Puis-je prendre du yogourt aigre pendant ma grossesse et peut-il réduire mon poids?

Felecia Sanders, chercheuse en nutrition

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Si vous êtes enceinte, vous vous demandez souvent si un aliment particulier que vous mangez habituellement - ou si vous avez envie maintenant d'être enceinte - est sans danger. Le yaourt est un exemple d'un aliment qui, dans certaines limites, est non seulement sécuritaire à consommer, mais qui présente également des avantages pour la santé pour vous et votre bébé.

Quel est le yaourt

Le yaourt est un produit laitier fermenté, fabriqué lorsque le lait est cultivé avec certaines bactéries non nocives, comme Lactobacillus acidophilus. Ces bactéries digèrent le sucre dans le lait - en particulier, elles digèrent le lactose - pour l'énergie, expliquent les Drs. Reginald Garrett et Charles Grisham dans leur livre "Biochemistry". Lorsque les humains digèrent le sucre, ils transforment les déchets en dioxyde de carbone et en eau, dans la plupart des conditions. Les bactéries du yaourt produisent plutôt de l'acide lactique, qui réagit avec les protéines du lait, produisant un goût amer et une texture crémeuse.

Nutrition au yaourt

Le yaourt, parce qu’il est fabriqué à partir de produits laitiers, possède tous les avantages nutritionnels du lait, puis du lait. Comme le lait, le yogourt contient beaucoup de calcium dont vous avez besoin si vous nourrissez votre bébé expliquent Heidi Murkoff et Sharon Mazel dans leur livre "What To Expecting In You". Le yaourt contient également des protéines que vous et votre bébé utilisez pour faire pousser de nouvelles cellules et de nombreuses vitamines.

Probiotiques

Les bactéries présentes dans le yaourt sont inoffensives pour l'homme: elles ne peuvent pas causer d'infection. En fait, ces bactéries aident réellement à la fonction digestive et sont parfois appelées «probiotiques». Pendant la grossesse, votre tube digestif ralentit pour augmenter la quantité de nutrition disponible Murkoff et Mazel expliquent à votre bébé que cela peut augmenter votre risque de constipation, ce qui peut augmenter votre risque d’hémorroïdes.

Les soucis

Il y a deux types de yaourt à éviter pendant la grossesse. Tout d'abord, parce que votre système immunitaire n'est pas aussi fonctionnel qu'il est, évitez les yaourts faits avec des produits laitiers non pasteurisés, notez les Drs Michael Roizen et Mehmet Oz dans leur livre "You: Having a Baby". Deuxièmement, évitez le yogourt riche en matières grasses et les autres produits laitiers riches en matières grasses: ces sources de produits laitiers contiennent trop de gras saturés, ce qui est mauvais pour la santé et peut entraîner un gain de poids excessif pendant la grossesse.

Considérations

Dans l'ensemble, le yaourt est un bon ajout à votre régime de grossesse. D'une source laitière faible en gras ou non, elle peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en protéines et en plusieurs vitamines et minéraux, tout en fournissant de l'énergie. De nombreuses marques achetées en magasin contiennent de grandes quantités de sucre ajouté ou de sirop de maïs. Si vous essayez d'éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse, vous pouvez acheter du yogourt nature et sucrer à votre goût avec des fruits ou du miel.

Malvika Jain

Expert Santé chez Incredible Zindagi (2017-présent)
Les réponses ont été apportées le 3 févr. 2018 · L'auteur a 145 réponses et 119.2k réponses vues

Il peut en effet être très déroutant pendant la grossesse, lorsque vous êtes censé savoir ce que vous devriez manger et ce que vous devriez éviter. Les produits laitiers comme le yogourt sont considérés comme des ajouts sains dans votre alimentation. Tant que vous avez vérifié les dates de fabrication, les produits laitiers pasteurisés tels que les yaourts et les laits sont sans danger. Vous ne devez pas confondre les bactéries probiotiques (les bonnes!) Présentes dans les yaourts et les bactéries Listeria (les mauvaises!).

Pendant que vous êtes enceinte, vos options de grignotage sont réduites à ce stade et vous devez vous fier uniquement aux alternatives saines. Répondre à vos envies avec une cuillerée de yaourt est une option saine que votre petit paquet de joie va adorer. Non seulement vous continuerez à vous sentir rassasié longtemps, mais vous profiterez également des probiotiques qu'il contient.

Comme il est toujours bon d'être bien informé, sachez ce qu'est le yogourt:

C'est un produit fermenté contenant Lactobacillus acidophilus - une sorte de bactérie non nocive.

Cette bactérie aide à la digestion du lait. Il digère particulièrement le lactose qui ajoute de l'énergie à votre corps.

Comme les sentiments de faiblesse et de léthargie sont courants à cette époque, vous allez adorer le regain d'énergie que vous obtenez.

Avantages pour la santé du yaourt pendant la grossesse:

La consommation de yaourt pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour la santé, ce qui en fait un complément parfait à votre régime alimentaire. Voici les nutriments que vous trouverez dans ce produit de journal à texture crémeuse:

Le yaourt étant un produit laitier contient tous les nutriments que vous trouvez dans le lait.

Il est riche en calcium qui aide au développement des os et des dents dans la petite vie qui se développe en vous.

Le yaourt est riche en protéines qui aident au développement de nouvelles cellules.

Ce produit journalier riche en vitamines prend en charge la plupart de vos besoins en vitamines pendant la grossesse.

La consommation régulière de yaourt est connue pour réduire les risques de prééclampsie, qui se caractérisent par une augmentation de la pression artérielle et un taux élevé de pertes de protéines dans les urines.

En outre, vous pouvez ressentir un gonflement des mains et des pieds. Certains des symptômes communs de la pré-éclampsie sont:

Nausées ou vomissements

Décharge de sang dans l'urine

Mal de tête

Douleur à l'abdomen

Perte de poids

Vertiges

Une étude menée sur 33 000 femmes norvégiennes a révélé que les risques de prééclampsie diminuaient avec la consommation quotidienne de yaourt.

Yogourt probiotique pendant la grossesse:

Le yaourt contient des probiotiques, qui ne vous causent aucun mal. Regardons de plus près les probiotiques:

Les probiotiques ne peuvent pas causer d'infection.

Les bactéries facilitent la digestion, raison pour laquelle elles sont souvent appelées probiotiques.

Selon Murkoff et Mazel, votre capacité à digérer diminue pendant la grossesse, ce qui augmente le risque de constipation. La constipation prolongée entraîne des hémorroïdes. Les yaourts vous aident à digérer facilement et à garder les mouvements intestinaux réguliers.

Considérations importantes:

Le yaourt est certainement un ajout sain dans votre alimentation. Cependant, il faut tenir compte de certaines considérations:

Le yaourt est un produit laitier non gras qui vous fournit votre dose régulière de minéraux et de vitamines. Si vous ne voulez pas prendre de poids inutile pendant la grossesse, évitez les yaourts contenant trop de sucre ou de sirop. Si vous vous ennuyez avec le goût du yaourt nature, vous pouvez ajouter des fruits ou du miel et profiter de la nouvelle saveur. Manger sainement signifie modifier les quantités de nourriture que vous consommez plutôt que de réduire tous vos aliments préférés. Alors soyez prudent et profitez d'une grossesse détendue et saine. Bienvenue dans ce merveilleux voyage appelé maternité!

MaryAnne Shiozawa

Directeur / Docteur en chiropratique (depuis 1997)
Répondu le 2 février 2018

Yaourt acide? Quel est le yaourt aigre? Et pourquoi voudriez-vous réduire votre poids pendant la grossesse? Vous êtes censé prendre un poids santé tout au long de votre grossesse.

Quel est ton but? Voulez-vous avoir une grossesse, un accouchement et un bébé en bonne santé? Ou essayez-vous de manipuler votre corps avec des pratiques malsaines?

Mangez un régime alimentaire équilibré avec beaucoup de bonnes graisses (avocats, poissons, œufs, graines de lin), de protéines et de glucides complexes. Votre corps est conçu pour utiliser tous ces nutriments pendant la grossesse et la dernière chose que vous voulez faire est d'essayer de réduire votre poids pendant votre grossesse.

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