur la vapeur pendant environ 30 minutes pendant que la vapeur imprègne doucement la peau. Pour des instructions plus détaillées, vous pouvez télécharger ici un guide étape par étape "comment yoni steam".
Que disent les femmes?
"Je suis heureux de dire que mes résultats sont étonnants jusqu'à présent. J'avais des périodes douloureuses atroces, à un point tel que je devais arrêter ce que je faisais et me coucher en position fœtale. Maintenant, après avoir utilisé les vapeurs yoni à quelques reprises, je suis heureux de dire que mes règles sont un jeu d’enfant. Elles sont plus légères qu’elles ne l’étaient, moins jaillissantes, très peu de gêne. ~ Linda "
Les herbes ont été une véritable aubaine pour moi. Je souffre de crampes débilitantes et je suis habitué à gérer la douleur avec des analgésiques sur ordonnance. Un ami m'a présenté cette option il y a environ un an et cela a définitivement changé ma vie. J'ai pris mon niveau de douleur de totalement insupportable à totalement gérable. Je recommande vivement à tous ceux qui recherchent un soulagement sans se tourner vers les stupéfiants. ~ Lucy
Pour plus d'informations et d'outils, consultez les liens suivants:
Yoni à la vapeur
Yoni steam FAQ
Yoni fumant des herbes
Yoni sièges à la vapeur
Sofia Maria
travaillé chez les hommes La santé des femmes
Répondu le 2 nov. 2017 · L'auteur a 71 réponses et 63.1k réponses vues
Répondu à l'origine: Existe-t-il un moyen de traiter les crampes menstruelles naturellement?
Avoir des périodes douloureuses peut être l'une des périodes les plus épuisantes physiquement et émotionnellement du mois. Avec toute la douleur, l'inconfort et les crampes, la plupart des femmes ne veulent probablement que s'allonger, se détendre et laisser la douleur disparaître. Bien qu'il existe un certain nombre d'analgésiques que vous pouvez avoir pour vous aider à vous débarrasser de la douleur, ce n'est peut-être pas toujours la meilleure chose à faire pour votre corps.
Alternativement, il existe de nombreux remèdes maison naturels disponibles qui peuvent vous soulager de la douleur.
Chaleur: Vous pouvez appliquer de la chaleur au bas-ventre. cela peut aider à détendre les muscles qui se contractent dans l'utérus.
Aleo Vera: Le jus d'aloe vera avec du miel est bien connu pour soulager le flux et réduire la douleur.
L'igname sauvage: Un excellent analgésique est l'igname sauvage (Ratalu). Ses qualités antispasmodiques contribuent à rendre la douleur beaucoup plus supportable.
Gingembre: Buvez du jus de gingembre. Cela fonctionne aussi très bien pour réduire la douleur périodique.
Et évitez aussi la viande rouge et la caféine. Ils ont des propriétés qui exacerbent la douleur.
J'espère que cela aidera
Juhi Grover
Répondu le 30 juin 2017 · L'auteur a 100 réponses et 81k réponses vues
Répondant à l'origine: Quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour les crampes d'époque?
Les menstruations font naturellement partie de la vie de la femme, mais les crampes menstruelles douloureuses sont un problème très gênant pour beaucoup, alors que les crampes menstruelles sont rarement une source de préoccupation si elles sont graves et peuvent perturber les activités régulières.
Les crampes menstruelles sont dues à une substance analogue à une hormone appelée prostaglandine, qui provoque la contraction des muscles utérins pendant la menstruation.
Les crampes peuvent provoquer une douleur sourde ou lancinante dans le bas-ventre et provoquer des douleurs dans le bas du dos et les cuisses. Les crampes disparaissent généralement après les deux ou trois premiers jours de la période. Certaines femmes ressentent également des crampes juste avant le début de leur cycle.
Périodes Aane Ke Gharelu Nuskhe:
1. chaleur
Appliquer de la chaleur sur le bas-ventre est le moyen le plus simple de contrôler les crampes menstruelles. La chaleur aide à détendre les muscles qui se contractent dans l'utérus.
Placez un coussin chauffant sur la partie inférieure de votre abdomen et le bas du dos. Vous pouvez même utiliser une bouteille en plastique ordinaire remplie d'eau chaude. Appliquez la chaleur jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise.
Sinon, faites tremper une serviette dans de l'eau, essorez l'excès d'eau, puis chauffez-le au micro-ondes pendant une minute. Placez-le sur le bas-ventre jusqu'à ce que la serviette refroidisse. Répétez toutes les quelques minutes jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Même prendre une douche chaude peut soulager la douleur et vous détendre.
2. basilic
Le basilic est une autre plante très efficace pour réduire les douleurs menstruelles et les crampes. L'acide caféique présent dans le basilic a des propriétés analgésiques ou analgésiques.
Ajouter une cuillère à soupe de feuilles de basilic dans une tasse d'eau bouillante. Couvrir hermétiquement et laisser refroidir. Buvez ceci toutes les quelques heures pour soulager les crampes.
Alternativement, écraser une poignée de feuilles de basilic pour extraire le jus. Ajouter deux cuillères à café de jus dans une tasse d'eau tiède. Buvez-le trois fois par jour en ayant mal.
Vous pouvez également ajouter des feuilles de basilic frais à votre nourriture.
3. Mélasse Blackstrap
Un autre remède éprouvé contre les crampes menstruelles est la mélasse noire.
Riche en calcium, fer, potassium, magnésium, manganèse, vitamine B6 et sélénium, la mélasse noire aide à réduire la formation de caillots sanguins et à apaiser les muscles des parois utérines. Cela atténue les crampes pendant la menstruation.
Ajouter une à deux cuillères à café de mélasse noire à une tasse de lait chaud.
Buvez-le dès que vous commencez à avoir des crampes et continuez aussi longtemps que nécessaire.
4. cannelle
La cannelle possède des propriétés antispasmodiques, anticoagulantes et anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs menstruelles. De plus, la cannelle est une excellente source de fibres alimentaires, de calcium, de fer et de manganèse.
Préparez du thé à la cannelle en remuant une cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude. Laisser reposer jusqu'à cinq minutes, ajouter un peu de miel et siroter lentement. Buvez de deux à trois tasses de thé à la cannelle un à deux jours avant le début de vos règles pour prévenir les crampes.
Ajouter une demi-cuillère à café de cannelle en poudre et une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède. Buvez-le trois fois le premier jour de vos règles pour soulager la douleur.
Vikram Chauhan
Il existe certaines herbes ayurvédiques comme Kachnaar Guggul, Chanderprabha Vati,
Répondu le 14 déc. 2017 · L'auteur a 890 réponses et 1,4m réponses vues
Répondant à l'origine: Quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour les crampes d'époque?
REMÈDES NATURELS POUR LES HOMMES PEINTS
Aloe-Vera est un remède naturel ayurvédique pour les règles douloureuses et très efficace dans le traitement de tous les problèmes menstruels
Asafetida (Hing) est un autre remède naturel pour les règles douloureuses. Fry Asafetida dans un peu de ghee et prenez cette pâte trois fois par jour.
Vous pouvez faire bouillir quelques gousses d'ail dans une tasse d'eau et prendre cette eau trois fois par jour.
Prenez 8-10 feuilles de Neem et broyez-le en une fine pâte avec du jus de gingembre et faites-le pendant vos règles. Cela peut apporter un certain soulagement.
½ cuillerée à café de graines de sésame (gingembre) écrasées ou écrasées avec de l'eau chaude deux fois par jour est également très efficace.
Suivez un régime riche en glucides complexes comme les grains entiers, les fruits et les légumes, mais faibles en sel, en sucre, en alcool et en caféine.
Faites un léger massage circulaire du bout des doigts autour de la partie inférieure du ventre.
Vous devez avoir dans votre alimentation des aliments faibles en gras, riches en fibres et végétariens, en tant que remède naturel de base pour les règles douloureuses.
Assurez-vous de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau purifiée par jour.
Exercice régulier. L'exercice est une forme de désintoxication en soi. Lorsque vous faites de l'exercice, vous augmentez la circulation et l'oxygénation des cellules.
REMÈDES AYURVÉDIQUES POUR LES MENSES DOUANES
CHURNA PRADARANTAK
Pradarantak Churna est non seulement bénéfique dans les kystes ovariens, mais également utile dans le traitement des règles douloureuses, des saignements utérins anormaux, du syndrome prémenstruel, des fibromes utérins et des règles irrégulières. Ce produit à base de plantes est un remède pur et naturel pour les kystes ovariens et autres problèmes féminins courants. Les herbes utilisées dans Pradrantak Churna (Pushyanug churna) sont des préparations authentiques dérivées de textes classiques ayurvédiques. Pour les règles irrégulières, Pradrantak Churna donne des résultats étonnants. Cela devrait être consommé pendant un mois juste après la fin du cycle menstruel, c'est-à-dire juste au moment où le saignement cesse. Cela non seulement régule le cycle menstruel, mais aide également à guérir les kystes de l'ovaire.
Source: règles douloureuses, douleurs menstruelles, symptômes de dysménorrhée, remèdes à base de plantes, remèdes naturels, remèdes ayurvédiques
Pinky Kumar
travaille chez SHEROES (2016-présent)Répondu le 16 mai 2018 · Auteur a 102 réponses et 219.5k réponses vues
Voici quelques remèdes maison / naturels pour traiter / prévenir les crampes menstruelles / périodiques:
Éviter le stress
Les niveaux de stress augmentent lorsque vous ressentez le syndrome prémenstruel, alors que les niveaux de sérotonine diminuent, il est donc important que vous vous livriez à des activités saines pour vous et qui vous rendent heureux.
Vous pouvez regarder un film, lire un livre, sortir avec votre proche et faire des choses qui vous rendent heureux. Essayez de rester dans un environnement sans stress qui vous rend heureux.
2. Dormir
Il est important que vous passiez une bonne nuit de sommeil. Le manque de sommeil peut vous rendre grincheux et fatigué. Cela peut également contribuer à augmenter les sautes d'humeur.
Dormir vous aidera à réduire votre douleur et vous aidera à gérer vos sautes d’humeur.
3. Quelques changements alimentaires
Buvez beaucoup d'eau.
Avoir des repas fréquents et petits
Prenez une tisane.
Mangez beaucoup de fibres.
Réduisez les collations riches en sucre.
Prenez des suppléments vitaminiques et minéraux.
Mangez moins de sel, surtout avant vos règles pour réduire les ballonnements.
4. Essayez d'avoir ces aliments
Gruau
riz brun
épinard
Avocat
Papaye
Aubergine
Palmier dattier
Ananas
banane
Figues
Poivre noir
poulet
brocoli
Tomates
Vous pouvez également vous référer Sherin Friedler
réponse sur Quels sont les meilleurs aliments à manger pendant mes règles?
5. Chaleur:
"L'application de chaleur sur le bas-ventre aide à détendre les muscles contractés dans l'utérus", explique le Dr Manoj K. Ahuja, de l'hôpital Fortis.
Vous pouvez utiliser une bouteille chaude ou un coussin chauffant pour vous réconforter.
Suivez ces remèdes et consultez un médecin pour traiter le syndrome prémenstruel.
Enfin, si vous avez d'autres questions sur la santé menstruelle, vous pouvez explorer la communauté des conseils de santé sur SHEROES!
Divya Ameta
a étudié à l'école secondaire St. Mary's Convent, Udaipur
Répondu le 1 mai 2018 · L'auteur a 135 réponses et 79.8k réponses vues
Voici les remèdes éprouvés par la plupart des femmes de ma vie.
1.Bouteille de jus de coco. Il apaise la douleur et soulage. C'est un remède incroyable et bon marché sans effets secondaires.
2. Buvez du thé avec une quantité généreuse de poivre noir et de gingembre. Cela fonctionne à merveille et donne des résultats en une demi-heure. Je suis ce remède depuis l'école.
3. Sacs à eau chaude ou bouteille d'eau chaude. Placer une bouteille / un sac d'eau chaude sur l'abdomen soulage les crampes menstruelles dans une large mesure ou un chiffon chaud (en faisant chauffer tout tissu de coton épais en le plaçant sur un fer chaud, assurez-vous de ne pas vous brûler ou vous brûler).
4 .Vous pouvez boire une tisane aussi.
5. Exercice
Gaurav Dalvi
Blogueur de soins de santé chez Mediklik - Aapka Health Buddy (2013-présent)
Résolu le 30 mars 2017 · Auteur a 638 réponses et 664.3k réponses vues
Bien qu'il soit impossible d'éliminer complètement les crampes, il existe plusieurs façons de soulager la douleur. Je liste quelques remèdes maison pour soulager vos crampes.
Exercice: Les exercices de relaxation sont des remèdes efficaces contre les crampes menstruelles. La marche est efficace pour réduire les douleurs menstruelles car elle améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne. La natation est également très efficace dans la réduction des douleurs menstruelles, car elle libère des endorphines - des analgésiques naturels dans le corps qui est un remède efficace à la maison pour les douleurs menstruelles.
Appliquez des compresses chaudes ou un bain chaud: masser la zone douloureuse avec une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant pour augmenter la circulation sanguine et la circulation dans l'utérus, ce qui aide à réduire l'effet des produits chimiques qui causent les crampes menstruelles. Un bain chaud peut également être utilisé pour soulager les douleurs menstruelles.
Les compresses froides: certaines femmes trouvent que les compresses froides sont plus efficaces que les bains chauds pour soulager les douleurs menstruelles. La compresse froide aide à resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui soulage les crampes. Ice Pack préparé en plaçant de la glace dans un sac en plastique et le recouvrant d'une serviette peut être placé sur l'abdomen pendant 15 à 20 minutes.
Manger des aliments riches en calcium: Plusieurs chercheurs indépendants ont montré que les femmes qui consomment environ 1 200 milligrammes de calcium par jour ou plus assistent à une réduction de leurs douleurs menstruelles. En moyenne, les femmes recommandent un apport quotidien minimal de 800 mg de calcium, ce qui équivaut à environ trois tasses de lait. Un verre de lait écrémé ou une tasse de yaourt fournit environ 300 mg de calcium.
Mangez des aliments riches en magnésium: le magnésium augmente l'absorption du calcium par le corps et aide donc à réduire les douleurs menstruelles. Les aliments riches en magnésium comprennent les haricots, les grains entiers tels que le saumon, les noix, le sarrasin, les crevettes, le tofu et les légumes.
Papaye verte: la papaye est un remède à la maison très efficace contre les crampes menstruelles pendant la menstruation. Manger de la papaye non mûre autour du cycle menstruel d'une femme est une mesure préventive très efficace contre les douleurs menstruelles.
Gingembre: Le gingembre est l'un des remèdes maison les meilleurs et les plus efficaces contre les douleurs menstruelles. Le thé au gingembre peut soulager les crampes menstruelles. Le gingembre devrait être battu et bouilli dans l'eau pendant quelques minutes; Cette infusion peut être sucrée avec du sucre ou du miel pour la rendre plus attrayante et efficace.
Asafoetida: Asafoetida (également connu sous le nom de Hing en Inde) se mélange avec du miel et du beurre ou de l'asafoetida cuite est efficace lorsque les douleurs menstruelles sont dues à une menstruation excessive.
Essayez d'inclure des pratiques telles que le massage, le yoga ou la méditation dans votre style de vie.
L'exercice devrait faire partie intégrante des activités quotidiennes. Des techniques de massage et de relaxation douces telles que l'acupuncture sont également utiles dans le traitement des douleurs menstruelles.
Si les crampes continuent de vous causer de l'inconfort chaque mois, malgré les remèdes maison que vous avez essayés, envisagez d'en discuter avec votre gynécologue.
Syndrome prémenstruel (SPM), Crampes menstruelles, Remèdes, Remèdes à la maison
