Exercices d'échauffement pour les enfants

: l'entraînement et l'échauffement vont souvent de pair, ou plutôt ils devraient aller. Mais la plupart des gens ont tendance à ignorer le réchauffement. Il convient de noter que le fait d'ignorer le réchauffement peut avoir des conséquences graves, car il est essentiel de préparer le corps à un exercice intense. Éviter le réchauffement peut augmenter le risque de traumatismes, de secousses, de blessures, etc. Par conséquent, il est essentiel d'effectuer un échauffement approprié avant tout exercice ou jeu vigoureux. Comme les adultes, les enfants devraient également se réchauffer. Voici quelques exercices plus efficaces et amusant pour les enfants de réchauffement.

activités amusantes pour les enfants réchauffement

Bien que les adultes peuvent comprendre l'importance du réchauffement, les enfants croient qu'il peut être difficile. Par conséquent, la clé est de faire faire aux enfants des activités ou des jeux qui les aideront à se réchauffer avant les exercices principaux. Cependant, ils peuvent être considérés comme des jeux pour que les enfants participent au processus d'échauffement avec enthousiasme et ne s'ennuient pas. Voici quelques-uns des exercices de pré-activité les plus basiques pour les enfants:

Stretching

Aucun exercice ne peut battre le stretch quand il est temps de se réchauffer! Stretching détend et allonge les muscles et, par conséquent, c'est le meilleur exercice pour les enfants et les adultes. Les exercices d'étirement pour les enfants sont que l'enfant levez vos mains en l'air, puis se pencha pour toucher les pieds, en gardant les mains sur sa taille pour se déplacer latéralement, etc. course

Carrières

est aussi l'un des meilleurs exercices d'échauffement pour les enfants. Vous pouvez demander aux enfants de courir autour du stade ou de la zone spécifique avant de faire des exercices. D'un autre côté, vous pouvez demander aux enfants de courir au même endroit, lentement au début puis d'augmenter la vitesse petit à petit. Assurez-vous que les enfants ne fonctionnent pas pendant la course.

sauts

Bien que le houblon est considéré comme l'un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids, sont aussi bonnes activités chaudes et ludiques pour les enfants. Vous pouvez demander aux enfants d'effectuer cet exercice environ 5-7 fois. Le nombre de répétitions et la durée dépend de l'âge des enfants.

et lancer prises

Comme mentionné précédemment, si vous utilisez un jeu ou une activité remplie de plaisir comme une ambiance chaleureuse, les enfants auront plus de plaisir et profiter d'elle. Attraper et lancer est une activité qui aide non seulement à l'échauffement, mais peut aussi être utilisée pour la pratique de la capture. C'est l'un des exercices d'échauffement les plus efficaces du baseball. Faire deux groupes et demander aux enfants d'attraper et de lancer une balle pour l'exercice.

Un peu d'exercice pour le chauffage

méthodes de chauffage mentionnées ci-dessus sont utilisés par la tradition. Toutefois, si vous êtes à la recherche de quelques exercices plus intéressants, alors jetez un oeil sur les activités suivantes et prendre

Courir à travers des cerceaux de hula hop
Les barres de suspension
Corde à sauter
Jouer au basket avec des buts de tir
coups de pied des boules dans des cônes
monter et descendre un petit escalier
Exécuter en bref
relais et jeter le Grasping frisbee
frappeurs pratique
Faire des étirements dynamiques
push-ups
Jouer à marquer des buts

Vous pouvez utiliser l'une des activités, ou même utiliser leurs propres jeux et des idées. Par exemple, une course simple pour amener les enfants à se précipiter vers les vestiaires et à revenir à l'heure peut également être considérée comme un échauffement. Cependant, assurez-vous de mener ces activités avec prudence. Bonne chance!