Traitement de l'ostéopénie
L'ostéopénie est une affection qui représente une faible densité minérale osseuse. La densité minérale osseuse se réfère à la quantité de minéraux dans les os qui détermine la force des os. À mesure que la densité minérale diminue, les os deviennent plus minces et vulnérables aux fractures. Cela se produit lorsque l'équilibre entre l'entraînement et la perte osseuse a été rompu. Il indique l'affaiblissement des os qui peuvent éventuellement conduire à l'ostéoporose. Mais cela ne signifie pas que chaque personne atteinte d'ostéopénie développe nécessairement une ostéoporose. Cette condition peut mener à l'ostéoporose si elle n'est pas traitée au bon moment.
L'ostéopénie est habituellement observée chez les femmes, bien qu'elle soit aussi présente chez les hommes. Les os commencent à devenir plus minces et plus faibles à mesure qu'ils vieillissent. On observe que les femmes après la ménopause sont plus sujettes à l'ostéopénie. Cela est dû à la réduction de l'hormone oestrogène après la ménopause. L'oestrogène est nécessaire pour avoir des os forts et denses. Il n'y a pas de symptômes significatifs de ce trouble. On ne peut pas réaliser qu'il souffre d'ostéopénie jusqu'à ce que les os deviennent trop faibles et ont tendance à se rompre. Bien que l'ostéopénie puisse être traitée à l'aide de médicaments, plusieurs effets secondaires sont observés dans de nombreux cas. Par conséquent, il est conseillé de maintenir des os solides avec l'aide de l'alimentation ou l'exercice et de garder la distance de l'ostéopénie.
Traitement de l'ostéopénie
ostéopénie doit être prévenue ou traitée dans la première étape pour d'éviter l'ostéoporose. L'objectif principal est de rendre les os résistants aux fractures.
Médicaments
Il y a beaucoup de médicaments utilisés pour traiter l'ostéopénie, certains d'entre eux sont alendronate bisphosphonate, Fosamax, Actonel, Boniva et Reclast, la calcitonine, l'ostracisme, le tamoxifène et le fosteum. Les bisphosphonates sont utilisés dans la plupart des cas. Ils renforcent les os en adhérant aux surfaces minérales des os. Cela augmente la densité minérale des os. Cependant, sur une période de plusieurs années, les os commencent à devenir cassants. Les médicaments ont également plusieurs effets secondaires, l'irritation nasale étant la plus fréquente. En outre, ces médicaments doivent être pris pendant une longue période de temps, et on devient dépendant d'eux. Pour éviter les médicaments, un traitement naturel contre l'ostéopénie est l'option la plus sûre. Il y a plusieurs façons de traiter l'ostéopénie naturellement comme changer le régime alimentaire et le mode de vie, faire des exercices réguliers et la prise de certains suppléments.
Régime
Les minéraux comme le calcium et le magnésium jouent un rôle vital dans la croissance et le maintien des os. La carence de ces minéraux et vitamines tels que la vitamine D et la vitamine K entraîne une perte de masse des os, qui devient de plus en plus faible et amincit, conduisant à l'ostéopénie. Pour avoir des os solides, une quantité suffisante de calcium devrait être incluse dans le régime quotidien. Vous pouvez le prendre par les aliments ou les suppléments.
Vous pouvez obtenir la vitamine D de l'exposition à la lumière du soleil le matin ou manger certains aliments comme le saumon, le maquereau, le thon, les œufs, les champignons, etc. Les grains entiers, les céréales, les légumineuses et les légumes de votre alimentation régulière peuvent répondre aux besoins quotidiens de magnésium et de vitamine K requis par le corps. En un mot, votre régime devrait être bien équilibré et sain. C'est le meilleur traitement pour l'ostéopénie. En dehors des aliments qui contiennent tous les nutriments essentiels, vous pouvez également opter pour des compléments alimentaires.
Exercices physiques
Les exercices réguliers sont un moyen peu coûteux de prévenir l'ostéopénie. Ils aident à garder les os raides et à préserver la densité osseuse. Les exercices renforcent les muscles et protègent le corps contre les fractures. Il existe une variété d'exercices contre l'ostéopénie, le vélo ou la marche sont les plus faciles. D'autres exercices tels que la course, la danse, le saut et l'aérobic contribuent également à augmenter la densité osseuse. En outre, nous devons nous concentrer sur les exercices pour améliorer l'équilibre et la coordination, afin de prévenir les chutes et les fractures. Plusieurs exercices de la hanche, du dos et des poignets peuvent être bénéfiques. Vous pouvez également inclure une combinaison de plusieurs exercices dans votre routine quotidienne d'exercice. Le Tai Chi, une forme d'art martial chinois, est également bénéfique pour renforcer les os et maintenir l'équilibre et la coordination.
L'ostéopénie chez les hommes
Bien que les femmes soient plus sujettes à l'ostéopénie, les hommes Ils peuvent également être affectés par cette maladie. Une mauvaise alimentation manquant des nutriments nécessaires et le manque d'exercice physique peuvent être des causes de l'ostéopénie. Par conséquent, il est nécessaire d'avoir un régime équilibré et nutritif. Vous devez participer à des exercices physiques tels que soulever des poids, faire du vélo, nager et courir pour aider vos os à devenir plus forts.
Bref, une alimentation équilibrée combinée à de l'exercice régulier et à un mode de vie sain peut réduire le risque d'ostéopénie. Mais assurez-vous de consulter votre entraîneur avant d'apporter des changements drastiques à votre programme de conditionnement physique.
